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Série !

Por Helio Marins
Em Treinamento

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Postado

Olá Boa Tarde me desculpe se eu estou postando algo errado mais queria tirar uma dúvida com vocês e assim poder me aprimorar

Bom tenho 17 anos e estou a 5 meses na academia peso 74 Kg, e a minha série é essa:

A - Peito e Biceps

B - Costa e Tríceps

C- Pernas e Ombro

Queria saber se posso dividir em abcd e como dividir ? e se assim terá mais ganho para os musculos ?

ou se alguem poderia me indicar uma série para ganho de massa muscular.

Obrigado.

Postado

A- Costas, Ante braço

B- Peito, Panturrilha e Abdomen

C- Ombros e Trapézio

D- Bíceps e Tríceps

E- Perna, Panturrilhas e Abdomen

Você Começa a Viver Quando Aprende a se Dominar.

Go hard or Go Home. NO PAIN, NO GAIN!

DEADLIFT FAN #118

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Postado

ABCD:

A.Costas\trapezios

B.Peito\ombros

off

C.Pernas

D.Braços

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