Portillo 1 Postado Maio 3, 2012 às 01:46 Compartilhar Postado Maio 3, 2012 às 01:46 (editado) Opa, blz? Queria pedir que por gentileza que avaliassem essa dieta com o objetivo de cutting. O que posso mudar, tirar, adicionar? Altura: 1,74 Peso: 72kg BF: 20%+ Objetivo da dieta: Cutting Dieta: Meu treino e ABC2x e vou fazer AEJ pela manhã, sem o uso de nenhum termogenico ou ECA por enquanto, pois tenho gastrite. Qualquer informação adicional que queiram analisar é só pedir. Abraço Editado Maio 4, 2012 às 15:42 por Portillo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leandro S. 8 Postado Maio 3, 2012 às 12:43 Compartilhar Postado Maio 3, 2012 às 12:43 Não intendi nada com esse horário ae , sua tabela ta zuada arruma ela ae! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Portillo 1 Postado Maio 3, 2012 às 13:00 Autor Compartilhar Postado Maio 3, 2012 às 13:00 Não intendi nada com esse horário ae , sua tabela ta zuada arruma ela ae! A ordem ta de cima pra baixo, ali do lado do horario tem o numero da refeição: Meal 01=desjejum, e por ai vai.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ikmenos 39 Postado Maio 4, 2012 às 20:56 Compartilhar Postado Maio 4, 2012 às 20:56 A distribuição de Macros está boa. Meal 05 você joga a gema fora? Se sim, não faça isso, pode comer a gema de boa. -792 de deficit, está alto para o início, deixa -500 pelo menos. Abraço. Portillo reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Portillo 1 Postado Maio 4, 2012 às 21:49 Autor Compartilhar Postado Maio 4, 2012 às 21:49 A distribuição de Macros está boa. Meal 05 você joga a gema fora? Se sim, não faça isso, pode comer a gema de boa. -792 de deficit, está alto para o início, deixa -500 pelo menos. Abraço. Grato pela ajuda ikmenos... Então, comecei ontem essa dieta e ontem joguei fora, nao já esta muito alto a qtd de gramas por kilo de gordura? Ou posso dar uma almentada? E outra, é refeição pos treino, nao seria errado consumir gordura nessa refeição? Poderia jogar mais 1 ovo na dieta? Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ikmenos 39 Postado Maio 5, 2012 às 12:25 Compartilhar Postado Maio 5, 2012 às 12:25 Grato pela ajuda ikmenos... Então, comecei ontem essa dieta e ontem joguei fora, nao já esta muito alto a qtd de gramas por kilo de gordura? Ou posso dar uma almentada? E outra, é refeição pos treino, nao seria errado consumir gordura nessa refeição? Poderia jogar mais 1 ovo na dieta? Abraço A quantidade de gordura está boa, se você for aumentar, diminui um pouco o Carbo. Na refeição pós, não vejo problema consumir gordura, pode mandar 1 ovo inteiro. Caso queira colocar mais Ovos, diminua um pouco os Carbos para compensar com a gordura dos Ovos. Portillo reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Portillo 1 Postado Maio 6, 2012 às 23:22 Autor Compartilhar Postado Maio 6, 2012 às 23:22 Beleza mano, valeu pelas dicas, te qualifiquei já.. Se alguem mais quiser opinar, fique a vontade.. Abraço! ikmenos reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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