E ai galera, tranquilo ?

Então, tenho pesquisado bastante sobre nutrição, dietas e suplementos aqui no fórum e montei uma dieta, peço a avaliação de vocês ai. Coloquei o valor aproximado de carboidratos, proteínas, calorias e gordura, pesquisando em alguns sites que achei no fórum.

Idade: 17 anos

Altura: 1,67m

Peso: 61kg

% Gordura: 7,26

Objetivo: Hipertrofia

Treino há 1 ano

Obrigado desde já

Tiraria o mel da primeira refeição;

O lanche da manha ta muito fraco;

Mandaria esse limão do almoço pro desjejum;

Tiraria o mel de novo do pré-treino.

O resto eu gostei =)

Na boa, eu não dou mais dicas sobre refeição sólida após o shake do pós, a macacada não sabe pesquisar. Depois ficam se perguntando "Pq eu não cresço?!"

editei o primeiro post fazendo as mudanças que me sugeriram ai. Valeu LeandroTwin pelas dicas

avaliem lá

obrigado

O lanche da manha ainda ta fraco cara, pelo menos umas 300kcal ae...

Tira de outra refeição ou adciona mesmo!

dieta otima cara..

adiciona mais um copo de leite no lanche da tarde.

leite é sempre um ótimo aditivo em qualquer refeição.

editei o primeiro post denovo fazendo as alterações que voces me sugeriram ai, e o lanche da manhã não tem como reforçar muito porque esse horário eu tô no colegio ai é embaçado levar mais alguma coisa. tá legal agora essa dieta ?

obrigado

abraços