Intensidade X Volume

[Lukee]

Bom vim aki falar outra perola do meu instrutor chapado..

eu perguntei se éra uma boa faze 3 exercicios pra musculo grande e 2 pra pequeno e ele falo, cara n importa isso oq importa e vai faze vc cresce é a intensidade (quantidade de peso).

ele ta certo ou errado??

Obs: fasso piramide decresente, com maxima carga, 3x 12 10 8

vlw

[Seifer]

Em parte está certo.

Se vc pegar pouco peso não vai estimular o músculo ao máximo (até a falha), porém, é importante sim a quantidade de exercícios pra trabalhar mais fibras musculares, caso contrário eu faria só supino reto.

[killerownz]

Bom vim aki falar outra perola do meu instrutor chapado..

eu perguntei se éra uma boa faze 3 exercicios pra musculo grande e 2 pra pequeno e ele falo, cara n importa isso oq importa e vai faze vc cresce é a intensidade (quantidade de peso).

ele ta certo ou errado??

Obs: fasso piramide decresente, com maxima carga, 3x 12 10 8

vlw

Ele está certo por um lado, não adianta você fazer 3-2 se você fazer com uma carga que fique normal e seu músculo consiga realizar todas as séries sem falhar o músculo, aí você não vai estar dando o estímulo de esforço para o músculo crescer.