haha isso é bom! Fica tranquila é cedo ainda pra notar alguma diferença.

Voce repete quantas vezes na semana esse treino A/B?

Hoje senti uma dor de cabeça na parte da tarde, mas diferença n senti mesmo também estou no meu segundo dia rsrs...

Eu malho 5x por semana .. E to focando somente nesse treino A/B.. vc acha fraco??

kellynha

To aki na torcida por vc, que tudo de certo e consiga seu objetivo! Capricha na dieta q vaii

seu pós treino liquido, manda o whey com malto la na academia ainda!

e no seu Lanche pós treino 10:00 manda uns uma boa quantidade de carbos complexos

Pão integral,batata doce, arroz integral ou macarrão integral com frango e claras de ovos.

assim, fica bom.

Ebaaaaaaa.. torce mesmo rsrs eu to comendo muito, quanto mais como mais da vontade de comer, hauhaua eu add o malto no meu pós .. e to comendo bastante carboidrato e proteina.. minhas contagens estão dando certo e estou conseguindo seguir certinho.. !!!

Brigadaooo viu.

seguindo a Pakita?

Ótima referência!

Recomendo!

vamo que vamo

abs

Tô seguindo ela.. temos o mesmo problema..

perdemos peso muito fácil... e agora fico ligada nas dicas dela e nos ciclos temos a mesma altura e só nós sabemos como e difícil pra gente pegar peso.

Vamo q vamo.

Tô seguindo ela.. temos o mesmo problema..

perdemos peso muito fácil... e agora fico ligada nas dicas dela e nos ciclos temos a mesma altura e só nós sabemos como e difícil pra gente pegar peso.

Vamo q vamo.

haha, também sou desse time, ECTOMORFOS..

mas dieta+dedicação é a chave!

tamo junto !

abs

Kelly sobre o seu treino eu não posso opnar pq depende de varios fatores,

mas se o instrutor que te avaliou passou esse treino pra ti, pega firme neles..

acompanhando aqui, boa sorte bj!

Kellynha como estao os ganhos querida? ta seguindo firme e forte?? beijuu

A Kellynha sumiu , relata ai pra gente sua evolução, como esta os ganhos!