Você acha que eu estou tomando creatina esperando que em um mes eu fiquei grande?

Eu não disse isto.

Tomando creatina você não "ficará grande" nem em 100 meses.

Mesmo que para ti a creatina seja FANTÁSTICA (o que dificilmente será neste grau), ela será apenas uma pequena parcela de todo o teu ganho muscular.

Por isso, afirmo e reafirmo o que disse: se você está "bolado" com a creatina, então não use. Aposto que o teu psicológico terá maior efeito negativo do que o possível efeito positivo que a creatina possa te dar.

É apenas um simples cálculo de custo x benefício. Entendeu?

Editado 14/04/2012 às 23:48 04/14, 2012 por The Shadow (veja o histórico de edições)

Eu não disse isto.

Tomando creatina você não "ficará grande" nem em 100 meses.

Mesmo que para ti a creatina seja FANTÁSTICA (o que dificilmente será neste grau), ela será apenas uma pequena parcela de todo o teu ganho muscular.

Por isso, afirmo e reafirmo o que disse: se você está "bolado" com a creatina, então não use. Aposto que o teu psicológico terá maior efeito negativo do que o possível efeito positivo que a creatina possa te dar.

É apenas um simples cálculo de custo x benefício. Entendeu?

Eu não disse isto.

Tomando creatina você não "ficará grande" nem em 100 meses.

Mesmo que para ti a creatina seja FANTÁSTICA (o que dificilmente será neste grau), ela será apenas uma pequena parcela de todo o teu ganho muscular.

Por isso, afirmo e reafirmo o que disse: se você está "bolado" com a creatina, então não use. Aposto que o teu psicológico terá maior efeito negativo do que o possível efeito positivo que a creatina possa te dar.

É apenas um simples cálculo de custo x benefício. Entendeu?

Eu tambem não afirmei que sera a creatina que me deixara grande (um dia se deus quiser rsrs)

Você que não entendeu, eu estou afirmando que eu sei que a creatina não é um pózinho mágico que irá me fazer crescer, por isso disse, a creatina não é nada especial pra me deixar grande.

___________________________________

Mas enfim, tudo não passava de gases, eu tomei um luftal ontem e simplsimente depois de muito barulho , o desconforto sumiu.

Se eu desejar voltar com a creatina, voltou sem fazer a tal saturação?

EDIT: Postei topico errado :S

Editado 15/04/2012 às 22:58 04/15, 2012 por XXCr3a (veja o histórico de edições)

Alguêm poderia me ajudar com uma dúvida.

A questão tão falada de a creatina causar danos renais, não seria pelo fato de ela se transformar em creatinina e este ser um marcador de função renal ??? Deixa eu tentar ser mais claro, o fato de eu aumentar a minha creatina, elevaria a minha creatinina( marcador de função), em uma pessoa normal uma creatinina elevada se dá por lesão renal onde não se consegue excretar a mesma( visto que essa é sua única via de eliminação, daí ser usada como marcador da função renal), porém, se aumento a minha creatina, logo eu tenho mias creatinina, logo ela estara elevada pelo aumento da ingesta de creatina e não por uma diminuição do clearance. Ou nesses estudos foi usado clearance com urina de 24 horas???? alguêm que tem mais informações desses estudos poderia me responder ???

Exatamente isso, quem consome creatina pode ter creatinina aumentada por ser um metabólito, mas não por estar com os rins ruins. Creatina não faz mal para os rins pra quem não tem nenhum problema, isso é mito!

Editado 16/04/2012 às 13:17 04/16, 2012 por cyberots (veja o histórico de edições)

Alguém pode me ajudar com a dúvida a respeito de voltar a tomar? Na sexta passada parei de tomar a creatina pra ver a relação dela com o meu desconforto...e agora? Volto a tomar tomando os 5g por dia?

Acho que tá mais pra questão pscicológica mas em todo caso beba água (no mínimo 2-3Lt por dia), se persistir consulta um médico que é o melhor a se fazer.

Na verdade a ingesta hídrica deve respeitar uma taxa de 40-50ml/kg de peso, para uma hidratação basal. Se o cara pesa 90 Kg, num adianta nada ele tomar 3 litros d´agua.

