RafaCoelho 0 Postado Março 26, 2012 às 23:21 Compartilhar Postado Março 26, 2012 às 23:21 Bom, a minha duvida é simples, meus amigos de academia falam que eu pego pouco peso no supino. De fato, pego MUITO pouco. 10kg de cada lado. Então vim aqui para perguntar se pode ser algum erro de execução de acordo com os pesos que pego nos outros exercícios. SUPINO: 10kg de cada lado (barra de 10kg) SUPINO INCLINADO C/ HALTERES: 10kg cada halter PULLOVER C/ HALTER: 20kg E ai? Será que realmente esse peso do supino é justo para o peso dos outros exercícios? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas17 2 Postado Março 26, 2012 às 23:23 Compartilhar Postado Março 26, 2012 às 23:23 se sua serie for 3x10, e voce conseguir fazer mais de 10.. tipo 15... aumente o peso flw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NicoRox 3 Postado Março 26, 2012 às 23:29 Compartilhar Postado Março 26, 2012 às 23:29 Se voce nao sentir seu peito rasgando , com as fibras se rompendo aumente o peso imediatamente eu façoa ssim no supino eu tento aumentar 1 kg a cada lado por semana pra poder aumentar e botar pra lascar tenque ser assim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaCoelho 0 Postado Março 26, 2012 às 23:54 Autor Compartilhar Postado Março 26, 2012 às 23:54 Acho que devo estar execuntado errado, porque nas últimas repetições (3x 10) os braços "morrem", o peito pouco sinto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafeiro 14 Postado Março 27, 2012 às 02:18 Compartilhar Postado Março 27, 2012 às 02:18 Calma lá irmao, vc treina a quanto tempo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tHiBoy 31 Postado Março 27, 2012 às 12:34 Compartilhar Postado Março 27, 2012 às 12:34 Antes de mais nada, você é iniciante? Há quanto tempo treina? Se for o início é normal pegar pouco peso e sentir os músculos fracos, principalmente os braços que são os que farão força pra levantar os pesos. Ninguém começa pegando 100kg no supino. Também é normal os braços se desgastarem mais do que o peito, assim como costas e etc.. O importante é não ligar para o peso que você carrega e sim da forma que executa. Pode pegar 5kg desde que seja bem executado. E com o tempo naturalmente as cargas serão maiores. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaCoelho 0 Postado Março 27, 2012 às 23:15 Autor Compartilhar Postado Março 27, 2012 às 23:15 Antes de mais nada, você é iniciante? Há quanto tempo treina? Se for o início é normal pegar pouco peso e sentir os músculos fracos, principalmente os braços que são os que farão força pra levantar os pesos. Ninguém começa pegando 100kg no supino. Também é normal os braços se desgastarem mais do que o peito, assim como costas e etc.. O importante é não ligar para o peso que você carrega e sim da forma que executa. Pode pegar 5kg desde que seja bem executado. E com o tempo naturalmente as cargas serão maiores. Calma lá irmao, vc treina a quanto tempo? Treino a 4 meses, é...iniciante. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CRISTIANO C 0 Postado Março 28, 2012 às 02:27 Compartilhar Postado Março 28, 2012 às 02:27 É muito pouco mesmo. Iniciei a pouco menos de 3 meses e levanto 60 kg no supino fechado, começei com 20kg tremia muito. Talvez falte socar mais peso na barra, e ir testando qual é o teu limite. Que idade tu tem? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ricardopic 0 Postado Março 28, 2012 às 02:40 Compartilhar Postado Março 28, 2012 às 02:40 tenta ir aumentando de 2 em 2 , logo vc pega mais Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mr.floyd 9 Postado Março 28, 2012 às 02:55 Compartilhar Postado Março 28, 2012 às 02:55 melhor mandar 10 cada lado e fazer certo que mandar 50 e nem tirar a barra do lugar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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