thorgoes 1 Postado Abril 2, 2012 às 02:25 Compartilhar Postado Abril 2, 2012 às 02:25 (editado) Sou um praticante de musculação intermediario ( sei quais estimulos dar, exercicios, testei varios treinos já ) 2 anos de treinos infrequentes e frenquentes No momento estou voltando ao treino após quase 2 meses parado. Vim fazendo um treino de adaptação ABC 1x e também fiz ABC 2x ( treino de adaptação durou cerca de 5 semanas). Durante essa adaptação eu vim tomando 200Gr de Creatina universal ( 5g ao dia) e já está quase acabando, bem ai vem o problema.... Eu tenho outra Crea universal de 200g guardada fechada ( comprei duas) e irie dar umas 5 semanas após acabar essa primeira e quero ajuda em: Indicação de algum suplemento que me dê realmente bastante massa! ( nada de PH's ou EA's) Eu sei que cada corpo reage de uma forma, mas como eu nunca tomei (pre-workout, estimulantes, EAs e nem PHs creio que praticamente tudo deva reagir bem de começo) Enfim por favor como eu gasto 200 e consigo uma suplementação razoavelmente boa? ou até uma legal ( só precisar durar 30 dias) ps: como falado já tenho 200g Creatina ( universal) ps2: TA MUITO MASSA A A CREA, GÁS MASSA NO TREINO :DDD 1.83m 76 ~77 kg bf: 18% ( estou tentando um bulk meio sujo kkkkkkk) biceps contraido: (35 / 35,5) Editado Abril 2, 2012 às 02:27 por thorgoes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheus12hp 0 Postado Abril 2, 2012 às 02:31 Compartilhar Postado Abril 2, 2012 às 02:31 BF 18% e fazendo bulking sujo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thorgoes 1 Postado Abril 2, 2012 às 02:35 Autor Compartilhar Postado Abril 2, 2012 às 02:35 s sou ecto com força o bulk ta durando quase 20 dias já enfim. alguma ajuda? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelCrvs 12 Postado Abril 2, 2012 às 02:37 Compartilhar Postado Abril 2, 2012 às 02:37 Tanto texto pra te dizer uma coisa: Pesquisa! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mr. Heavy 13 Postado Abril 2, 2012 às 03:10 Compartilhar Postado Abril 2, 2012 às 03:10 (editado) creatina ta te dando um gás? num tem cocaína ai nesse pote não? rsrs compra esses 200R$ de albumina/ovos/frango/carne e pronto! Editado Abril 2, 2012 às 03:10 por Mr. Heavy Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dan Hibiki 75 Postado Abril 2, 2012 às 03:37 Compartilhar Postado Abril 2, 2012 às 03:37 Fazendo bulking sujo para ganhos de gordura, né? Quer trabalhar como garoto propaganda da Michellin? Com 18% de gordura acho bizarro fazer bulking sujo. Pq da pressa em aumentar de peso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tanquinho 6 Postado Abril 2, 2012 às 21:57 Compartilhar Postado Abril 2, 2012 às 21:57 Ectomorfo com 18% de Bf é feião...e ainda fazendo bulk.Cuidado aí mano.Como vc sabe que tem 18% ? Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thorgoes 1 Postado Abril 3, 2012 às 03:04 Autor Compartilhar Postado Abril 3, 2012 às 03:04 Fazendo bulking sujo para ganhos de gordura, né? Quer trabalhar como garoto propaganda da Michellin? Com 18% de gordura acho bizarro fazer bulking sujo. Pq da pressa em aumentar de peso? os 18 já foram alcançados com muita besteira durante 20~25 dias já estou voltando a uma dieta de hipertrofia pra estabilizar o peso e mais tarde voltar a ganhar mais, minha meta é 83 ~ 85 kg tenho 1.83m e pretendo Bf 10 %~ mais ou menos eu seco rapido então pretendo ganhar bastante peso e depois definir legal ( e consequentemente perder um pouco do que ganhei) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dan Hibiki 75 Postado Abril 3, 2012 às 06:08 Compartilhar Postado Abril 3, 2012 às 06:08 Perder 8% é diferente de perder 2%. Aceitar ganhar um pouco de gordura é até bom, mas em uma pessoa muito magra não vale a pena ganhar toda essa gordura em tão pouco tempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Calabria 2 Postado Abril 3, 2012 às 13:23 Compartilhar Postado Abril 3, 2012 às 13:23 compra whey, dext e albumina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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