Muscle Man Postado Abril 17, 2012 às 14:45 Postado Abril 17, 2012 às 14:45 Idade : 18anos altura : 1,80 peso : 75kg braço direito = 37,0 cm braço esquerd = 36,0cm antebraço direito = 29 cm e esquerd. = 29 cm peitoral = 101cm coxa = 56 cm eae galera , vo agora relatar o uso dos suplementos : Creatina Universal Malto albumina salto's whey 3W probiotica faço treino ABCDE , fora o jiu-jitsu de sabado !! A-Costas B-Peito C-Ombro,coxa D-Biceps E-Triceps,panturilha A - Peito supino reto com barra - 2x6 , 1x8 supino inclinado com halteres - 2x6 , 1x8 supino declinado com barra - 2x8 , 1x10 peck-deck - 2x8 , 1x10 B- Costas puxada na nuca - 2x6 , 1x8 puxada na frente - 2x6 , 1x8 remada sentado - 2x8 , 1x10 remada cavalo - 2x8 , 1x10 C - Ombro desenvolvimento alteres - 2x6 , 1x8 elevação frontal alteres - 2x6 , 1x8 elevação lateral - 2x8 , 1x10 remada cavalo aberta - 2x8 , 1x10 D-Biceps Rosca em pé - 2x6 , 1x8 rosca scoot - 2x6 , 1x8 rosca 45º - 2x8 , 1x10 alternado - 2x8 , 1x10 E-triceps triceps barra W - 2x6 , 1x8 triceps pulley - 2x6 , 1x8 triceps corda- 2x8 , 1x10 triceps alternado - 2x8 , 1x10 O instrutor vai mudar esse treino na proxima semana postarei foto de agora , sem tomar ainda assim que chegar da facul !
Muscle Man Postado Abril 18, 2012 às 15:02 Autor Postado Abril 18, 2012 às 15:02 Eae galera , vo postar o 1 dia de uso, como o esperado nao senti praticamente nada ,apenas o psicologico para dar aquela animação a mais ! segue ai pra dar uma melhor visualizada 1 - ruim a 5- otimo Disposição: 4 Força: 3 Pump: 2 Pump pós-treino: 2
Muscle Man Postado Abril 19, 2012 às 18:10 Autor Postado Abril 19, 2012 às 18:10 Bons treinos Valeu cara ! bons treinos pra voce ! reltando o 2 dia de uso , treino de biceps foi bom , deu pra exigir um pouco mais nas series , deu pra manter o peso inicial na ultima serie ! Disposição: 4 Força: 3 Pump: 3 Pump pós-treino: 2
Muscle Man Postado Abril 20, 2012 às 17:26 Autor Postado Abril 20, 2012 às 17:26 eae galera , relatando 3 dia de uso , hoje me senti mais resistente no treino de triceps , deu ate parar fazer 5 series de abdomen ! so senti umas dores de cabeça , mas acho que é pelo pouco sono ! to com uma duvida em relação a tomar a crea , tenho que tomar separada da whey pke nao mistura tudo , ai tomar na agua com malto , a crea tbm nao dissolve 100% normal isso ? Disposição: 4 Força: 4 Pump: 3 Pump pós-treino: 2
GirinoFeeliz Postado Abril 20, 2012 às 17:39 Postado Abril 20, 2012 às 17:39 Ela demora um poquin mais pra dissolver do que os outros suplies. Tem que ir mexendo.
kennedy Postado Abril 20, 2012 às 17:40 Postado Abril 20, 2012 às 17:40 eae galera , relatando 3 dia de uso , hoje me senti mais resistente no treino de triceps , deu ate parar fazer 5 series de abdomen ! so senti umas dores de cabeça , mas acho que é pelo pouco sono ! to com uma duvida em relação a tomar a crea , tenho que tomar separada da whey pke nao mistura tudo , ai tomar na agua com malto , a crea tbm nao dissolve 100% normal isso ? Disposição: 4 Força: 4 Pump: 3 Pump pós-treino: 2 Acredito que possa tomar tudo junto mesmo
ectomorfo brabo Postado Abril 20, 2012 às 18:28 Postado Abril 20, 2012 às 18:28 Tá saturando a creatina?
