Fernando_7 0 Postado Fevereiro 1, 2009 às 06:22 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2009 às 06:22 E ai galera, tranquilo ? Então, tenho pesquisado bastante sobre nutrição, dietas e suplementos aqui no fórum e montei uma dieta, peço a avaliação de vocês ai. Coloquei o valor aproximado de carboidratos, proteínas, calorias e gordura, pesquisando em alguns sites que achei no fórum. Idade: 17 anos Altura: 1,67m Peso: 61kg % Gordura: 7,26 Objetivo: Hipertrofia Treino há 1 ano Obrigado desde já Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Fevereiro 1, 2009 às 21:07 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2009 às 21:07 Tiraria o mel da primeira refeição; O lanche da manha ta muito fraco; Mandaria esse limão do almoço pro desjejum; Tiraria o mel de novo do pré-treino. O resto eu gostei =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seifer 4 Postado Fevereiro 1, 2009 às 22:37 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2009 às 22:37 Na boa, eu não dou mais dicas sobre refeição sólida após o shake do pós, a macacada não sabe pesquisar. Depois ficam se perguntando "Pq eu não cresço?!" Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fernando_7 0 Postado Fevereiro 2, 2009 às 00:35 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2009 às 00:35 editei o primeiro post fazendo as mudanças que me sugeriram ai. Valeu LeandroTwin pelas dicas avaliem lá obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Fevereiro 2, 2009 às 10:25 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2009 às 10:25 O lanche da manha ainda ta fraco cara, pelo menos umas 300kcal ae... Tira de outra refeição ou adciona mesmo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lukee 0 Postado Fevereiro 2, 2009 às 14:58 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2009 às 14:58 dieta otima cara.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joãozinho! 0 Postado Fevereiro 2, 2009 às 19:38 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2009 às 19:38 adiciona mais um copo de leite no lanche da tarde. leite é sempre um ótimo aditivo em qualquer refeição. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fernando_7 0 Postado Fevereiro 2, 2009 às 23:39 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2009 às 23:39 editei o primeiro post denovo fazendo as alterações que voces me sugeriram ai, e o lanche da manhã não tem como reforçar muito porque esse horário eu tô no colegio ai é embaçado levar mais alguma coisa. tá legal agora essa dieta ? obrigado abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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