Sani 0 Postado Abril 22, 2012 às 03:08 Compartilhar Postado Abril 22, 2012 às 03:08 O peso que coloco geralmente faz meu musculo doer lá peça metade da segunda série, mas quando acabo o exercício, não sinto nem uma dorzinha. Achei que fosse pouco peso, e tentei aumentar, mas dai não aguentei fazer. Aí vem a questão: é possível eu estar fazendo certo mesmo sem o musculo doer, ou é coisa da minha cabeça e provavelmente eu esteja é com preguiça? Não tenham medo de falar a verdade não mim, ok? kkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Raquel Santos 0 Postado Abril 22, 2012 às 03:12 Compartilhar Postado Abril 22, 2012 às 03:12 Sempre que eu termino cada série eu faço umas 10 insistências mais uns 10 segundos de isometria. É O BICHO!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
victorpalandi 55 Postado Abril 22, 2012 às 03:24 Compartilhar Postado Abril 22, 2012 às 03:24 Não precisa doer '-' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Piccolo 16 Postado Abril 22, 2012 às 03:38 Compartilhar Postado Abril 22, 2012 às 03:38 (editado) Pode ser normal. Eu também não costumo sentir dores. O seu problema pode ser a carga baixa nos aparelhos, tente aumentar um pouco. Está chegando na falha? Se estiver fazendo as séries com pouca dificuldade, aumente a carga. Editado Abril 22, 2012 às 03:40 por Piccolo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juniorzx 39 Postado Abril 22, 2012 às 03:53 Compartilhar Postado Abril 22, 2012 às 03:53 tem muita gente que ainda acredita nesse mito de que pra crescer tem que sentir o musculo no dia seguinte/estar dolorido =/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Breno Holanda 123 Postado Abril 22, 2012 às 06:29 Compartilhar Postado Abril 22, 2012 às 06:29 series lentar, sobe em 2 segundos e desce em 4, com uma carga que voce quase nao aguenta fazer as 10 repetiçoes, se nao doer te do um premio... e eu gosto de sentir o musculo no outro dia duer, me sinto como se tive-se feito direito! rs abraço.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sani 0 Postado Abril 22, 2012 às 15:24 Autor Compartilhar Postado Abril 22, 2012 às 15:24 É, então meu problema deve ser carga baixa mesmo... o problema é que se eu aumentar, não consigo fazer direito. Será que se eu diminuir as repetições, fica mais fácil de fazer pra aumentar a carga? Por exemplo, eu faço 3x15, se eu aumentar a carga, poderia fazer 3x10. O que acham? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Abril 22, 2012 às 16:10 Supermoderador Compartilhar Postado Abril 22, 2012 às 16:10 Faça de forma que consiga executar corretamente o exercício. Não adianta aumentar a carga e não fazer direito, você corre risco de se lesionar assim. Você pode, sim, fazer menos repetições com mais carga (executando corretamente). Isso até deve ajudar um pouco (15 repetições é bastante, imagino que lá pela 12ª-13ª o músculo já esteja bem fatigado e a execução comece a ficar ruim; diminuindo as repetições pode ser que você consiga fazer todas com execução boa, mesmo com carga maior). De qualquer forma, procure aumentar a carga gradativamente. Até o ponto em que você consiga fazer todas as repetições com a melhor execução possível. E sempre que você fizer todas as repetições planejadas (por exemplo, se você fizer 3x10, sempre que conseguir 10 repetições com boa execução na última série) você aumenta um pouco a carga para o treino seguinte. Tente aumentar o mínimo possível, assim você garante uma progressão maior e corre menos riscos de não executar corretamente. Quanto às dores, fazer com cadência mais lenta vai produzir mais ácido láctico, que causa a sensação de dor, de "queimação". O que tem pouca (ou nenhuma) relação com hipertrofia. Não sentir dores não significa que o treino não rendeu. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
enebt 2372 Postado Abril 22, 2012 às 19:31 Compartilhar Postado Abril 22, 2012 às 19:31 3x15 não ajuda em nada né, com essas repetições você não pode colocar uma carga decente... Muda pra 3x10 aumenta a carga aos poucos e veja os resultados... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sani 0 Postado Abril 24, 2012 às 02:26 Autor Compartilhar Postado Abril 24, 2012 às 02:26 Ok! Muito obrigada pela ajuda gente, vou aumentar as cargas e diminuir as repetições Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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