Treino Gvt Funciana Mesmo ? Como Faze-Lo ?

[Kinteiro 0]

Pelo que li sobre o treino 10x10 é para musculos grandes: peito, costas e pernas.

E para os musculos pequenos é de 3x10 ou 3x15: biceps, triceps, panturrilhas e ombros.

Acho eu que é o normal pois esses musculos menores não precisam forçar tanto para eles crescerem. Kra vai pelo o que vc leu não tenta 10x10 para musculos pequenos não você vai acabar lesionado.

[Leandro Correa 1]

o problema do 10x10 é que so vai pegar a fibra muscular daquele tipo de peito, supino reto vai recrutar mais as fibras do medio peitoral, por isso a galera faz 3x10 supino reto, 3x10 inclinado, 3x10 crucifixo etc... ai vai recrutando em um treino vários tipo de fibras, sei la, eu prefiro o basico mesmo. Eu faria se so pudesse treinar 3x na semana

[xavierxdn 1]

fiz o GVT por 4 semanas, não ganhei resultado algum, não gostei... criei um expectativa enorme pelo treino, já que muita gente e muito artigo por aí falava que era um otimo treino pra se ganhar massa em um curto periodo de tempo, mas, pra mim, foram 4 semanas de academia jogadas no lixo.