Na Falta De Whey Protein, Será Q Vale Isso Que Eu Estou Fazendo ?

[eric_07 0]

Idade: 24 anos

Altura : 1.69 m

Peso: 55 Kg's

Divisão: Treino ABC1x.

Dias de treinamento: Segunda, Quarta e Sexta!

A-Peito/Tríceps - B-Costas/Bíceps - C-Ombro e Pernas

Pós-Treino Primeiro tomo: 3g de Creatina com 200ml de água! Depois: 200 ml de leite desnatado 360g de Iogurte Natural Desnatado 40g de Maltodextrina Esse debaixo da um total de: 25g de proteínas e 74g de Carboidratos. Nào tenho condições de ficar tomando Whey, e por isso pensei nisso ae. Será que tá bom ? Alguma outra sugestão ?

Editado Março 12, 2012 às 18:58 por eric_07

[geomancer 29]

Acho que o povo prefere whey pela velocidade de absorcao, o que eh mais lento com o leite... se puder trocar, toma so malto + creatina e 200ml de agua no pos treino e depois de uns 30 min toma o leite mais yogurte..

[Rodrigo Souto 338]

Acho que o povo prefere whey pela velocidade de absorcao, o que eh mais lento com o leite... se puder trocar, toma so malto + creatina e 200ml de agua no pos treino e depois de uns 30 min toma o leite mais yogurte..

2

Ou compre uma albumina que custa de 13 a 30 reai 500g e tome antes de dormir e/ou quando acordar

[eric_07 0]

Acho que o povo prefere whey pela velocidade de absorcao, o que eh mais lento com o leite... se puder trocar, toma so malto + creatina e 200ml de agua no pos treino e depois de uns 30 min toma o leite mais yogurte..

Certo, se eu fizer isso por exemplo, costumo chegar da academia umas 18h30, ai tomo o malto + creatina.

Ai passa 30min tomo o leite e o iogurte, dps de qto tempo vou poder fazer a refeição sólida ?

[Rodrigo Souto 338]

Logo dps

[mpcosta82 2965]

Pós-Treino Primeiro tomo: 3g de Creatina com 200ml de água! Depois: 200 ml de leite desnatado 360g de Iogurte Natural Desnatado 40g de Maltodextrina Esse debaixo da um total de: 25g de proteínas e 74g de Carboidratos. Nào tenho condições de ficar tomando Whey, e por isso pensei nisso ae. Será que tá bom ? Alguma outra sugestão ?

pode ser, depende da sua dieta, objetivos, etc.

quanto custa o iogurte?

[eric_07 0]

pode ser, depende da sua dieta, objetivos, etc.

quanto custa o iogurte?

Iogurte custa 0,99 Centavos

Objetivo Hipertrofia

Por enqto é o máximo q eu posso fazer, enqto a grana ainda ta curta

[mpcosta82 2965]

Iogurte custa 0,99 Centavos

Objetivo Hipertrofia

Por enqto é o máximo q eu posso fazer, enqto a grana ainda ta curta

é realmente barato. Aqui iogurte custa bem mais caro.... mais do que whey, comparando a quantidade de proteína.

A dieta como um todo é mais importante do que o pós-treino, se você tiver calorias em quantidade suficiente você terá bons resultados. Pode fazer do jeito que você falou.

[haQ 1]

Indo no pensamento do mpcosta82...

pelos meus cálculos um iogurte desse deve ter umas 19g de proteínas...pagando R$ 1,00 nele a proteína

ta saindo por uns R$ 0,05/g...

Comprando um whey de 900g 80% a R$ 70,00(e vc consegue mais barato algum whey bulk mesmo) a

proteína sai a R$ 0,10(arredondando)... e se vc for consumir as mesmas 19g de proteina 3x na semana que

é a frequência do seu treino...só pagaria a mais no final do mês R$ 10,80... Acho que é isso...

Mas realmente tem q ver sua dieta...pq dependendo de como ela esteja...pela sua altura e peso eu iria de iogurte mesmo

q tem mais calorias ai para te ajudar.

[D_Tox 19]

COmo falaram, manda albumina, é barato, ou uma batida com claras e banana