Olá galera, faz 1 mês que estou treinando e estou vendo bons resultados já que comecei direto com dietas boas. Mas estou com uma duvida intrigante, eu estou fazendo supino em maquinas (cadeira), gostaria de saber se devo continuar fazendo isso ou não?

Se não, qual seria a melhor opção, já que eu não consigo levantar muito peso? Posso fazer nos halteres ? Me deem algumas dicas ae, valeu.

Obrigado!

tenta fazer com halter ou barra um pouco.

quanto ao peso esquece,vc treina a 1 mes coloque pouco peso e faça a execuçao perfect!

Com halter vc vai pegar menos que barra.

Faça um trabalho de progressão de carga, comece leve focando na execução e a cada treino vá aumentando 1~2 kg em cada lado! Mas é aqele bagulho, o ego fica na porta da academia! Nao se preocupe em pegar pouco, se preocupe em fazer errado. Qualquer duvida veja videos ou chame o instrutor da sua academia pra avaliar o movimento.

se eu fosse vc faria com barra

pois como vc é muito iniciante, com halter é mais complicado equilibrar e tal

ja com barra é mais facil e os beneficios sao iguais e ainda da pra colocar mais peso q consequentemente ira aumentar seu ego

Supino articulado seria uma boa opção...

se eu fosse vc faria com barra

pois como vc é muito iniciante, com halter é mais complicado equilibrar e tal

ja com barra é mais facil e os beneficios sao iguais e ainda da pra colocar mais peso q consequentemente ira aumentar seu ego

como assim? é bem mais facil com halter

com barra se não tiver coordenação boa vai levantar todo torto

a unica desvantagem do halter é que com muito peso voce vai ter que pedir pra alguem te passar eles, o que não é o teu caso agora

Barra, com progressao de carga, vai por mim

Vou tentar fazer na barra da próxima vez, é como vocês falaram mesmo, o ego, porque 5kg de cada lado vai ser bem "feio". Porém tenho só 15 anos, já vi gente de 22 anos fazendo com 5kg de cada lado, o negócio agora é crescer e xo magreza !

é isso mesmo..mas pra crescer tm q comer hein!

Eu tenho 14 anos, começei fazendo com barra, agora to fazendo com halteres, 18 kg cada um. Particularmente, prefiro com halteres, mas cada um ve o que acha melhor. Teste e sabera qual é o melhor pra vc.

é isso mesmo..mas pra crescer tm q comer hein!

Cara creio eu que estou com uma alimentação boa, e essa semana começo a suplementação, por isso quero que meus treinos fiquem perfeitos...

Obrigado a todos.

Eu faria da seguinte forma, exemplo:

- Supino reto com barra;

- Supino inclinado com halteres;

Abração.

Eu faria da seguinte forma, exemplo:

- Supino reto com barra;

- Supino inclinado com halteres;

Abração.

Ótima dica, era isso que eu estava pensando.

Desde que eu comecei a treinar eu fiz todos os movimentos livres, pq achava q era melhor, graças a isso peguei mó equilíbrio, faço certinho o movimento.. mas agr to dando uma preferência maior por máquinas, só de teste. Se eu fosse vc ia pra movimentos livres agr, pq vc vai ganhar força e quando for passar pros movimentos livres nao vai ter controle nenhum e como vai estar pegando um pouco mais de peso vai ser tenso, eh melhor desenvolver a força junto com o equilíbrio. Nao sei se eu expliquei bem, mas enfim, já q vc eh iniciante eu indico vc fazer: supino reto, crucifixo inclinado e pull over. abrç