Lahn2 Postado Abril 20, 2012 às 23:08 Postado Abril 20, 2012 às 23:08 Vou acompanhar seus relatos. Quero saber se sente bons efeitos com a creatina
Muscle Man Postado Abril 21, 2012 às 04:06 Autor Postado Abril 21, 2012 às 04:06 Tá saturando a creatina? Não , to tomando 5g somente apos o treino ! Vou acompanhar seus relatos. Quero saber se sente bons efeitos com a creatina Valeu por acompanhar ! , ate segunda posto as fotos que estou devendo , fds fica mais facil pra tirar !
ectomorfo brabo Postado Abril 21, 2012 às 04:40 Postado Abril 21, 2012 às 04:40 Sem saturar demora pra surtir efeito, cerca de um mês. Começou a tomar quando?
Muscle Man Postado Abril 22, 2012 às 06:02 Autor Postado Abril 22, 2012 às 06:02 Sem saturar demora pra surtir efeito, cerca de um mês. Começou a tomar quando? começei a tomar quarta-feira , entao em relaçao a saturação tomei meu 1º pote saturando e o 2º sem saturar , senti efeito logo na primeira semana dos dois jeitos , pelo que eu li sobre , seu corpo nao absorve mais de 5g por dia de creatina , entao seria jogar 15g por dia fora se for saturar 20g por dia
flow Postado Abril 22, 2012 às 12:45 Postado Abril 22, 2012 às 12:45 (editado) Sem saturar demora pra surtir efeito, cerca de um mês. Começou a tomar quando? saturar é jogar dinheiro fora Editado Abril 22, 2012 às 12:45 por flow
Muscle Man Postado Abril 24, 2012 às 23:30 Autor Postado Abril 24, 2012 às 23:30 eae galera foi mal pela ausencia , tive um problema com a internet , mas ja to de volta ! entao vamos ao relato de segunda : o treino foi otimo ! curti demais , começei o treino novo sendo : 2 primeiros exercicios - 1x6-8-10 2 ultimos exercicios - 1x10-8-6 Costas ficou moonstra mesmo , inchou totalmente , além de ter aumentado o peso na serie de 6 !! to começando a sentir a creatina fazendo efeito e agora o relato de hoje , cheguei agora do famoso treino de peito , o mais valorizado ! kkkkkkkkkkk e como ele foi valorizado cheguei pra fuder tudo na de 6 , logo com 30kg de cada lado , depois fui dimunuindo pra 26, 23 ! nossa mano o peito parecia que ia rasgar a camiseta sensção otima , os treinos estao melhorando cada vez mais Disposição: 4 Força: 4 Pump: 5 Pump pós-treino: 3
Muscle Man Postado Abril 25, 2012 às 19:11 Autor Postado Abril 25, 2012 às 19:11 (editado) alguem ai sabe daqueles site que poe foto pra poder postar aqui ? Editado Abril 25, 2012 às 19:13 por Muscle Man
Lahn2 Postado Abril 26, 2012 às 22:53 Postado Abril 26, 2012 às 22:53 Da uma procurada no Google que acredito que ache. Sempre que coloco uma dúvida no Google vejo que outros, muito antes tiveram a mesma duvida. rss! Abraço
Muscle Man Postado Abril 27, 2012 às 19:19 Autor Postado Abril 27, 2012 às 19:19 eai galera , vou postar o treino de hoje , pq quarta e quinta fiquei com dores de cabeça muito forte ! fiquei na cama o dia todo :S hoje foi triceps , rendeu pouco pela semana ruim talvez =/ , disposiçao ruim !! Disposição: 3 Força: 3 Pump: 3 Pump pós-treino: 3
Lahn2 Postado Abril 28, 2012 às 02:03 Postado Abril 28, 2012 às 02:03 E ai, já sente efeitos positivos da creatina?
Muscle Man Postado Abril 30, 2012 às 01:17 Autor Postado Abril 30, 2012 às 01:17 E ai, já sente efeitos positivos da creatina? E ai, já sente efeitos positivos da creatina? sim , posso dizer que sinto efeitos de começo de uso , a partir da 4 semana pretendo ter o dobro do efeito !!
