felipegbrasil 27 Postado Setembro 17, 2012 às 20:14 Autor Compartilhar Postado Setembro 17, 2012 às 20:14 Demorou, valeu galera! Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
letodie 10 Postado Setembro 17, 2012 às 20:26 Compartilhar Postado Setembro 17, 2012 às 20:26 acompanhando, bro! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipegbrasil 27 Postado Setembro 17, 2012 às 20:28 Autor Compartilhar Postado Setembro 17, 2012 às 20:28 acompanhando, bro! Valeu brother, tu tava meio sumido do fórum xD nóis o/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
letodie 10 Postado Setembro 17, 2012 às 20:39 Compartilhar Postado Setembro 17, 2012 às 20:39 Valeu brother, tu tava meio sumido do fórum xD nóis o/ Sim, voltei hoje AUHAUH Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipegbrasil 27 Postado Setembro 19, 2012 às 19:53 Autor Compartilhar Postado Setembro 19, 2012 às 19:53 Treino: Squat: 86kg Overhead Press: 44kg 3x5 (fiz aquele esquema de baixar as séries que o ricardo falou, como nao tava conseguindo aumentar e ja tinha feito o deload) Deadlift: 110kg (proximo treino é 114, fiz 6 repetições nesse.) Chin-up: 10kg 3x5 Jack3d - 3 scoops Força: 3 Pump: 2 Vascularização: 2 Disposição: 3 Fadiga: 4 Jack me decepcionou hoje, tava cansando rapido, recuperação nao tava daquele jeito, muita sede mesmo, garganta praticamente seca. to quebraado. Ja ta perdendo o efeito esse negocio hehehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lelesk 9 Postado Setembro 19, 2012 às 20:33 Compartilhar Postado Setembro 19, 2012 às 20:33 Cargas só ? ou contando a barra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipegbrasil 27 Postado Setembro 19, 2012 às 20:40 Autor Compartilhar Postado Setembro 19, 2012 às 20:40 Não brother as cargas aí não ta incluido a barra, se tivesse squat seria 98kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabrielbigbang 5 Postado Setembro 19, 2012 às 20:56 Compartilhar Postado Setembro 19, 2012 às 20:56 Acompanhando aqui mano,bons ganhos. Se poder dá uma acompanhada no meu tb? Valeeeu. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipegbrasil 27 Postado Setembro 19, 2012 às 21:06 Autor Compartilhar Postado Setembro 19, 2012 às 21:06 Acompanhando aqui mano,bons ganhos. Se poder dá uma acompanhada no meu tb? Valeeeu. Valeu brother é nois, vo dar uma passada lá Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipegbrasil 27 Postado Setembro 21, 2012 às 18:50 Autor Compartilhar Postado Setembro 21, 2012 às 18:50 Hoje o treino rendeu bastante Squat: 86kg Bench Press: 56kg (coloquei 54 do treino anterior pra ver se dava pra aumentar, fiz 1 serie e tava leve, aí aumentei 2kg.) Barbell Rows: 48kg (proximo treino ja da pra colocar 50.) Dips: 10kg 3x5 Jack3d - 3 scoops Força: 5 (foi BRUTA a força hoje, supino q aumentei o peso fiz 6 rep na ultima serie com ajuda) Pump: 3 Vascularização: 4 (tava bem mais visivel que o normal, saltando.) Disposição: 3 Fadiga: 1 Muito bom mesmo o treino, só nao to gostando de uma caibra q me da no musculo posterior da coxa, mais perto da dobra do joelho. Deu 2 vezes no supino e 1 vez no mergulho. Se desse no agacha tava fudido AUHEAUEH Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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