miguelliz 10 Postado Março 20, 2012 às 21:35 Compartilhar Postado Março 20, 2012 às 21:35 Ola,tenho 16anos faço academia a 3 meses e estou fazendo uma alimentaçao balanceada a 2,ando uns 6 a 8 km por dia,porem tenho 78kg com 177cm eu poderia tomar algum termogenico,se sim qual e se nao por que?Obrigado http://imageshack.us/photo/my-images/196/dsc03870s.jpg/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
demitriussv 0 Postado Março 20, 2012 às 22:18 Compartilhar Postado Março 20, 2012 às 22:18 Diga ai cara,blz? Rpz eu estou longe de ser um bom conselheiro no que se refere a malhação, mas pelo que eu vejo do pessoal falando sobre os termogênicos só é ACONSELHÁVEL o consumo para maiores de 21 anos, os efeitos coleterais são tensos ^^. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sevenfold 2 Postado Março 20, 2012 às 22:26 Compartilhar Postado Março 20, 2012 às 22:26 vo tentar te ajudar... mas faz o seguinte posta a sua dieta, e EU aconselho tu tomar oxyelite DESDE que seus pais saibam disso!( tudo que eu fiz escondido na minha vida deu merda) , vai ter um bando de gente me xingando aqui em baixo por te recomendar o oxyelite por vc ter 16 anos , mas ele é oque tem menos efeitos colaterais! flw mlk! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
roxloljapa 86 Postado Março 20, 2012 às 23:04 Compartilhar Postado Março 20, 2012 às 23:04 Oxyelite o mais suave ? tá bom entao.. @Topic Vai nas ideia desse loko não, primeiro poste a dieta pra poderem analisar melhor e ver se está certo ou errado, mesmo estando certo, eu não indicaria um termogenico não (ainda mais um como oxyelite e lipo 6). Fazendo uma dieta boa e aerobico, não tem como não perder gordura. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipelg 2 Postado Março 20, 2012 às 23:24 Compartilhar Postado Março 20, 2012 às 23:24 Gostaria de saber o que voce entende por " alimentaçao balanceada" .... passe para nos os alimentos q consome normalmente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
miguelliz 10 Postado Março 20, 2012 às 23:44 Autor Compartilhar Postado Março 20, 2012 às 23:44 minha dieta cutting e a seguinte Altura:177cm Peso:79 Objetivo da dieta: cutting Cafe da manha 5:30 Pao integral 7 graos 2 fatias 139 kcal - carbo 19g - prote 5,6g - gorduras totais 4,7g Azeite extra virgem 1 colher 108 kcal - gorduras totais 12g Aveia em flocos 2 colheres 107 kcal - carbo 16g - prote 5,0 - gorduras totais 2,4g 1fruta banana ou maça 20-25g carb/100-150 kcal lanche da manha 9:00 cookies integrais vitao sabor nozes 4unidades 137kcal - 22g carbo - 2,2 prote - gorduras totais 4,6 almoço 12:30 Arroz parbolizado 4 colheres de sopa 173 kcal l - 40g carbo - prote 3,3g Feijao 1 concha 159kcal - 26g carbo - 12g prote - gorduras totais 0,8g 150g peito de frango 45g proteina/5g gordura/ 250 kcal ou bife salada alface e tomate e cenoura 1 colher de azeite extra virgem 108 kcal - gorduras totais 12g Academia 15:00 ,meio scoop de whey ON isolado+1 colher de oleo de coco extra virgem e durante a atividade tomo com 300ml de agua 3,5g leucina-1,75g valina e isoleucina e 2,5g de glutamina,chego da academia e mando mais meio scoop de whey Lanche da tarde 17:30 1maça ou banana 20-25g carb/100-150 kcal Lanche da noite 18:30 Pao integral 7 graos 2 fatias 139 kcal - carbo 19g - prote 5,6g - gorduras totais 4,7g 4colheres de sopa atum 118kcal - 25g prote Ceia 22:00 1 maça ou banana 20-25g carb/100-150 kcal TOTAL:1649kcal - 227g carbo - 102,7g prote - gorduras totais 41,2g Entao,faço academia segunda a sexta treino A-B,30 minutos de esteira 6 a 7 kmh um dia sim um dia nao e todos os dias vou para o colegio a pe ando 2 km ida e 2 volta.Gostaria de saber se posso mudar alguma coisa ou esta bom assim obrigado esse post meu da dieta ta em nutriçao mais ate agora ninguem respondeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rubronegro 112 Postado Março 21, 2012 às 00:15 Compartilhar Postado Março 21, 2012 às 00:15 Diga ai cara,blz? Rpz eu estou longe de ser um bom conselheiro no que se refere a malhação, mas pelo que eu vejo do pessoal falando sobre os termogênicos só é ACONSELHÁVEL o consumo para maiores de 21 anos, os efeitos coleterais são tensos ^^. Abraço não tem essa não, se for saudável depois dos 15 pode tomar sim, claro que não excedendo o consumo indicado sobre a dieta, dá pra por mais proteínas sem alterar muito o número calórico, joga umas 2g/kg, no caso umas 175-180g diária. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
miguelliz 10 Postado Março 21, 2012 às 00:31 Autor Compartilhar Postado Março 21, 2012 às 00:31 entao o que posso colocar a mais na alimentaçao,e qual termo voce recomenda e tem mais algum suplemento indicado para min? obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rubronegro 112 Postado Março 21, 2012 às 00:55 Compartilhar Postado Março 21, 2012 às 00:55 (editado) entao o que posso colocar a mais na alimentaçao,e qual termo voce recomenda e tem mais algum suplemento indicado para min? obrigado proteínas, procure sobre isso, tem frango, atum, e mais..., que não alteram muito a qtd final calórica. whey seria uma boa, procure um com baixo teor de gord/carb e sobre termo, se a saúde estiver ok, oep ou lipo 6 Editado Março 21, 2012 às 00:55 por rubronegro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
miguelliz 10 Postado Março 21, 2012 às 01:07 Autor Compartilhar Postado Março 21, 2012 às 01:07 ja tomo o whey ON isolado meio scoop antes do treino e meio depois,lipo 6 black ou o normal? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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