já vi varios posts sobre nutrição pós treino aqi no hipertrofia , e percebi qe oqe vsê come antes do treino é muito mais importante doqe oqe come depois , e tdo qe vsê come durante o dia é qe vao influenciar seus resultados ,

e um amigo meu qe treina para campeonatos , disse qe um bom pós treino para qem não toma suplementação (geralmente whey + malto ) seria leite desnatado + nescau , ou leite desnatado + açucar mascavo , e a teoria dele é a seguinte : "o leite é a proteina , e o nescau ou açucar m. serve como carbo hidrato de alto ig " no mesmo esqema do whey e malto , mandar logo hra qe terminar o treino .

oqe vsês acham? faz sentido?

Sim. Eu diria que o carbo no pós treino é mais importante que a proteína.

Editado 4/03/2012 às 13:47 03/4, 2012 por dones (veja o histórico de edições)

faz sentido....

quando eu n tenho suplemento, eu misturo 1 colher de sopa de açucar + 1 colher de sopa de Mel, ai 30min. dps como 7 ovos + 1 litro de leite

Houve um baita topico aqui discutindo exatamente isso, e se nao me engano usando os mesmos exemplos, da uma pesquisada no topico "Melhores topicos de Nutricao" que la tem pra voce ler.

Sim, é algo que tem carboidrato e proteína e da pra transportar facilmente. Pode usar.

Mas pode usar algo sólido se quiser também, tipo arroz e frango ou batatas e peixe, por exemplo.

Abraço