Moderador Fefe 5793 Postado Abril 24, 2012 às 13:05 Moderador Compartilhar Postado Abril 24, 2012 às 13:05 Obrigado, e desculpe pelo meu erro no tópico.. Nem me fale de dificuldades de ganho de massa, malho malho malho e fico uma semana sem ir na academia perco tudo. Vc criou algum tópico sobre seu ciclo pra eu te acompanhar?? Kellynha, Não criei tópico aqui na área de relatos de ciclos porque optei por relatar no meu diário de treinos. Dá uma olhadinha na dieta da Pakita, pq nós 3 somos daquele time que para ganhar massa tem de comer mais do que os leões. Depois posta o treino q está fazendo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kellynha 0 Postado Abril 24, 2012 às 14:14 Autor Compartilhar Postado Abril 24, 2012 às 14:14 Bom dia !! Hoje acordei as 07 da manha tomei café pré-treino e fui pra academia... Malhei parte A hoje Agachamento articulado 3-10 Leg 3-10 abdutor - 4-10 flexor de joelhos 3-10 supino 3-10 rosca 3-10 voador 3-10 abdominais 2 tipos 3-20 Amanhã malho a parte B e coloco aqui pra vc's seguirem.. aumentei bem meus pesos senti a perna tremendo, sai da academia custando a descer as escadas assim q e bom rsrs.. Hoje e meu segundo dia de ciclo e ainda não tenho sentido nada, em relaçao a coloterais nem nada. Segue minhas medidas qu peguei na academia Pescoço: 30,50cm Ombros:91,50cm Tórax:81.00cm Ante braço esquerdo: 22,50cm Ante braço direito: 22,50cm Braço esquerdo: 26.00cm Braço direito: 26cm Abdomen:74cm cintura:62cm Quadril: 91cm coxa: 46,50cm Coxa direita: 46,50cm Perna esquerda :32cm perna direita: 32cm Peso 51kg percentual de gordura: 19,05% Gordura corporal: 9,70kg Massa Magra: 41,30kg Bom no inicio do relato havia pesado na balança e tinha dado 52kg, na academia deu 51, então e hora de correr atrás do prejuizo. Então e isso galera.. Vamo que vamo FEFE Eu to seguindo o forum da pakita.. a dieta dela e super fácil to querendo mudar a minha e começar a seguir a dela. beijo gata. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FCouto 2 Postado Abril 24, 2012 às 14:29 Compartilhar Postado Abril 24, 2012 às 14:29 Bom dia Kellynha.. Seu treino esta dividido em A e B? Esse lançe de seguir dieta de outras pessoas EU não acho legal, cada corpo necessita de qtds diferentes de carbo, prot etc.. Acompanhando bjo!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kellynha 0 Postado Abril 24, 2012 às 14:59 Autor Compartilhar Postado Abril 24, 2012 às 14:59 FCouto Postado as Hoje, 11:29 Bom dia Kellynha.. Seu treino esta dividido em A e B? Esse lançe de seguir dieta de outras pessoas EU não acho legal, cada corpo necessita de qtds diferentes de carbo, prot etc.. Acompanhando bjo!! ... Bom dia ... meu treino está dividido sim em A e B. Minha dieta tá pronta so acrescentei algumas coisas da dieta da Pakita, pra ser mais fácil quando estiver fora de casa, mas seguindo a minha, foi estipulada pras minhas necessidades... obrigado tenha um ótimo dia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FCouto 2 Postado Abril 24, 2012 às 15:13 Compartilhar Postado Abril 24, 2012 às 15:13 Aaa sim linda, agora tah explicado em relação a deita, desculpa De olho aqui, continue relatando, boa sorte bjo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kellynha 0 Postado Abril 24, 2012 às 19:57 Autor Compartilhar Postado Abril 24, 2012 às 19:57 A unica coisa que estou sentindo de diferente e o cheiro do suor q ficou diferente depois que comecei a tomar o oxi.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kellynha 0 Postado Abril 25, 2012 às 15:52 Autor Compartilhar Postado Abril 25, 2012 às 15:52 Segundo dia de ciclo e treino B Cadeira flexora de joelho 3-10 Glúteo lateral com caneleira 3-10 Glúteo 4 apoios 3-10 stiff 3-10 panturilha 4-10 remada baixa 3-10 triceps 3-10 abdomen aparelho 3-15 Segundo dia de ciclo ainda não sinto diferença, só sinto que tenho tremido bastante nós treinos e não sei se e pelo aumento da carga ou se e pelo oxi.. mas tudo tranquilo, seguindo a dieta certinho e conseguindo dar o máximo na academia sinto tudo queimando adooooro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FCouto 2 Postado Abril 25, 2012 às 18:18 Compartilhar Postado Abril 25, 2012 às 18:18 haha isso é bom! Fica tranquila é cedo ainda pra notar alguma diferença. Voce repete quantas vezes na semana esse treino A/B? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasfrangao 79 Postado Abril 25, 2012 às 18:22 Compartilhar Postado Abril 25, 2012 às 18:22 seguindo a Pakita? Ótima referência! Recomendo! vamo que vamo abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vanuty 1 Postado Abril 25, 2012 às 19:02 Compartilhar Postado Abril 25, 2012 às 19:02 kellynha To aki na torcida por vc, que tudo de certo e consiga seu objetivo! Capricha na dieta q vaii seu pós treino liquido, manda o whey com malto la na academia ainda! e no seu Lanche pós treino 10:00 manda uns uma boa quantidade de carbos complexos Pão integral,batata doce, arroz integral ou macarrão integral com frango e claras de ovos. assim, fica bom. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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