Muscle Man Postado Maio 4, 2012 às 14:42 Autor Postado Maio 4, 2012 às 14:42 abandonou os treinos mesmo!? Nunca Lahn2 !!! abandonar jamais , tive uma parada na segunda,terça que nao abriu a academia =( , mas fora disso treinei quarta ,ontem e hoje , vou postar o de quarta treinei costas , fui foda o treino consegui aumentar a carga na serie de 6 em todos , fadiga nem sei mais oq é isso ! Disposição: 4 Força: 4 Pump: 3 Pump pós-treino: 2 e agora treino de ontem triceps triceps eu curto deeemais !! ja zerei a maquina a tempos agora puis uma anilha de 15 !! tenho que fazer alternativos pke cada treino aumenta mais ! crea ta foda Disposição: 4 Força: 5 Pump: 3 Pump pós-treino: 2 e o treino de hoje : ombro , como sempre treino de boa , nao senti quase nada , axu qe to pegando leve demais , mas foi bom o treino sem fadiga nenhuma! Disposição: 4 Força: 3 Pump: 2 Pump pós-treino: 1
brunoCwB Postado Maio 4, 2012 às 20:29 Postado Maio 4, 2012 às 20:29 Acompanhando, quero ver o resultado da creatina da Universal, to com um pote de 500g fechado, guardado a 6 meses, não tava conseguindo malhar, e voltei faz um mês, vou esperar final de julho pra começar a tomar, ai quero ver seus ganhos até lá... E bom treino....
Muscle Man Postado Maio 9, 2012 às 13:38 Autor Postado Maio 9, 2012 às 13:38 Acompanhando, quero ver o resultado da creatina da Universal, to com um pote de 500g fechado, guardado a 6 meses, não tava conseguindo malhar, e voltei faz um mês, vou esperar final de julho pra começar a tomar, ai quero ver seus ganhos até lá... E bom treino.... Valeu por acompanhar ! opa treinar firme ai , bons treinos !! eae galera por falta do internet abandonei aqui por 2 dias mas ja to de volta !! treinei bem pra c****** na segunda , treino de costas ... a regata parecia que ia rasgar !!!! Disposição: 4 Força: 4 Pump: 4 Pump pós-treino: 3 Terça faltei no treino e hoje treinei peito , aumentei novamente os pesos na piramide 30-27-25 !!! ja na primeira serie deu um pump bom , no final do supino reto sentia meu peito 2x maior , muito pump mesmo , treino foi otimo !! Disposição: 4 Força: 5 Pump: 4 Pump pós-treino: 3
L u c a s M. Postado Maio 9, 2012 às 20:15 Postado Maio 9, 2012 às 20:15 Cara minha suplementaçao ta quase igual a sua,so muda as marcas.Mas enfim,ta tomando a quanto tempo a creatina?Aumentou quantos quilos no supino?
Muscle Man Postado Maio 29, 2012 às 14:49 Autor Postado Maio 29, 2012 às 14:49 Cara minha suplementaçao ta quase igual a sua,so muda as marcas.Mas enfim,ta tomando a quanto tempo a creatina?Aumentou quantos quilos no supino? Cara minha suplementaçao ta quase igual a sua,so muda as marcas.Mas enfim,ta tomando a quanto tempo a creatina?Aumentou quantos quilos no supino? eae cara , tive uns problemas ai e fiquei 2 semanas parado ! mas voltei semana passada , so naod eu tempo de postar Mas respondendo sua pergunta , to com 2 kilos a mais e com 38 de braço , supino me estabilizei com 30kg cada lado.
Mark Franklin Postado Julho 2, 2012 às 21:30 Postado Julho 2, 2012 às 21:30 E aí campeão... quantos quilos vc aumentou de peso corporal em um mês com creatina??? Deu um up bom no volume muscular? Abraço e segue forte. Bons treinos!!!
HAtaide Postado Setembro 19, 2012 às 20:11 Postado Setembro 19, 2012 às 20:11 Acompanhando!!! vou comçar a tomar também a creatina da probiotica. vou criar um tópico para relatar os ganhos.
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora