Ae pessoal sou novo aqui no Forum.

Tenho: 1,70m , 58 kg e 16 anos !

Queria saber se minha alimentação e Suplementaçao está boa.

Tenho 1 Mês e poco de academia, quero ganhar bastante massa muscular, claro sem nenum tipo de anabolizantes !

Minha Suplementaçao ta sendo :

Hiper Mass 17500

Malto

Vitamina da Herbalife

https://imageshack.us...foto0323br.jpg/

Alimentação :

Arroz ,

Feijão,

Ovos,

Peixe,

Frango,

Massas,

Batata,

Legumes e verduras.

https://imageshack.us.../foto0335h.jpg/

Está boa assim ?

Avaliem ai , se tiver mais alguns suplementos para acrescentar

me passem os nomes, vou comprar um Whey Protein ou 1 Creatina esse mês tbm.

E voceis acham que até Dezembro consigo ganahar uma carcasa boa ?

de 58 kg, quantos kilo consigo ganahr + ou - ?

Muito Obrigado.

Editado 17/05/2012 às 06:55 05/17, 2012 por Dreisson09 (veja o histórico de edições)

Acho que falta comida . . .

Ovo frito?

Peixe frito?

Se o seu objetivo for só o ganho de peso você até pode conseguir comendo essas coisas , agora 70% do peso sera gordura =]

E essa onda de herbalife? tu ta jogando dinheiro fora , herbalife é só propaganda e as fezes faz mal , por que o povo tem mania de tomar essa porcaria e deixar de fazer uma refeição , dai o cidadão acaba engordando e não sabe do por que!

E o cálculo de proteínas está aonde.

Até 4-5 meses você consegue tudo que precisa facilmente na alimentação.

Pode começar com 1,2 g. de proteína por kg. e depois vai aumentando.

Acho que no teu caso nem é necessária a suplementação ainda..

Alimentação errada e suplementação desnecessária.

Reveja isso.