Mas ae, uma conclusão que cheguei com este ciclo: CICLAR COM BF BAIXO SEMPRE!

esse é o ponto!

Tá ficando irado o shape, Lucas!

BF tá uns 10%? Menos de 12% com certeza. Não cai na paranóia de gordura e retenção, tu tem bulk até final do ano.

Qualidade tá massa, se embaçar muito é só ajeitar a dieta.

@Galera preciso fazer um comentário...

sei que não deveria me pesar durante a semana pra não abalar o psicológico, mas enfim..

me pesei ontem, não na balança tradicional, mas essa quando dá diferença é coisa de 200g..

tô mandando AEJ 2x week keoakeaoekaoekaoekaoeka!!!

a balança me deu 77,5!!! E isso era a noite, e tava de tênis e tal, antes de ir pra academia, na hora tive um 'baque'! Mas só cheguei na acad, e fui tirar medidas....isso me 'confortou'..

biceps bateu 38,8 ( frio claro )

ante braço 32,2 WOW

pantu 37 rsrsrsr

enfim, só tirei essas medidas e o 'humor' voltou....enfim, tô perdendo água ???? Mas tô aumentando a 'qualidade' e o tamanho tá o mesmo de 79kg, e tÔ mais leve...é isso produção? kkkk

espero que alguem me tranquilize...

abraços

esse lance de acima da media da maioria 'e motivacional msm

bagaraio! ahahah

vlw

zuada em relacao ao que era antes --' nao ta exagerada

é, eu aceito sua justificativa kkk.

vlw

Cara, dizer que os ganhos não foram visíveis é um ABSURDO!

Mas enfim, sempre tem um comentário de um "true BB" aqui do fórum.

Mas ae, uma conclusão que cheguei com este ciclo: CICLAR COM BF BAIXO SEMPRE! Os retidão mete ciclo ai e fica na mesma merda. Agora tu meteu o ciclinho ae bem estruturado, alimentação adequada, treinos arduos e com o BF baixo, cresceu BEM e com uma puta qualidade! Parabéns mesmo!

Abraços manolo, falei demais já! ahhahaha

Sempre haters gona hate euaieuaiaue.

Pô adão, valeu a força cara! Os retidão ficam a mesma coisa kkkkk

Valeu valeu, tamo aqui nessa luta diária ainda, tentando explorar mais e mais a 'qualidade' ..

kkk falou d+++++++++ mas eu agradeço kkk

valeeu!

esse é o ponto!

the secret! hahahehahea

Tá ficando irado o shape, Lucas!

BF tá uns 10%? Menos de 12% com certeza. Não cai na paranóia de gordura e retenção, tu tem bulk até final do ano.

Qualidade tá massa, se embaçar muito é só ajeitar a dieta.

Cara será que tá 12%? Eu não faço idéia, preciso de uma avaliation urgente! ^^

Mas agradeço, todos me falam que não tá dando os 14 a 15% fico feliz hhhahha

Então, as vezes eu quase caio na paranóia :/ mas eu vou me atentar a 'não me iludir', é isso aí, qualquer coisa é culpa da dieta, e só ajustar!

Abs

Editado 31/05/2012 às 17:24 05/31, 2012 por lucasfrangao (veja o histórico de edições)

hoje a pequei na dieta, vou catabolizar ehUAEHAUEHUAHEA

não comi a quantidade de proteínas para o dia .__.

sem albumina tá foda, dia 1º é só amanhã, só vou adquirir amanhã, o que me resta a fazer?! Tomar whey antes do treino, no pós treino, e um shake antes de dormir de whey EHAUEHAUEHAUEHA

assim quebra minhas pernas ¬¬ comer uns ovos tb quem sabe..comi 2 bifão no almoço, trouxe um todo picado pro trampo com 2 fatias de pão integral com requeijão e salada de alface beterraba milho e ervilha LOL hoje vão me zuar aqui no trampo..já falam umas coisinhas da minha aveia e da soja..aheUHUAHE

nem ligo.

abs

hoje vão me zuar aqui no trampo..já falam umas coisinhas da minha aveia e da soja..aheUHUAHE

Nem ligo mais, faço isso aqui! Antes me zuavão hoje em dia, eles me pedem pedaços do que trago. "frago/batata doce/atum/albumina" HAHAHAHAHAH Nego na hora.

Nem ligo mais, faço isso aqui! Antes me zuavão hoje em dia, eles me pedem pedaços do que trago. "frago/batata doce/atum/albumina" HAHAHAHAHAH Nego na hora.

HEUAEHAE, na verdade quem zoa é um mané que trabalha comigo 'que sabe de tudo' rs.

Só somos nós dois de homem aqui, e 4 mulheres, todas pagam pau, puxam assunto sobre nutrição, pedem dicas, pedem p eu montar uma dietinha basica acredita? kkk

falam que eu to gato, ombros largos, braços fortes, e sempre olham pra ele e soltam: ( o bixo é Lucas tb ) ê lucas, 18 anos e essa barriguinha aí..sei não ein..

kkkkkk ele fica todo sem jeito: naam mes que vem volto pra academia, eu ganho corpo fácil, é só malhar 2 meses que tô bom já..e blablabla kkkk

falam que eu to gato, ombros largos, braços fortes, e sempre olham pra ele e soltam: ( o bixo é Lucas tb ) ê lucas, 18 anos e essa barriguinha aí..

