Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Julho 2, 2012 às 18:56 Supermoderador Compartilhar Postado Julho 2, 2012 às 18:56 ah, entendi. para quadriceps você pode fazer leg press, avanço, split squat... dê uma olhada nos exercícios daqui e veja se algum te agrada: http://www.exrx.net/Lists/ExList/ThighWt.html#anchor172012 abraços lucasfrangao e Azyzz Br reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasfrangao 79 Postado Julho 2, 2012 às 19:00 Compartilhar Postado Julho 2, 2012 às 19:00 ah, entendi. para quadriceps você pode fazer leg press, avanço, split squat... dê uma olhada nos exercícios daqui e veja se algum te agrada: http://www.exrx.net/...ml#anchor172012 abraços Mano que link Fueda! Esse eu salvei! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Azyzz Br 26 Postado Julho 2, 2012 às 19:04 Autor Compartilhar Postado Julho 2, 2012 às 19:04 Realmente esse link salvou o dia.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Julho 2, 2012 às 19:06 Supermoderador Compartilhar Postado Julho 2, 2012 às 19:06 Mano que link Fueda! Esse eu salvei! E aí lucas, o exrx é bem legal. Tem exercícios para todos os grupos musculares (e também exercícios olímpicos). A execução não é 100% perfeita mas ajuda bastante. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasfrangao 79 Postado Julho 2, 2012 às 19:10 Compartilhar Postado Julho 2, 2012 às 19:10 Realmente esse link salvou o dia.. azzyz passa no meu diário pra ver meu estado, o que você acha do shape?! as mudanças rs tô curtindo! ahahaha salvou e muito! vou montar meu próximo treino com a ajuda desse site! sem falar que tem os gifs das execuções!! E aí lucas, o exrx é bem legal. Tem exercícios para todos os grupos musculares (e também exercícios olímpicos). A execução não é 100% perfeita mas ajuda bastante. Legal pacas! Bem detalhando, e os gifzinhos mostrando a execução são ótimos! Foda é esses nomes em inglês ehauehauaeh..( só traduzir né animal ).. +1 p vc Martin ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Azyzz Br 26 Postado Julho 3, 2012 às 02:43 Autor Compartilhar Postado Julho 3, 2012 às 02:43 (editado) Bom tirei fotos da pança gorda na cam mesmo mimimimi , é melhor que nada seus chorões http://imageshack.us...<br /><br />a segunda dexei a barriga solta pra terem noção do horror uhasuhauh http://imageshack.us...rdafrontal.jpg/ , de lado de barriga solta sem murchar http://imageshack.us/photo/my-images/232/panagorda2.jpg/ Editado Julho 3, 2012 às 03:11 por Azyzz Br Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nathan93 3 Postado Julho 3, 2012 às 03:20 Compartilhar Postado Julho 3, 2012 às 03:20 (editado) a primeira foto ai que vc postou tava daora as costas, ai as outras vc ta gordinho msm auhaua ñ sabia q vc era mei gordinho na barriga.. eu to tipo assim também bora cutting kkk dia 5 começo com EC+clemb+uma formula la com chá verde,cafeina e tals vamo ver kk ps: lucas vai xinga vc por esses screen da cam auhaua Editado Julho 3, 2012 às 03:21 por Nathan93 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Azyzz Br 26 Postado Julho 3, 2012 às 14:02 Autor Compartilhar Postado Julho 3, 2012 às 14:02 (editado) Vamo ve quale que é desses cut né to gordim mesmo , e tinha acabado de janta ai tava meio inxado vo tira umas agora de estomago vazil e essa webcam desvaloriza o pouco de massa que eu tenho mas vamo la tirei umas sem tar "retido" agora , meu peito sumiu nessas fotos e ele não é "pequeno" meu braço então que já é uma merda ficou uma belezinha Ladinho:http://imageshack.us....hh.jpg/<br />Frente:http://imageshack.us.....<br /><br />Fiquem avontade para chutar bf acho que estou com uns 14-15% Cintura no pneu 81-80 Cintura no Umbigo 75-74 medidas tiradas de manha bem murxo Braçola-38 e uns quebrados ainda uhul Sim eu tenho a cintura fina pkrlho mesmo pra eu ficar seco acho que preciso de uns 75 no pneu e uns 72 no umbigo , o dahora é que meus amigos me alopram me chamando de cornetão e mal sabem que é o melhor elogio que poderiam me dar porque cinturinha fina e shape em v é oq há só falta seca esses bacon tudo pra fica dahora , vamo que vamo natham vai toma essas porra tudo junto? hoje tem treino bora bora treinar e get that pump brah agora vou fazer meu aej beijos fdps Editado Julho 3, 2012 às 14:44 por Azyzz Br Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nathan93 3 Postado Julho 3, 2012 às 16:54 Compartilhar Postado Julho 3, 2012 às 16:54 caralho mano, 75cm só? cinturinha de miss, então ta bem vei, no umbigo ainda.. entao realmente a foto desvalorizou.. aham vo toma td junts Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Julho 3, 2012 às 17:10 Compartilhar Postado Julho 3, 2012 às 17:10 eu avaliei você ao vivo gatinho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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