Oi gente,

Fazem sete meses que eu estou malhando. Já emagreci 6 kilos e estou bem satisfeita.

Mesmo assim acho que eu poderia ter melhorado mais. Desde que comecei estou dando muita

ênfase aos aeróbicos, mesmo tendo emagrecido acho que não aumentei massa magra nem diminui

consideravelmente meu percentual de gordura. Meu objetivo é baixar o percentual de gordura que é 26

e aumentar membros inferiores.

Minhas dúvidas são:

1- Se eu me priorizar o consumo de proteinas e não comer carboidrato em excesso, como na dieta cíclica

e malhar com bastante peso e poucas repetições alcanço meu objetivo?

2- Tenho que continuar fazendo aeróbicos?

´

Agradeço se puderem responder, já li sobre o assunto e mesmo assim continuo na dúvida.

Oi gente,

Fazem sete meses que eu estou malhando. Já emagreci 6 kilos e estou bem satisfeita.

Mesmo assim acho que eu poderia ter melhorado mais. Desde que comecei estou dando muita

ênfase aos aeróbicos, mesmo tendo emagrecido acho que não aumentei massa magra nem diminui

consideravelmente meu percentual de gordura. Meu objetivo é baixar o percentual de gordura que é 26

e aumentar membros inferiores.

Minhas dúvidas são:

1- Se eu me priorizar o consumo de proteinas e não comer carboidrato em excesso, como na dieta cíclica

e malhar com bastante peso e poucas repetições alcanço meu objetivo?

se tu realmente quiser !!!!! sim

2- Tenho que continuar fazendo aeróbicos? sim´

Agradeço se puderem responder, já li sobre o assunto e mesmo assim continuo na dúvida.

fazendo uma dieta boa

e treinando serio

com certeza tu alcança teus objetivos

abraço e boa sorte

Vou ter um resultado satisfatório se eu ingerir poucas calorias e fazer um treino para hipertrofia?

e

eu preciso tomar algum suplemento senão o musculo não cresce?

minha maior dúvida é: todo mundo diz que é impossível hipertrofiar o musculo e perder gordura?

A Dani tamega conseguiu, mas como é possivel?

é possível hipertrofiar e perder gordura, porém, mais difícil.

poste a sua dieta.

é possível hipertrofiar e perder gordura, porém, mais difícil.

poste a sua dieta.

Concordo ......

é possivel sim, só que vai ser um trabalho bem mais demorado e bem mais trabalhoso ..... tudo isso com uma dieta rica em proteinas....

Abs.