tenho 21 anos e no primeiro mes começei tomando anti-catabolic 3200 da probiotica e estou tomando agora suplemento muscle juice revolution 2600, malho há dois meses.

Pra que suplemento agora?

=/

Minha opinião é de que NÃO, não agora.

Quando tive uns 8, 10 meses e tiver estagnado, aí sim tome alguma coisa (tipo creatina).

Manda bala, não vai fazer mal nenhume é barato... suplemento não é bomba!

não é a suplementação que vai te dar resultados, e sim sua dieta e treino , dependendo da sua dieta nem precisa de suplementação .

da uma pesquisada sobre dietas na seção de nutrição ...

Dieta.

Dieta sem dúvida é importante (assim como várias outras coisas), mas sobre a pergunta dele (tomar ou não creatina) acho difícil conseguir em boas quantidade nos alimentos... a questão é se deve tomar com pouco tempo de treino, não vejo problemas!

Dieta sem dúvida é importante (assim como várias outras coisas), mas sobre a pergunta dele (tomar ou não creatina) acho difícil conseguir em boas quantidade nos alimentos... a questão é se deve tomar com pouco tempo de treino, não vejo problemas!

É sim difícil adquirir o percentual de creatina pura, através de alimentos.

Porém lembramos que não é só a creatina que fazem os músculos hipertrofiarem.

É claro que você pode tomar, mas com esse tempo de treino não é necessário para se obter resultados. Lembrando que a alimentação (dieta) é o que manda. Com ou sem creatina!

Não adianta tomar creatina e se alimentar mal.

Acho que ta meio cedo mesmo...

Ganha bastante só na base da dieta ainda e tem a vantagem que não vai reter liquido.

Se a dieta estiver bacana e quiser complementar, acho que mal não faz. Mas primeiro pensa na dieta, depois no suplemento

Outro caso do Marketing dos Suplementos.

Faça o que os caras falaram, foque na dieta, espere um pouco mais para usar suplementos, até porque essa fase os ganhos são rápidos e ainda não precisa gastar com suplementos.

Obs: Descanse bem, durma.

Outro caso do Marketing dos Suplementos.

Faça o que os caras falaram, foque na dieta, espere um pouco mais para usar suplementos, até porque essa fase os ganhos são rápidos e ainda não precisa gastar com suplementos.

Obs: Descanse bem, durma.

dieta custa muito caro, enquanto acrescentei um suplemento que vai me fornecer os nutrientes, e gostaria de saber se pelo fato de ter 2 meses de academia com base em suplementos hipercaloricos se eu poderia adicionar a creatina da universal na minha suplementacao, se tomando certinho nao haveria efeitos colaterais prejudicando os rins pois me disseram que eh muito forte creatina...

dieta custa muito caro, enquanto acrescentei um suplemento que vai me fornecer os nutrientes, e gostaria de saber se pelo fato de ter 2 meses de academia com base em suplementos hipercaloricos se eu poderia adicionar a creatina da universal na minha suplementacao, se tomando certinho nao haveria efeitos colaterais prejudicando os rins pois me disseram que eh muito forte creatina...

Tem muito tópico e artigo falando sobre o uso da creatina aqui no forum. Só dar uma pesquisada ai, na página inicial do site tem falando sobre essa questão dos rins.

Ah, e dieta não custa caro. A dieta é necessária. E outra, suplemento não é comida, suplemento apenas completa sua dieta.

Editado 9/05/2012 às 14:07 05/9, 2012 por brenoom (veja o histórico de edições)