Darkanegli 0 Postado Maio 20, 2012 às 14:45 Autor Compartilhar Postado Maio 20, 2012 às 14:45 Ontem me permiti um off - prosecco- Depois de quase 2 meses sem beber.. Resumo da 5 semana: Estou com o mesmo peso da 4 KKKKK To pensando em desconsiderar esta semana e voltar pra 4 =P Novamente ao foco, preparada para os treinos, pegando dicas no site www.bodybuilding.com, programando a dieta da semana Lets go Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Darkanegli 0 Postado Maio 23, 2012 às 18:34 Autor Compartilhar Postado Maio 23, 2012 às 18:34 Ontem me pesei no gym, estou com 70,500kg.. OK! Sei q era pra ser cutting, mas estou colocando mais carbs na dieta... Ando me sentindo meio indisposta, a dieta esta 100%, treinos 100%.. mas estou ficando doente facil.. chuva/sol/chuva/sol na cidade Maravilhosa, nao esta me deixando nada MARAVILHOSA. Estou na 6 semana de dieta, tenho mais 6 em frente.. não quero perder muito peso.. pq minhas roupas já estão ficando ridículas de tao grande.. Quero chegar no final do desafio com 68/69.. as medidas cairam bastante.. no inicio do desafio estava com 81cm , hoje estou com 75cm.. Barriga ficando retinha.. ate final do desafio quero pelo menos tentar marcar um pouco o abs e vou de me dar um piercing pela conquista.. Sempre tive vontade de ter, desde nova (pesando 120kg), achei q nunca conseguiria mas o sonho esta virando realidade. Nao sei se compro um termo tpw Oxylite ou LipoUC.. nao tenho essa emergência por emagrecimento, e estou meio que achando desnecessário comprar um para perde apenas 2-3 kilos.. se posso controlar com alimentação.. Estou mais pra comprar um pre-workout.. Para variar a dieta vou fazer este bolo proteico de canela Nutrition Facts: Makes 16 squares 1 square = 55 calories, 1 g fat, 8 g carbs, 5 g protein Estou copiando da linda Jamie Eason http://www.bodybuilding.com/fun/jamie-easons-livefit-recipes-cinnamon-swirl-protein-bread.html Uma foto dela e confissao.. estou apaixonada pelos superiores dela.. secos e definidos.. Obviamente essas perninhas finas e esse bumbum pequeno não me agradam.. Prefiro um shape mais proporcional, nada a LaBrasileiraSoTenhoBunda#Outro shape q me inspira muito, Acho divino.. Alessandra (L) Final de semana me preparo pra ficar uma semana em porto alegre.. Nd de Churrasco e bebida.. Ja vou ao mercado comprar ingredientes para minhas barras de proteinas, separar os suplementos no potes, roupa para treinar.. Exagero? N, apenas estilo de vida que estou amando. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Darkanegli 0 Postado Junho 1, 2012 às 18:07 Autor Compartilhar Postado Junho 1, 2012 às 18:07 1/6/2012 - Novo Semestre Hora de novos desafios Segunda novo treino montado pela minha personal, dieta nova, suplementos (BCAA+CASEINA+GLUTAMINA+FEMEPACK+WHEY+D4 CELLUCOR) Hoje foi meu primeiro dia com o D4, até agora nenhum sintoma colateral.. Ta tranquilo! Vou fazer minha avaliação fisica na segunda, pra poder montar uma dieta mais especifica.. meta: -% gordura.. provavelmente perder uns kilos.. e mandar um bulking limpo usando Tribullus Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AnaCarol 118 Postado Junho 1, 2012 às 19:58 Compartilhar Postado Junho 1, 2012 às 19:58 Jana, boa sorte nessa fase, Eu tava com um diário aqui mas pedi para deletarem porque quase não to podendo entrar, aí iria ficar algo muito inconstante. Gostei da suplementação: eu to usando Whey, Glutamina, BCAA, Dextrose (10g no Whey pós treino) Caseína, ZMA mais algumas coisinhas não tão importantes (polivitamínicos, Vit. C, colágeno e melatonina) Queria mandar um termogênico mas meu nutri disse que é melhor focar em ganhar massa agora e deixar os termos pra depois. Mesmo assim, como tenho uma dificuldade pra dormir absurda, não sei se poderei usá-los . Vai relatando o que acha dos suplementos aqui pra gente acompanhar!!! Abs! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IParanoid 15 Postado Junho 2, 2012 às 03:57 Compartilhar Postado Junho 2, 2012 às 03:57 (editado) Relata oq vc acha desse D4 pq eu desconheço. Beijão Editado Junho 2, 2012 às 04:02 por IParanoid Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mimis 23 Postado Julho 11, 2012 às 22:12 Compartilhar Postado Julho 11, 2012 às 22:12 Oi ! como anda o treino e a dieta? Passa a receita desses bolos de whey pra nós! Meu diário é recente mas passa lá! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/87261-diario-da-mimis/ bjo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Darkanegli 0 Postado Julho 12, 2012 às 12:58 Autor Compartilhar Postado Julho 12, 2012 às 12:58 De volta depois de sumir um pouco! Vamos ao meu histórico: 4/11/11 35% de gordura 2/2/12 26% 9/7/12 20% Consegui fechar o cutting com 20% bf e 70.400kg. Segunda 9/7 comecei um ciclo de oxandrolona, o ciclo será assim: 0-1 semana > 10mg 1-5 semana > 20g 5 - 8 semana > 30mg Meta: 75kg - 15% bF Hoje estou no dia 4 Colaterais: Mal humor, sede de 2mil camelos e muito calor. Ainda é muito cedo para ver os resultados. Dieta: Exemplo da dieta: + Massa Muscular - Gordura +- 2000mil kcals Café: Leite Desnatado - 200ml Pão integral - 2 fatias Queijo Minas -1 fatia Mamão - 1 fatia 300cal Lanche: 1 fruta/activia 80cal Almoço: Arroz Integral Feijão Peixe/Frango Legumes 1 colher de Azeite 1 fatia abacaxi 550cal Lanche: Pão Light - 2 fatias Cottage - 2 colheres de Sopa Ades light 230cal Lanche: (Normalmente Pré-Treino) Ioguste Zero Aveia - 2 colheres de sopa Banana - 1 Unidade 185cal Janta: Pão integral 2 fatias Omelete de Claras - 2 unidades Legumes Azeite Gelatna Zero com 1 colher de passar 375cals Ceia: Caseina ou Activia com linhaça dourada Vou colocar minha foto de antes do ciclo, vou tentar colocar foto 2 em 2 semanas. Vou postar o meu treino amanha, esta insano! Adoro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IParanoid 15 Postado Julho 15, 2012 às 16:41 Compartilhar Postado Julho 15, 2012 às 16:41 Continuo acompanhando, vamos ver os resultados do oxan em vc xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
João Adolfo Castro 2 Postado Julho 15, 2012 às 18:49 Compartilhar Postado Julho 15, 2012 às 18:49 (editado) Boa tarde Jana,é um prazer ver as mulheres relatando,interagindo no fórum,bom vou começar a acompanhar seu relato,você pretende competir?,primeira vez com EA'S?,vou começar a fazer uso de EA'S provavelmente em novembro,se possível acompanhe meu diário,uma grande beijo,GO HARD OR GO HOME http://www.hipertrofia.org/forum/topic/84155-reality-show-jo-bulking-rumo-estreantes-2014/ Editado Julho 15, 2012 às 18:50 por João Adolfo Castro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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