Minimen 6 Postado Maio 8, 2012 às 20:39 Compartilhar Postado Maio 8, 2012 às 20:39 acompanhando aqui brother , boa sorte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alancristian 2 Postado Maio 9, 2012 às 14:19 Autor Compartilhar Postado Maio 9, 2012 às 14:19 ontem me pesei pra fazer avaliação, tava batendo 76 kg na pinta. o treino tem rendido bem, parece que tenho aumentado bastante a força também. o instrutor monto um treino AB pra mim, vou tá fazendo ele essa semana pra ver se será bom pra mim caso contrario venho aqui pedir um help pra galera. uma duvida, fiz a aplicação na segunda de durateston, por incrivel que pareça o local da aplicação não esta doendo nada, mas parece que o olho, foi pra parte de cima do gluteo, aquela divisa do gluteo com a coluna, mais pro meio ali, essa parte ta doendo, isso é normal? abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
duduhaluch 380 Postado Maio 9, 2012 às 14:36 Compartilhar Postado Maio 9, 2012 às 14:36 bom queria tirar uma duvida aqui, fiz uma avaliação hoje só pra ter noção das coisas. meu bf tá 15%, será que se eu fizer 20 minutos de esteira todo dia antes do treino pode prejudicar meus ganhos do ciclo? é besteira fazer aero em cutting, se dieta tiver normal, equilibrada, BF ñ sobe, pelo contrário, as drogas vão ajudar na queima de gordura Treino AB é p/ iniciante manin. Qualquer outra divisão vai melhor q isso. Manda ABC pelo menos é besteira fazer aero em cutting, se dieta tiver normal, equilibrada, BF ñ sobe, pelo contrário, as drogas vão ajudar na queima de gordura Treino AB é p/ iniciante manin. Qualquer outra divisão vai melhor q isso. Manda ABC pelo menos OPs, eu quis dizer aero em bulk, rsrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alancristian 2 Postado Maio 9, 2012 às 14:38 Autor Compartilhar Postado Maio 9, 2012 às 14:38 entendi, vou tentar reduzir questão de gordura e de carboidrato ao maximo aqui na minha dieta deixar apenas o essencial, o necessario, e em questão de treino, qual seria a melhor divisão para quem está ciclando? sabe me aconselhar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jiujiteiro_10 2 Postado Maio 9, 2012 às 17:20 Compartilhar Postado Maio 9, 2012 às 17:20 faz abc 2x com drogas sua recuperaçao fika bem mais rapida Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alancristian 2 Postado Maio 9, 2012 às 17:45 Autor Compartilhar Postado Maio 9, 2012 às 17:45 façam a avaliação desse treino para mim, porfavor. A - Peito Ombro e Triceps supino reto 3x10 cruxifixo inclinado 3x10 cross over 3x10 voador 3x10 desenvolvimento arnold 3x8 desenvolvimento costa 3x8 elevação lateral 3x8 triceps pulley 3x8c testa (w) 3x8 corda 3x8 inverso 1x21 B - Costa, Biceps, Trapezio pulley costa 3x10 remada curvada 3x10 remada baixa aberta 3x10 voador 3x10 rosca scot barra w 3x8 martelo com rotação 3x8 rosca aberta halter 3x8 rosca direta 1x21 encolhimento 3x10 rosca punho 3x10 C - Perna agachamento 3x10 stiff 3x10 extensor 3x10 flexor 3x10 panturrilha 3x10 leg press 45º 3x10 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasfrangao 79 Postado Maio 9, 2012 às 18:01 Compartilhar Postado Maio 9, 2012 às 18:01 ...uma duvida, fiz a aplicação na segunda de durateston, por incrivel que pareça o local da aplicação não esta doendo nada, mas parece que o ÓLEO, foi pra parte de cima do gluteo, aquela divisa do gluteo com a coluna, mais pro meio ali, essa parte ta doendo, isso é normal? abraço sim é normal! Comigo já aconteceu, porém foi no deltoide..uma vez subiu, e outra desceu hahahah abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alancristian 2 Postado Maio 9, 2012 às 18:21 Autor Compartilhar Postado Maio 9, 2012 às 18:21 sim é normal! Comigo já aconteceu, porém foi no deltoide..uma vez subiu, e outra desceu hahahah abs po valeu lucasfrangao, nem reparei que tinha escrito olho adposkapokds mas vlw ai. hahahha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alancristian 2 Postado Maio 10, 2012 às 16:01 Autor Compartilhar Postado Maio 10, 2012 às 16:01 alguem podia da uma avaliada no treino que postei ai em cima hein. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
garru14 33 Postado Maio 10, 2012 às 16:53 Compartilhar Postado Maio 10, 2012 às 16:53 Muito volumoso seu treino, no seu treino A tem 11 exercícios, pra que 4 pra tricpes? Da uma olha com calma, não curti muito não! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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