Altura: 1,72 cm

Peso: 67kg

Objetivo da dieta: (bulking, cutting, etc.) Ganho de massa

Vou começar a tomar um shake antes de dormir, e no desjejum, vejam oque vcs acham...

30g de albumina

200 ml de leite

Aveia

Banana

Não sei a quantidade de proteina/carboidrato..

Vcs acham que tá legal tomar isso ?

Editado 26/03/2012 às 21:16 03/26, 2012 por AndreSCCP_ (veja o histórico de edições)

Como está o restante da dieta? Tem como postar?

É que fica difícil analisar apenas uma refeição, sem levar em conta as demais.

não consigo seguir uma dieta, pois quem compra as comidas aqui em casa é minha mãe (tenho 16 anos) e eu já falei com ela para comprar frago, batata, essas coisas... ela até tá comprando mais coisas, mas eu nao consigo seguir uma DIETA, mas eu estou tomando só suco, como bastante verdura, não como fritura...

estou levando para a escola um sanduíche de pão integral com peito de peru e queijo cottage + suco de caixinha.

sempre que almoço em restaurante self service (segunda e quinta eu almoço) eu sempre procuro pegar frango, batata, macarrão, arroz, feijão...

em relação a esse shake, é um ótimo shake, não ?

Sabe mais ou menos quanto terá de aveia e banana (gramas ou unidade)?

1 banana e uma colher de sopa de aveia

Achei pouca aveia, é um alimento muito bom, pode abusar mais dele.

Eu colocaria umas 4 colheres de azeite (levando em conta que você tomará duas vezes ao dia).

beleza, entao vou por mais aveia...

jájá eles fecham seu tópico

Objetivo da dieta: (bulking, cutting, etc.) Ganho de massa

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