Sou um praticante de musculação intermediario ( sei quais estimulos dar, exercicios, testei varios treinos já ) 2 anos de treinos infrequentes e frenquentes

No momento estou voltando ao treino após quase 2 meses parado. Vim fazendo um treino de adaptação ABC 1x e também fiz ABC 2x ( treino de adaptação durou cerca de 5 semanas). Durante essa adaptação eu vim tomando 200Gr de Creatina universal ( 5g ao dia) e já está quase acabando, bem ai vem o problema....

Eu tenho outra Crea universal de 200g guardada fechada ( comprei duas) e irie dar umas 5 semanas após acabar essa primeira e quero ajuda em:

Indicação de algum suplemento que me dê realmente bastante massa! ( nada de PH's ou EA's)

Eu sei que cada corpo reage de uma forma, mas como eu nunca tomei (pre-workout, estimulantes, EAs e nem PHs creio que praticamente tudo deva reagir bem de começo)

Enfim por favor como eu gasto 200 e consigo uma suplementação razoavelmente boa? ou até uma legal ( só precisar durar 30 dias)

ps: como falado já tenho 200g Creatina ( universal)

ps2: TA MUITO MASSA A A CREA, GÁS MASSA NO TREINO :DDD

1.83m

76 ~77 kg

bf: 18% ( estou tentando um bulk meio sujo kkkkkkk)

biceps contraido: (35 / 35,5)

Editado 2/04/2012 às 02:27 04/2, 2012 por thorgoes (veja o histórico de edições)

BF 18% e fazendo bulking sujo?

s sou ecto com força o bulk ta durando quase 20 dias já

enfim. alguma ajuda?

Tanto texto pra te dizer uma coisa: Pesquisa!

creatina ta te dando um gás? num tem cocaína ai nesse pote não? rsrs compra esses 200R$ de albumina/ovos/frango/carne e pronto!

Editado 2/04/2012 às 03:10 04/2, 2012 por Mr. Heavy (veja o histórico de edições)

Fazendo bulking sujo para ganhos de gordura, né? Quer trabalhar como garoto propaganda da Michellin?

Com 18% de gordura acho bizarro fazer bulking sujo. Pq da pressa em aumentar de peso?

Ectomorfo com 18% de Bf é feião...e ainda fazendo bulk.Cuidado aí mano.Como vc sabe que tem 18% ?

Abraço

Fazendo bulking sujo para ganhos de gordura, né? Quer trabalhar como garoto propaganda da Michellin?

Com 18% de gordura acho bizarro fazer bulking sujo. Pq da pressa em aumentar de peso?

os 18 já foram alcançados com muita besteira durante 20~25 dias já estou voltando a uma dieta de hipertrofia pra estabilizar o peso e mais tarde voltar a ganhar mais, minha meta é 83 ~ 85 kg tenho 1.83m e pretendo Bf 10 %~ mais ou menos

eu seco rapido então pretendo ganhar bastante peso e depois definir legal ( e consequentemente perder um pouco do que ganhei)

Perder 8% é diferente de perder 2%. Aceitar ganhar um pouco de gordura é até bom, mas em uma pessoa muito magra não vale a pena ganhar toda essa gordura em tão pouco tempo.

compra whey, dext e albumina.

tenta manter isso ai que é o basico para uma boa alimentação que voce vai estar bem... ainda mais com a creatina...

depois voce ve um pre treino...

Editado 3/04/2012 às 21:36 04/3, 2012 por Calabria (veja o histórico de edições)