chicrute 93 Postado Junho 21, 2012 às 00:38 Autor Compartilhar Postado Junho 21, 2012 às 00:38 valeu manos to muito animado!!! segunda começo com proposta nova de treino/dieta , ai vai definir tambem os ae's como vao ficar , creio eu q seja algo com dosagens suaves , mais to depositando toda minha confiança nele , e os resultados vao vir , só esperar haha ^^ abraço a todos hj n fui treinar , tava exausto ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
diego.rcsantos 140 Postado Junho 21, 2012 às 00:42 Compartilhar Postado Junho 21, 2012 às 00:42 Acompanhando aqui rs.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chicrute 93 Postado Junho 21, 2012 às 01:30 Autor Compartilhar Postado Junho 21, 2012 às 01:30 Acompanhando aqui rs.... haahahahaha vamo la mano , bora trabalhar!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chicrute 93 Postado Junho 23, 2012 às 00:14 Autor Compartilhar Postado Junho 23, 2012 às 00:14 (editado) RELATO GERAL seguinte galera ,a dieta que eu montei ainda não segui a risca e nem vou seguir rsrsrs vai ser a que ele me passar , porem nesse cruise eu consegui um volume legal apesar de subir o bf , to pesando 83 kg's , meu biceps melhoro bastante , antebraço tambem , a dieta atualmente to mandando 3g prot/kg e todo carbo e uma boa qunatidade de carbos , chuto 4 mil calorias por ai ... treino ta volume com carga média , frizando sempre boa execução ... ... o objetivo no momento vai ser volume com qualidade e redução da bf pelo que entendi ... os ae's que serão usados serão dianabol no inicio, androgenon q eu ja tenho , trembolona gc q eu ja tenho(ta vindo rs) , stano após o termino do dianabol até o fim do ciclo(15 semanas) , detalho o ciclo assim que ele me falar como vai ser dieta e treino eu vou dar uma relatada meia por cima , to afim de fazer 3 videos , 1 em cada fim de mês , como são 3 meses , acho que vou fazer sim ... abraço a todos Editado Junho 23, 2012 às 03:35 por chicrute Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Caiooo! 153 Postado Junho 23, 2012 às 00:17 Compartilhar Postado Junho 23, 2012 às 00:17 Nuss ... o baguiu ficou sério aqui ... vou acompanhar mais de perto hahahahaha ... boa sorte man Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chicrute 93 Postado Junho 23, 2012 às 03:35 Autor Compartilhar Postado Junho 23, 2012 às 03:35 Nuss ... o baguiu ficou sério aqui ... vou acompanhar mais de perto hahahahaha ... boa sorte man hahaha , valeu mano acompanha sim segunda ja lanço aplicação de andro , ai vo começar a trembo e diana juntos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Madrugaa 5 Postado Junho 23, 2012 às 11:20 Compartilhar Postado Junho 23, 2012 às 11:20 Agora sim vai virar macho hahaha boa sorte mano abçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
diego.rcsantos 140 Postado Junho 23, 2012 às 16:42 Compartilhar Postado Junho 23, 2012 às 16:42 A ideia inicial é trabalhar densidade. Ele tem um shape bacana, mas com um pouco de retenção subcutânea. Vamos trabalhar o bf e as assimetrias, para então, e somente então trabalhar volume em uma segunda fase (ele naum vai trabalhar bast/cruise, provavelmente vou usar uma ponte de umas 4 semanas e iniciar a segunda fase). Quero encontrar a linha dele e trabalha a partir disso. A estratégia é trabalhar com o que ele tem em mãos, no caso a trembolona para diminuir o bf. Vou usar a diana como kickout, stano em doses tipicas de 100-200mg/dsdn para controlar prolactina. A retenção de kick quase não vai existir. A dieta vou trabalhar com um ciclo de carbo, iniciando com muito carbo e terminando o dia zerado. Quero trabalhar com os picos naturais de insulina, para isso ele vai suplementar com cromo tbm. os treinos serão focados nas deficiencias naturais do shape dele. Ombros, dorsais e peito quero dar uma certa prioridade, pernas uma vez na semana de inicio em stripset para um pump inicial, depois vou intercalar e dividir anterior e posterior. As rotinas são focados para o perfil do corpo dele. Acredito que vá dar um bom resultado. Conto com o foco e a diciplina dele para aumentar a performance do programa. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chicrute 93 Postado Junho 23, 2012 às 16:57 Autor Compartilhar Postado Junho 23, 2012 às 16:57 haha valeu pelas palavras diegão , vamo trabalhar com mt afinco!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Madrugaa 5 Postado Junho 23, 2012 às 17:02 Compartilhar Postado Junho 23, 2012 às 17:02 como seria o stripset? uahahuauh abçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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