Jack3D + Creatina ?

[Prettorian 0]

Atualmente estou tomando Jack3d + Whey, tendo bons resultados. Estou querendo incrementar a Creatina. O que quero saber realmente, e se, posso toma-la junto com o Jack3d, e como posso tomar e até quando usar a Creatina ?

Obrigado!!!

[Rodrigo Souto 338]

então, vc pode tomar a creatina junto com o shake pos treino o Whey.

Como tomar :

1 semana fase de saturação

ingestão de 20 g diarias

divididas em 5 g

5 g de manhã

5g antes do treino

5g dps o treino

5 g antes de dormir

ou como vc preferiri dividir essas 20 g

dps na 2, 3 e 4 semana vc faz a manutenção de 3 a 5 g diarias

Ae vc faz o ciclo toma 1 mes para 1 ou toma 1 e para 2

[Andreo279 2]

sobre a creatina. não precisa parar... pode manter sempre tomando 5g diarias... e sobre saturação ser besteira... comigo eu só tipo força e retenção quando saturei... então recomendo saturar

[Rodrigo Souto 338]

era legal ele fazer o ciclo née poorq ninguem sabe como são os rins dele

[Prettorian 0]

Ahhh entendo. Irei então tomar essas 20g pelo dia e tudo mais. E depois na segunda semana 5g. Posso misturar ela normal Whey, não tem nem um problema de fazer essa mistura não ?

[Rodrigo Souto 338]

Não sem problemas, é isso msm vc na 1°semana tomas as 20g de saturação pelo dia na 2° semana vc faz a manutenção com 5 g junto com o whey sem problema algum

[Dime 13]

Nao precisa fazer saturação. Tome 5gr de creatina junto com seu shake pos, e nao esqueça que deve tomar também nos dias que nao treinar.

[MATHEUS²º¹¹ 8]

20 g na saturação? tenho certeza que 15 g vai sai pela urina e R$ jogado fora, já foi provado que saturação nao adianta nada

[Quinton Rampage Jackson 0]

Petrorian aproveitando o topic, teve almento de força, posibilitando almentar os pesos com uso do jack3d?

[Rodrigo Souto 338]

Bom eu to tentando ajudar o carar, eu pesquisei bastante e alguns disem que é bom fazer saturação outros disem que não eu fiz e falo que é bom sim