Caiooo! 153 Postado Julho 5, 2012 às 00:55 Compartilhar Postado Julho 5, 2012 às 00:55 (editado) haha sou cliente sim dele. Mas isso das proteinas chicrute eu percebi por outra coisa cara, eu fazia dieta com mais de 3g/kg, fiz uns exames de urina e percebi que o nivel de proteina que eu tava mandando embora era ridiculamente alto, sem necessidade nenhuma. Depois que comecei com a dieta do ney com menos proteina melhorou mto meus exames. é bom vc deixar uma janela mesmo na dieta .... mas não abuse né (duas refeições lixo por semana não vão te matar) se vc quiser deixar mais calorica ainda, manda linhaça no seu shake da tarde tb .... e castanha a noite .. já vai dar um nivel legal de gorduras. A proporção que vc colocou agora eu acho a ideal pra um clean bulk =) Editado Julho 5, 2012 às 01:12 por Caiooo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Madrugaa 5 Postado Julho 5, 2012 às 01:33 Compartilhar Postado Julho 5, 2012 às 01:33 veii, q zica essa aii do mano lá. vou até ver com o parceiro dele lá, o cara jah tow com outro msn uhahuahua abçs manolo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chicrute 93 Postado Julho 5, 2012 às 11:16 Autor Compartilhar Postado Julho 5, 2012 às 11:16 a vo reduzir um pouco então ... que acha de : 230g Prot - 920 200g Carb - 800 50g Fat - 450 2170 kcal's acho que assim fica melhor ...vou recalcular a dieta ... foda dessas castanhas é que ela é cara pra xuxu né rsrs vou ver se compro amendoin (serve tb né ?), to precisando comer algo umas 22:30h - 23h , pois janto depois fico com uma fome do cão kkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Caiooo! 153 Postado Julho 5, 2012 às 12:54 Compartilhar Postado Julho 5, 2012 às 12:54 Pode ser sim, já vi cara comendo paçoda diet hahahahahaha ... Nem me fale toda vez que eu compro castanha fico revoltado com o preço ... Agora sim .... vai secar monstruosamente hahahahahaha .... Abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chicrute 93 Postado Julho 5, 2012 às 13:03 Autor Compartilhar Postado Julho 5, 2012 às 13:03 ja comecei com os aeros , to indo até bem , to fazendo 15-20 minutos de bike todo dia na intensidade maxima q eu aguentar ... suando mt , vou aumentando a intensidade sempre q possivel , não gosto de ficar 1 hora fazendo aero e nem preciso tambem rsrs pra quem odiava hoje treino perninhas , vamo q vamo ... foda que n posso fazer agacho livre , academia lotada e sem gaiola , vai ser tudo no smith mesmo , fazer o q rs vou fazer algo assim hj : 3x Agacho descendo tudo no smith 3x Agacho estilo hack no smith 3x Extensora 3x Leg Press 45 3x Stiff 4x Cadeira Flexora unilateral sem descanso 5x Panturrilha durante todo o treino , low e high rep's aero e casa rs hoje tem aplicacao de 2ml de stano , 1ml trembolona , 1 ml androgenon , resumindo vou ter insonia kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Caiooo! 153 Postado Julho 5, 2012 às 13:08 Compartilhar Postado Julho 5, 2012 às 13:08 Cara preciso de um helpzinho seu ... posso mandar uma mp? hahaha abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chicrute 93 Postado Julho 5, 2012 às 13:27 Autor Compartilhar Postado Julho 5, 2012 às 13:27 manda ai , nem precisa perguntas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ligabo 263 Postado Julho 5, 2012 às 18:20 Compartilhar Postado Julho 5, 2012 às 18:20 E o joelho como está? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luah Paranhos 8 Postado Julho 5, 2012 às 19:33 Compartilhar Postado Julho 5, 2012 às 19:33 Oiii amoreee como esta? Vai começar a ciclar com stano? Que ótimo! Vamo que vamo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chicrute 93 Postado Julho 6, 2012 às 00:21 Autor Compartilhar Postado Julho 6, 2012 às 00:21 (editado) E o joelho como está? trac trac trac treinei perna mais leve hj , peguei forte no agacho livre , 5 séries de 12 a 4 repetições descendo tudo , esse n dói meu joelho Oiii amoreee como esta? Vai começar a ciclar com stano? Que ótimo! Vamo que vamo kkkkkkkkk , não luah , eu ja to a 4 meses ''ciclando'' , to na segunda semana de um ciclo ^^ tem stano pro meio tb e outras drogas q vc n iria conhecer ^^ valeu pelo incentivo isso ai, vamo q vamo!! Editado Julho 6, 2012 às 00:27 por chicrute Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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