guga1993 8 Postado Março 10, 2012 às 17:25 Compartilhar Postado Março 10, 2012 às 17:25 idade:18 altura: 1.68 - 1.68 cm tempo de treino: 9 meses peso: 54 - 61 kg peito: 83 - 96 cm abdomen: 76 - 80cm braço: 26.5 - 32 cm (contraido) antebraço: 23 - 27.5 cm coxa: ? - 51 cm panturilha: ? - 37 cm nao sei o bf mas da pa ver a divisão biceps triceps qnd contraido mas nao tenho tanquinho. ta na media minha evoluçao para 9 meses? suplementei depois do 2º mes. nao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mr.floyd 9 Postado Março 10, 2012 às 17:42 Compartilhar Postado Março 10, 2012 às 17:42 qualquer evolução é bem vinda! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Theuziin 55 Postado Março 10, 2012 às 18:41 Compartilhar Postado Março 10, 2012 às 18:41 ta na hora de comer mais hein. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SaulCampos 6 Postado Março 10, 2012 às 18:58 Compartilhar Postado Março 10, 2012 às 18:58 Achei pouco a quantidade de kgs, mas a evolução do peitoral foi excelente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mr.floyd 9 Postado Março 10, 2012 às 23:23 Compartilhar Postado Março 10, 2012 às 23:23 mais tudo depende muito do objetivo.. tudo influencia, dieta, treino, metabolismo, genética... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guga1993 8 Postado Março 11, 2012 às 13:37 Autor Compartilhar Postado Março 11, 2012 às 13:37 to lgd, minha dieta eh comer de 3 em tres horas alimentos ricos em proteina e carboidratos e bater a cota diaria de calorias proteinas, carboidratos e gorduras. essa semana vo começar um treino focado em braços e depois relato aqui, vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mad_N 67 Postado Março 11, 2012 às 17:14 Compartilhar Postado Março 11, 2012 às 17:14 Peitoral foi bom, mas tem certeza que vc não inchou ele na hora de medir não? guga1993 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guga1993 8 Postado Março 11, 2012 às 19:38 Autor Compartilhar Postado Março 11, 2012 às 19:38 Peitoral foi bom, mas tem certeza que vc não inchou ele na hora de medir não? cara, eu medi forçando ele sim, mas sem forçar é em torno de 2~3 cm a menos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guga1993 8 Postado Março 13, 2012 às 21:27 Autor Compartilhar Postado Março 13, 2012 às 21:27 Os cara aqui é muito chato, pelo amor de Deus, se você ganhou 7kg BONS e não 15kg e ficando com um corpo ridiculo, tá otimo. valeu cara, mas é isso ai. o lance é ficar orgulhoso dos ganhos mas nunca satisfeito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brunobyof 330 Postado Março 14, 2012 às 12:45 Compartilhar Postado Março 14, 2012 às 12:45 Ia dizer o mesmo..Parabéns pela evolução! Pelo jeito vc é ectomorfo que nem eu e obteve bons ganhos. 5,5 cm de braço e 7kg de massa é um feito notável pra 9 meses. Tem que ver se só foi massa mesmo e muito pouca gordura. Faça uma avaliação pra medir o bf cara, é importante controlar. A balança engana muito. As vezes vc tá mais pesado mas mais gordo, ou tá mais forte mas o peso igual... Se o resultado da avaliação der um bf baixinho, aí eu diria pra vc continuar comendo ou até comer mais pra continuar os ganhos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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