lucasfrangao 79 Postado Setembro 11, 2012 às 16:23 Autor Compartilhar Postado Setembro 11, 2012 às 16:23 (editado) Mais um dia firme..3 refs todas ok até agora. Fico puto que já se foi uma semana de dieta, na verdade não foi uma semana então nem vou reclamar pq desde quinta não pude comer devido ao implante... então recomeçando aqui; Primeiro dia de dieta ( LOL ), vamos la! lanchinho das 15h vai ser 1 ovo 1 gema + ~80g de frango, as 18h chicken + macarrão.. é mais ou menos assim todo dia, só muda o macarrão por sweet potato e vice e versa ^^ hahaha, eu falo gente façam o que tem de fazer, eu vou mastigar vocês muuito bem, hajam aonde devem agir e façam seu papel que o meu eu tô fazendo..me ajudem que seremos mais felizes! kkkk Medidas há 4 meses não tiro, apenas bracinho que fica oscilando no 38,5 39 infelizmente..mas dá nada não, tem dia que eu olho e tal e penso: Cara, deve ter crescido ( como hoje ) vou lá medir..mesma coisa kkkkkkk...o que manda é o espelho eu acho ^^ Vou ficar te devendo as cargas paulinha ( vergonha nacional )..só lembro do agachamento livre que joguei 25-25..sim poderia ter jogando mais, mas enfim... esse lance de pico ³ é novo pra mim, tava receoso em jogar cargas, mas tô com os quads completamente fadigados aqui...muito bom! Editado Setembro 11, 2012 às 19:59 por lucasfrangao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasfrangao 79 Postado Setembro 12, 2012 às 03:50 Autor Compartilhar Postado Setembro 12, 2012 às 03:50 (editado) Treino Peito e Tríceps 11-09-12 Mesmo fundamento pico³ Barra Paralela 4 repetições Supino Reto Halteres 4 repetições Crucifixo Inclinado 45º Halteres 3 repetições Supino Reto 4 repetições Tríceps Testa barra reta 4 repetições Tríceps Francês com barra W 3 repetições Tríceps Pulley 'de costas' 3 repetições Treino de peito muito bom. Pump sinistro, cargas boas..peito eu já arrisquei mais, joguei o que deu! Não lembro muito os pesos mas vou arriscar: no supino reto halteres de 20kg, crucifixo também, supino reto apenas 25--25. Testa 20kg lol, francês 20kg, e pulley não lembro as barrinhas. Tríceps nesse lance do pico deu um estímulo muito bom para a parte de trás que eu já não lembro o nome bem moída. Sem sono até agora mais uma noite, será o neuro? Ou eu treinando tarde? Ou os 2 ? Comi por volta da meia noite, e preciso acordar as 7h LOL. abraço Editado Setembro 12, 2012 às 03:57 por lucasfrangao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasfrangao 79 Postado Setembro 12, 2012 às 14:26 Autor Compartilhar Postado Setembro 12, 2012 às 14:26 Lucas, tu viu que o diário do seu chará zyzzete sumiu? culpa sua que ficou trollando o pobre rapaz! Putz! Cadê o diário do meu pupilo ?! Cadê o respeito moderas? Deve ter sido a tia Penga EHAUAHEAHE Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Setembro 12, 2012 às 14:44 Compartilhar Postado Setembro 12, 2012 às 14:44 tá dahora seu shape brother... queria deixar o meu igual, pra 1º ciclo vamos ver se consigo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasfrangao 79 Postado Setembro 12, 2012 às 16:02 Autor Compartilhar Postado Setembro 12, 2012 às 16:02 Pera aí, veio no meu diário me trollar seu safado? !HUHAUHEAUHEUA Não entendi manolo, você queria deixar assim para realizar o primeiro ciclo, ou ficar assim pós primeiro ciclo? Se for a primeira opção eu vou te quebrar ein?! EAHEUAHEA Você é maior que isso cara, vai ficar beeem melhor..eu sou um noob! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Setembro 12, 2012 às 17:17 Compartilhar Postado Setembro 12, 2012 às 17:17 Pera aí, veio no meu diário me trollar seu safado? !HUHAUHEAUHEUA Não entendi manolo, você queria deixar assim para realizar o primeiro ciclo, ou ficar assim pós primeiro ciclo? Se for a primeira opção eu vou te quebrar ein?! EAHEUAHEA Você é maior que isso cara, vai ficar beeem melhor..eu sou um noob! a 2º opção aejhuaehuhaeuhae, após o 1 º ciclo seu tonto, pare de se menosprezar, seu shape tá dahora velho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasfrangao 79 Postado Setembro 12, 2012 às 17:35 Autor Compartilhar Postado Setembro 12, 2012 às 17:35 a 2º opção aejhuaehuhaeuhae, após o 1 º ciclo seu tonto, pare de se menosprezar, seu shape tá dahora velho Psicologia reversa, sou carente de atenção EHAUEHAUEHUAHEAHEAUEHAUAHSEUIHUASIEHAUISEHASEUIHASUEHAS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
julieduca 147 Postado Setembro 12, 2012 às 23:51 Compartilhar Postado Setembro 12, 2012 às 23:51 Pois é sabe que tem o shape responsa e fika tirando onda........vou t falar nada naum em Lucão. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ligabo 263 Postado Setembro 13, 2012 às 00:07 Compartilhar Postado Setembro 13, 2012 às 00:07 Vc tem 39 de braço? Prece ter mt mais. Anda tomando GH para ter este aspecto em 3D Luquinha? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Azyzz Br 26 Postado Setembro 13, 2012 às 00:11 Compartilhar Postado Setembro 13, 2012 às 00:11 É 39 relaxado.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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