Pessoal

Essa é minha primeira participação no fórum, mas ja sou leitor a algum tempo!

Espero que me ajudem com esta duvida:

Vou treinar COSTAS E TRICEPS hoje a noite |(sexta feira) la pelas 19:00, terminando por volta as 20:00.

Amanha (sabado) vou treinar PEITO E BICEPS pela manha (por volta das 8 da manha), pois a academia esta beeeem vazia e é o unico horario que da para mim no sabado

Há algum problema com este curto periodo de descanso, mesmo treinando grupos diferentes?

OBS.: Comecei a apenas 4 meses.

Se eu fosse você mudaria para Peito e Triceps em um dia e Costa e Biceps no outro.

Porque quando treina Peito, ele usa o Triceps, e quando treina Costa, usa o Biceps.

Se treinar dessa forma que falou, praticamente não dará o devido descanso, nem para o Biceps e nem para o Triceps entre sexta e sábado. Entendeu?

Editado 23/03/2012 às 18:16 03/23, 2012 por tHiBoy (veja o histórico de edições)

se vc fizer um bom treino de costas e triceps, sim vai te atrapalhar bastante principalmente a carga.

Faz o que o tHiBoy disse... eu ainda colocaria o treino de pernas no sábado de manhã já que é um período curto de tempo, assim você não força muito a parte superior.

Se eu fosse você mudaria para Peito e Triceps em um dia e Costa e Biceps no outro.

Porque quando treina Peito, ele usa o Triceps, e quando treina Costa, usa o Biceps.

Se treinar dessa forma que falou, praticamente não dará o devido descanso, nem para o Biceps e nem para o Triceps entre sexta e sábado. Entendeu?

Concordo!!!

Dando retorno ao pessoal que me ajudou aqui, e a outros que possa interessar

Treinei normalmente costas/triceps na sexta; depois peito/biceps no sabado, não tive qualquer problema, talvez por ser iniciante (4 meses de treino apenas).

Porém, ja esta na hora de mudar meu treino e vou pedir para o instrutor me ajudar a montar outro com as dicas que vocês deram, ou seja, vou começar a fazer peito/ triceps em um dia e costas/biceps em outro.

É melhor ser sempre assim, peito junto com triceps e costas junto com biceps ou apenas quando vou treinar estes grupos em dias seguidos???

Os dois

Os dois

os dois o que?