Ola Galera...e desculpem se eu tiver postando isso no lugar errado pq eu sou novato...meu problema e q tipo assim eu treino a 1 ano e meio e tipo assim tenho 35 de braço relaxado e 38 de braço contraido(FRIO) E 40(QUENTE) conseguir isso comendo muito carboidarto como pao macarrao proteinas tbm e treino duro...emfim quando eu entrei na academia eu era bem seco msm magro msm 24 de braço contraido eu tinha antes serio nao sei se e por genetica mas eu sempre tive facilidades de ganhar braço mas so o braço e as costas e o ombro e o meu ponto forte mas fui ganhando massa

e ganhando gordura tbm(logico) tava com 81 kg a dona da academia me passou uma dieta e aerboicos para eu perder gordura e preservar massa pq ela disse q eu so tenho mais gordura abdominal o seja na barriga desde esse dia eu venho fazendo o q ela mandou...perdi 8 kg hehe minha barriga diminuiu muito mas ainda kero chegar a 70 hehe....porem eu percebi q nao perdi nenhum centimetro do meu braço...eu nunca fui de ser bom em definiçao msm quando eu era magro a unica divisao q eu tenho um pouco e a do triceps pouko e a do BICEPS/DELTOIDE msm assim meu braço e grande mas e roliço e sempre foi assim o sera q isso e coisa da genetica ? eu sou novato ainda e meu bf e 10%

Editado 3/06/2012 às 22:35 06/3, 2012 por lucaschn57 (veja o histórico de edições)

bracinho de taruira

Editado 30/05/2012 às 01:39 05/30, 2012 por Pengo
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Não entendi nada

Qual sua duvida?

Não entendi nada

Qual sua duvida?

Oie pengo minha duvida e por q eu defino as outras partes e nao consigo definir o braço ?? meu BF TA BAIXO 10 %

Para quem tem constituição magra (como eu) o braço é o mais dificil porque tem menos massa que a perna e o resto. Força um pouco mais os exercios que fazes (mais tempo).

ta dificil pra mim galera...kkk serio

Acho que é questão de ser genetica msm, assim como abd, panturrilhas...

Ou talvez tem mais gordura concentrada ae , mais nao nao, chute que é de genetica, posta umas fotos ae

Acho que é questão de ser genetica msm, assim como abd, panturrilhas...

Ou talvez tem mais gordura concentrada ae , mais nao nao, chute que é de genetica, posta umas fotos ae

Acho que é questão de ser genetica msm, assim como abd, panturrilhas...

Ou talvez tem mais gordura concentrada ae , mais nao nao, chute que é de genetica, posta umas fotos ae

Olha eu axo q e genetica pq tipo assim eu perdi 8 kg e nao perdi nenhum cm de braço

n ta tão feia a situação assim ne brother!!!?? bora crescer...

toma anabolizante pra virar um monstro

Editado 31/05/2012 às 13:54 05/31, 2012 por Pengo
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n ta tão feia a situação assim ne brother!!!?? bora crescer...

n ta tão feia a situação assim ne brother!!!?? bora crescer...

Sei la gente eu axo q foi a fto q saiu embaçada mas eu tenho 38 de braço msm mas eu keria dar uma definida pra depois crescer mais

Sei la gente eu axo q foi a fto q saiu embaçada mas eu tenho 38 de braço msm mas eu keria dar uma definida pra depois crescer mais

faça uma dieta hipocalórica, ou continue se já estiver feito isso...

definir só o braço?

não existe isso, só se você fizer uma operação.

ah outra coisa: treine as pernas também, pois elas também tem músculos

hugs

faça uma dieta hipocalórica, ou continue se já estiver feito isso...

definir só o braço?

não existe isso, só se você fizer uma operação.

ah outra coisa: treine as pernas também, pois elas também tem músculos

hugs

faça uma dieta hipocalórica, ou continue se já estiver feito isso...

definir só o braço?

não existe isso, só se você fizer uma operação.

ah outra coisa: treine as pernas também, pois elas também tem músculos

hugs

a fto ta meia embaçada meu braço e maior q isso mas so tirei pra vcs terem uma base pra ver se e tao roliço assim,acharam meu braço gordo ? roliço ?

roliço nada..

tá bom assim, bota mais massa nele que o problema fica ainda menor..

bons treinos.

roliço nada..

tá bom assim, bota mais massa nele que o problema fica ainda menor..

bons treinos.

roliço nada..

tá bom assim, bota mais massa nele que o problema fica ainda menor..

bons treinos.

vlw parcero mas eu so eu to em cut pra diminuir a barriga minha barriga ja diminuiu muito tava com 81 kg fui pra 72 e tava medindo hj meu braço e nao perdi nenhum cm..kkk graças a deus mas ele nao e tao roliço assim ele so nao e definido...

ganha mais massa que dai fica legal

ganha mais massa que dai fica legal

eu sou um cara facil de ganhar massa..kkk vou mostrar uma fto a vcs de quando eu tinha 32 de braço relaxado e 35 contraido e essa ai:

essa fto eu tirei em janeiro eu tinha 35 de braço contraido nessa ftoai de cima

Editado 3/06/2012 às 22:35 06/3, 2012 por lucaschn57 (veja o histórico de edições)

belo periquito

me parece mais um agroponis q um periquito!!!haahahha....cara na boa, desencana, braço ta legal preocupa n, so visualize como vc o quer,acredite q pode e veja a magica acontecer...bons treinos