Na verdade a ingesta hídrica deve respeitar uma taxa de 40-50ml/kg de peso, para uma hidratação basal. Se o cara pesa 90 Kg, num adianta nada ele tomar 3 litros d´agua.

https://www.gfe-ev.de...eatinesport.pdf

olhem a figura 5

Compara 3 grupos

1 saturou creatina e não teve dose de manutenção após isso

2 saturou creatina (20gr/6 dias) e manteve doses de 2gr/dia por 28 dias apos isso

3 não saturou

como podem ver, a diferença foi que os 2 primeiros chegaram mais rapidamente à niveis altos, porém, o primeiro logo diminuiu por não ter dose de manutenção, equanto o terceiro demorou mais (cerca de 28 dias) e chegou nos mesmos niveis

como os resultados virão mais cedo se o corpo não absorve mais que 5g por dia ?

me a admiro vc iceman, velho de guerra, ainda acreditar nessa balela inventada por fabricantes/vendedores de creatina

edit: tinha errado as ordens

Editado 16/04/2012 às 15:09 04/16, 2012 por Matheus_ (veja o histórico de edições)

Na verdade a ingesta hídrica para pessoa jovem e em treinamento pra hipertrofia( ou seja, quem tem músculos a mais que a população comum) seria de 40-50ml/kg peso, sendo isso a ingesta basal. Sendo assim, se o cara pesa 90 kg e tá bebendo 3 litros d´agua por dia ele tá trabalhando abaixo do basal. Esse volume deve ser bebido por todos que buscam hipertrofia, não só por que tá em uso de creatina com o intuito de " proteger " os rins, visto que o músculo é composto 70% por água.

Eu fiz apenas 3 dias da saturação na seamana passada, ai parei de fazer satuaração e no mesmo dia parei de tomar creatina pelo medo que estava com o desconforto.

Bom, agora sabendo que não eram os rins, vou voltar a tomar a creatina...e gostaria de saber...

Tendo em vista minha parada semana passada o que vale mais a pena:

->Esperar 2 semanas pro corpo eliminar totalmente a creatina e recomeçar com uma nova saturação.

ou

->Voltar a tomar hoje mesmo tomand os devidos 5g por dia?

(Sim eu vi, a tabela postada pelo Matheus_! Mas gostaria de saber a opinião de vocês!)

Entao continuo a saturação né?

E tipo, ja ta na metade do dia, hoje entao só tomo 2 doses?

XXCr3a sua creatina não veio com manual não?? lá explica tudo direitinho essas coisas... kkkk

zuera mas vc tá complicando atoa, toma normalmente sem encanação!

Opa ! Então vou aproveitar e perguntar mais uma coisa:

baseado no que o CLV disse, eu com 84Kg devo ingerir aproximadamente 4,2L de agua/dia?

Editado 16/04/2012 às 19:36 04/16, 2012 por XXCr3a (veja o histórico de edições)

Eita huhua mas eai o que deu depois desse dia?

Eita huhua mas eai o que deu depois desse dia?

ele morreu...

Aumentou a ingestão de agua provavelmente...

ele morreu...

Aumentou a ingestão de agua provavelmente...

Sim mas me referia as dores Quanto demorou pra passar e talz...

_

Editado 17/04/2012 às 02:06 04/17, 2012 por XXCr3a (veja o histórico de edições)

Se está em dúvida, não use creatina.

Creatina não é uma fórmula mágica, eu mesmo deixei dela porque não percebi resultados tão sensíveis.

Já tinha usado em 2.002 e usei novamente em 2.011 e em ambas as vezes os resultados foram bem medíocres.

Atualmente estou usando a Beta-alanina.

e o que ta achando da beta-alanina? Ta sentindo diferença, ta ajudando ai? Se for barato e bom vou pensar em comprar isso ai

Eu não disse isto.

Tomando creatina você não "ficará grande" nem em 100 meses.

Mesmo que para ti a creatina seja FANTÁSTICA (o que dificilmente será neste grau), ela será apenas uma pequena parcela de todo o teu ganho muscular.

Por isso, afirmo e reafirmo o que disse: se você está "bolado" com a creatina, então não use. Aposto que o teu psicológico terá maior efeito negativo do que o possível efeito positivo que a creatina possa te dar.

É apenas um simples cálculo de custo x benefício. Entendeu?

discordo, por mais que creatina nao seja milagroso o efeito de retenção hidrica dela anima muita gente, a quantidade de pessoas que fica toda orgulhosa e motivada por causa do inchaço dela pensando que realmente cresceu demais os musculos é grande... isso é claro pros casos em que há essa retenção

e o que ta achando da beta-alanina? Ta sentindo diferença, ta ajudando ai? Se for barato e bom vou pensar em comprar isso ai

É boa e barata. Pretendo continuar no futuro.

discordo, por mais que creatina nao seja milagroso o efeito de retenção hidrica dela anima muita gente, a quantidade de pessoas que fica toda orgulhosa e motivada por causa do inchaço dela pensando que realmente cresceu demais os musculos é grande... isso é claro pros casos em que há essa retenção

Bem, se o cara quer encher os músculos de "mijo".....sem contar que apenas uma pequena parte tem retenção hídrica.

Depois do uso, o cara "mija os músculos".....