Opa, blz?

Queria pedir que por gentileza que avaliassem essa dieta com o objetivo de cutting. O que posso mudar, tirar, adicionar?

Altura: 1,74

Peso: 72kg

BF: 20%+

Objetivo da dieta: Cutting

Dieta:

Meu treino e ABC2x e vou fazer AEJ pela manhã, sem o uso de nenhum termogenico ou ECA por enquanto, pois tenho gastrite.

Qualquer informação adicional que queiram analisar é só pedir.

Abraço

Editado 4/05/2012 às 15:42 05/4, 2012 por Portillo

Não intendi nada com esse horário ae , sua tabela ta zuada arruma ela ae!

Não intendi nada com esse horário ae , sua tabela ta zuada arruma ela ae!

A ordem ta de cima pra baixo, ali do lado do horario tem o numero da refeição: Meal 01=desjejum, e por ai vai..

A distribuição de Macros está boa.

Meal 05 você joga a gema fora? Se sim, não faça isso, pode comer a gema de boa.

-792 de deficit, está alto para o início, deixa -500 pelo menos.

Abraço.

A distribuição de Macros está boa.

Meal 05 você joga a gema fora? Se sim, não faça isso, pode comer a gema de boa.

-792 de deficit, está alto para o início, deixa -500 pelo menos.

Abraço.

Grato pela ajuda ikmenos...

Então, comecei ontem essa dieta e ontem joguei fora, nao já esta muito alto a qtd de gramas por kilo de gordura? Ou posso dar uma almentada?

E outra, é refeição pos treino, nao seria errado consumir gordura nessa refeição?

Poderia jogar mais 1 ovo na dieta?

Abraço

Grato pela ajuda ikmenos...

Então, comecei ontem essa dieta e ontem joguei fora, nao já esta muito alto a qtd de gramas por kilo de gordura? Ou posso dar uma almentada?

E outra, é refeição pos treino, nao seria errado consumir gordura nessa refeição?

Poderia jogar mais 1 ovo na dieta?

Abraço

A quantidade de gordura está boa, se você for aumentar, diminui um pouco o Carbo.

Na refeição pós, não vejo problema consumir gordura, pode mandar 1 ovo inteiro.

Caso queira colocar mais Ovos, diminua um pouco os Carbos para compensar com a gordura dos Ovos.

Beleza mano, valeu pelas dicas, te qualifiquei já..

Se alguem mais quiser opinar, fique a vontade..

Abraço!