E ainda falam que anabol não é a alegria dos ferreiros. HAHAHAHAHAAHAHAHAHA

As mina pira.

A galera que mais critica é a que tem mais inveja, pode apostar!

A galera que mais critica é a que tem mais inveja, pode apostar!

Fato!

E ainda falam que anabol não é a alegria dos ferreiros. HAHAHAHAHAAHAHAHAHA

As mina pira.

A galera que mais critica é a que tem mais inveja, pode apostar!

desse modelo kkk, amigo meu frangote vivia me enchendo o saco quando eu ia na copa pegava um copo de leite 400ml e voltava pra sala pra beber meu real gains sabor banana, eu abria o pote, acho q pelo calor o cheiro fikava forte, dai a sala inteira fikava com cheiro de banana, galera saia das mesa pra i enche meu saco kkk Agora ele comecou a treinar e vive me pedindo os bagulho doido pra crescer.

Agora ele comecou a treinar e vive me pedindo os bagulho doido pra crescer.

Eu sei como é, esses ai são conhecidos como "os modinhas" jaja ele desistir. HAHAHA

Parabéns mano ! Tava acompanhado , mas viajei e talz! Crl peitoral e Ombro Tão 100%(peitoral deu inveja kkk)!

Mais e isso ai quality ! kkk Passa a serie da peitola !

Parabéns mano ! Tava acompanhado , mas viajei e talz! Crl peitoral e Ombro Tão 100%(peitoral deu inveja kkk)!

Mais e isso ai quality ! kkk Passa a serie da peitola !

e esse farol aceso no avatara? kkkk

Tenso, quando o verão tá chegando os caras vem pedir dica, enche o saco ainda... Achando que é facil, só tomar alguma coisa e treinar,

Se fosse simples assim, seriamos todos gigantes, não é?

@topic

Para de zica com seu shape, você ta animal mano, seu abdomem nem se fala então,

Abraços.

Parabéns mano ! Tava acompanhado , mas viajei e talz! Crl peitoral e Ombro Tão 100%(peitoral deu inveja kkk)!

Mais e isso ai quality ! kkk Passa a serie da peitola !

Valeu Monjoy! Ombro tá legalzinho eaueahuehauea

Peito agora tá assim:

Supino inclinado 4reps - 30x30 35x35 30x30 30x30

Supino reto Halteres 4 low reps 20x20

Supino reto 3 reps 25x25 30x30 25x25

Cross Over + Drop set

Tenso, quando o verão tá chegando os caras vem pedir dica, enche o saco ainda... Achando que é facil, só tomar alguma coisa e treinar,

Se fosse simples assim, seriamos todos gigantes, não é?

@topic

Para de zica com seu shape, você ta animal mano, seu abdomem nem se fala então,

Abraços.

Animal!! AEAUEHA VALEU Benjamim, tô meio pilhado que tô perdendo peso, espero ser água, pq as medidas estão as mesmas.. :/ Vamos avaliar nas proximas fotos :s

abs

Cara será que tá 12%? Eu não faço idéia, preciso de uma avaliation urgente! ^^

Mas agradeço, todos me falam que não tá dando os 14 a 15% fico feliz hhhahha

Então, as vezes eu quase caio na paranóia :/ mas eu vou me atentar a 'não me iludir', é isso aí, qualquer coisa é culpa da dieta, e só ajustar!

Abs

Me pareceu uns 10%... No teu lugar eu só me preocuparia em deixar a dieta mais clean quando chegasse nuns 12% e pronto, só voltaria a pensar nisso num cutting.

Tu fez mais alguma alteração na dieta fora aumentar as prot? Já que manteve medidas e perdeu peso.

Editado 1/06/2012 às 17:23 06/1, 2012 por greco-romano (veja o histórico de edições)

Me pareceu uns 10%... No teu lugar eu só me preocuparia em deixar a dieta mais clean quando chegasse nuns 12% e pronto, só voltaria a pensar nisso num cutting.

Tu fez mais alguma alteração na dieta fora aumentar as prot? Já que manteve medidas e perdeu peso.

Segredinho EHAUEHUAEHAUHEA

AEJ 2x week cara..só isso que eu 'mudei' na rotina...

continuo com a mesma dieta, na primeira semana me deu um bum de 2kg, e agora estagnou, e tÔ perdendo..espero que seja água :s

10% WOW valeu ehauehauea...ontem no treino o parceiro achou uns 11% por aí tb..kkk

Oh Lucas, como vc está bem!! Ganhou corpo com tão pouco tempo de academia. Podia me ajudar a montar uma dietinha pra ver se eu também fico igua. Faz esse favor, para mim??

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Não dá mole, não hein!!!

Fala Lucas, acompanhando aqui, mas só mais recente, muito dificil ler tudo, terminou o ciclo já?

