guilhermerocha90 0 Postado Fevereiro 6, 2009 às 02:36 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2009 às 02:36 Dae galera, To com algumas dúvidas aqui... É o seguinte, eu estou agora fazendo um treino abc2x, e todos os exercícios que faço são de alta intensidade (dropset, pausa/descanso, isometria, etc). Um instrutor lá da academia me disse para malhar pesadão na segunda, terça e quarta, mas para malhar mais leve na quinta, sexta e sábado. Tem algum problema de fazer exercícios de alta intensidade 2x na semana, ou eu devo seguir a recomendação dele pra evitar over training?? E a outra dúvida é a respeito do treino abcde. Quantos exercícios devem ser feitos para cada músculo?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
killerownz 0 Postado Fevereiro 6, 2009 às 15:59 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2009 às 15:59 Cara, se você está fazendo abc 2x, faça no máximo 3 exercícios músculos grandes e 2 para pequenos. Quanto a intensidade vai depender da sua recuperação, eu faço com alta intensidade tanto segunda,terça,quarta como quinta e sexta e tenho bons resultados, faço abcab, já que academia não abre no sábado :/ Você vai ter que perceber se está forçando muito o músculo ou não, tenta dormir bem, comer bem que com certeza não vai ter o problema de OT. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gpresott 63 Postado Fevereiro 10, 2009 às 17:09 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2009 às 17:09 Seu instrutor esta correto colega, treinando no limite 6x por semana, o OT virá logo... Quanto ao numero de exercícios, no caso do ABCDE, podem ser feitos 4 para músculos grandes e 3 para pequenos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matador 0 Postado Fevereiro 10, 2009 às 17:30 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2009 às 17:30 eu fasso abcab, mais agora vou poder malhar no sabado tbm, malhando abc2x eh grande os riscos de over training? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gpresott 63 Postado Fevereiro 10, 2009 às 17:40 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2009 às 17:40 eu fasso abcab, mais agora vou poder malhar no sabado tbm, malhando abc2x eh grande os riscos de over training? Claro que é. Treinando 6x por semana, é sempre bom não manter um ritmo de treino pesado, por isso o instrutor do guilhermerocha90 disse para ele fazer segunda, terça e quarta de treino pesado, e quinta, sexta e sábado de um treino mais leve... É sempre bom lembrar... quantidade não é qualidade. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Fevereiro 10, 2009 às 18:24 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2009 às 18:24 Eu particularmente acho abc 2x muito facil de entrar em overtraining. Meu ego sempre fala mais alto na academia, não consigo fazer uma rosca direta com 2kgs a menos pra diminuir a intensidade... por isso que hoje estou no ABCD e recomendo... treino muito legal August0 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guilhermerocha90 0 Postado Fevereiro 10, 2009 às 22:10 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2009 às 22:10 Po, vo aproveita q esse treino ta acabando e vo muda pra um abcde, nunca fiz esse treino ainda xD Vlw a ajuda aee galera ) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mallmann_Stos 0 Postado Fevereiro 12, 2009 às 14:03 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2009 às 14:03 dificilmente vc treinara 6x/sem com intensidade apos algumas semanas vc pode ACHAR que esta treinando intensamente, isso eh outra estoria Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Fevereiro 13, 2009 às 20:33 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2009 às 20:33 Uma vez falaram uma frase aqui muito boa... que é mais ou menos assim! "Quando comecei a treinar igual homem, nunca mais consegui fazer abc2." Mais ou menos isso! xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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