[Ws4Sb] Westside For Skinny Bastards

[escrubles1 386]

vo por então.Eu tenho receio d fazer ME com o floor press sem hack pq sl,vai q falha e da alguma merda,sl n sei.Mas vou tentar fazer isso sim

c acha q vai me ajudar a n estagnar?

[ricardo89 483]

Se falhar só precisa pousar os cotovelos no chão e fica fácil de segurar.

[escrubles1 386]

É vou tentar.Lembrei pq n fiz floor press,pq no video do cara tirando do chçao,a barra gira na mão dele e a barra lá é um tiquinho torta e c ela girar na minha mão o peso pod cair em cima d mim, mas vo tenta, acho q rola sim

[ricardo89 483]

nem que coloque umas anilhas de 20kg como fazem no terra pra fazer altura, ou steps... assim se deixar pousar a barra ela cai em cima das anilhas ou step e não machuca você. coloque altura suficiente pra barra encostar de leve no peito.

o texto acho que ficou complicado... espero que entenda xD

[escrubles1 386]

nem que coloque umas anilhas de 20kg como fazem no terra pra fazer altura, ou steps... assim se deixar pousar a barra ela cai em cima das anilhas ou step e não machuca você. coloque altura suficiente pra barra encostar de leve no peito.

o texto acho que ficou complicado... espero que entenda xD

ué,mas o floor press n encosta no peito,encosta?todos os videos q eu vi aki n encosta

[ricardo89 483]

desculpa... foi erro meu explicando.... deveria ter dito pra colocar uma altura debaixo das anilhas pra tocar lá quando seus cotovelos tocam no chão erro meu...

[escrubles1 386]

Ah sim, entendi, vlw vou tentar

[eduMorgan 19]

Vcs adicionam isoladores no treino? Eu tenho adicionado um em cada treino de upper e tenho lidado bem com o volume. O que acham?

[Sprinter 27]

Vcs adicionam isoladores no treino? Eu tenho adicionado um em cada treino de upper e tenho lidado bem com o volume. O que acham?

eu acho que o treino em sim já tem quantidade de isoladores muito grande, não precisa acrescentar mais.

se você quer focar em um determinado músculo específico é só você usar mais volume nos exercícios que usam esse grupo muscular, por exemplo.

[eduMorgan 19]

Eu não to conseguindo jogar uma intensidade tão alta assim, sei lá, to até progredindo cargas, mas eu sinto que falta volume, principalmente de costas (apenas 8 series por semana).

To fazendo o treino há 12 semanas. Quanto tempo vcs tão/ficaram nele?