Posta as comparações ae, medidas, peso, e bf, do antes e depois, se já tiver, me fale a pág por favor que deixei passar batido haha abç

Fala Lucas, acompanhando aqui, mas só mais recente, muito dificil ler tudo, terminou o ciclo já?

Posta as comparações ae, medidas, peso, e bf, do antes e depois, se já tiver, me fale a pág por favor que deixei passar batido haha abç

Realmente, nem eu esperava que esse relato fosse render 25 paginas heuhauahea

Fotos Pág: 3, 4, 8 E 12 e 26 são as mais atuais! Do último domingo!!

O ciclo ainda não acabou, esse domingo vou fechar a 11ª semana, restando uma semana e meia de Stano mais ou menos..

As medidas do antes e depois só quando finalizar as drugs, e depois quando acabar a TPC, aí sim veremos certinho!

BF não tinha o anterior, pelo jeito só de como vou ficar..no mais é isso. Qualquer coisa dá um alô ae

Oh Lucas, como vc está bem!! Ganhou corpo com tão pouco tempo de academia. Podia me ajudar a montar uma dietinha pra ver se eu também fico igua. Faz esse favor, para mim??

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Não dá mole, não hein!!!

EHAUEHAUEHAUEHUAHEUAEAEHAUEAHEU

Passa a dieta aí, passa o treino aí, qual suplemento você tá tomando? EAEAYYEAEAEA perguntas frequentes kkkk

:*

Editado 1/06/2012 às 19:59 06/1, 2012 por lucasfrangao (veja o histórico de edições)

antebraco esquerdo sinistro

antebraco esquerdo sinistro

né?! A vascu nele tá doidera! aheuaheuah

Mano, só em saber que tem muito nego com 34~36 de bíceps, o meu antebraço no pump da 35 kkkk fico honrado...

frio é 32..LLOLL

mas claro, temos uma agua aí né, quero ver pós tpc..

rumo ao insano hahahaha

abs

e esse farol aceso no avatara? kkkk

É tu coloca pra nois ai teu shape!

Valeu Monjoy! Ombro tá legalzinho eaueahuehauea

Peito agora tá assim:

Supino inclinado 4reps - 30x30 35x35 30x30 30x30

Supino reto Halteres 4 low reps 20x20

Supino reto 3 reps 25x25 30x30 25x25

Cross Over + Drop set

Copiado cara!

É tu coloca pra nois ai teu shape!

Copiado cara!

Mais pra frnte quem sabe, final do meu ciclo com enantato+halovar kkkkkk tava de zoa so nas tetinha so pra pega no teu pe hiahaa vc tava com outro avatar antes de viajar nao?!

Editado 2/06/2012 às 13:34 06/2, 2012 por SpyThieF (veja o histórico de edições)

Manin tu ta com 8% de bf ai. Espera sair e testo e tu ficar só com stano que tu vai ver! 12% tenho eu olha as fotos e veja a diferença.

Vc tava com um pouco mais de água nas ultimas fotos só isso. Ta muito bem cara.

Veio tu ficava com febre nas primeiras semanas do ciclo?

Eu to só me fodendo aqui cara, febre dor de cabeça, ansia de vomito e diarréia =D

Ta lindo o negócio... hahaha

@Relato: Tô gripando..mas não pretendo não kakakka, da-lhe chás da vó nela e repouso no fds..

Monjoy e SpyThief deixem de viadagem pfv.

Se for rolar D.R por favor, por mp kkkk.

Manin tu ta com 8% de bf ai. Espera sair e testo e tu ficar só com stano que tu vai ver! 12% tenho eu olha as fotos e veja a diferença.

Vc tava com um pouco mais de água nas ultimas fotos só isso. Ta muito bem cara.

Veio tu ficava com febre nas primeiras semanas do ciclo?

Eu to só me fodendo aqui cara, febre dor de cabeça, ansia de vomito e diarréia =D

Ta lindo o negócio... hahaha

8%?? Comecei bem o sábado viu?! EHAUEHAUEHA..

Valeu aí :B

No início do ciclo não tive nada de febre mano :s

Comecei a me foder agora, não sei se a imunidade abaixou, pq gripei, aliás a gripe tá me pegando, dsde ontem nariz entupido e panz..acho que nem vou treinar hoje pra me recuperar logo dessa chatisse :s

pô diarréia é fueda :s Perde tudo que tá comendo..

é culpa das suas bombas aí, comendo desse tanto tb, não tem 'estrombo' que aguente..kkk

abs

Editado 2/06/2012 às 19:09 06/2, 2012 por lucasfrangao (veja o histórico de edições)

febre comia solta, principalmente com as dura e as inflamacoes pelos endemas sub-cutaneos das aplicacoes...rolava uns anti-inflamatorios pra amenizar

Monjoy e SpyThief deixem de viadagem pfv.

Se for rolar D.R por favor, por mp kkkk.

Foi mals mano! Bora crescer!

go go go.

Editado 2/06/2012 às 19:09 06/2, 2012 por lucasfrangao (veja o histórico de edições)

acompanhando...

kd as fotinhas do domingo?