PauloRootsReggae 1 Postado Fevereiro 29, 2012 às 13:15 Compartilhar Postado Fevereiro 29, 2012 às 13:15 (editado) Bom dia galera, pesquisei sobre, mas não encontrei algo especifico e tal...se for repetido ignorem por favor tenho boa alimentação e treino direitinho... porém com a volta as aulas eu durmo cerca de 4 horas por noite sinto muitas dores nos musculos trabalhados por periodo maior que 48 horas, como se tivesse iniciado agora na academia... isso seria catabolismo?? Editado Fevereiro 29, 2012 às 15:35 por PauloRootsReggae Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Fevereiro 29, 2012 às 17:32 Compartilhar Postado Fevereiro 29, 2012 às 17:32 Cara só 4 horas ??? Isso dá nem pra recuperar o corpo de quem não treina nada. 6 é o nível mínimo... Pra ficar ruim ainda. 7 já é bom 8 já é perfeito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PauloRootsReggae 1 Postado Fevereiro 29, 2012 às 17:54 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 29, 2012 às 17:54 é então, é que eu vo pra facul e depois pra academia, eu chego em casa umas meia noite e meia, tomo banho e como alguma coisa e durmi a 1:00am, o problema é que acordo as 5:20 pra ir trampar, estou treinando a 4 meses e ja tive uma mudança bem legal no corpo...não quero parar, só que agora voltou as aulas e eu só consigo treinar nesse horário, qd comecei a treinar era de boa pq eu ia de moto, mas agora de buzão não tem como fazer de outro jeito..... não estou tomando nenhum suplemento, mas será que bcaa+creatina+abulmina depois do treino (antes de durmir) ajudaria um pouco? eu treino 4 vezes por semana seg. peito/biceps ter. triceps, abdome, aeróbico qui. costas/ombro sex. pernas/aerobico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dan Hibiki 75 Postado Fevereiro 29, 2012 às 18:11 Compartilhar Postado Fevereiro 29, 2012 às 18:11 Se estiver em uma rotina muito estressante, seu problema nem é exatamente só falta de sono... nível de cortisol alto demais faz piorar muito a recuperação. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PauloRootsReggae 1 Postado Fevereiro 29, 2012 às 18:41 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 29, 2012 às 18:41 ah de boa, não fico estressado em nenhuma hora do dia, praticamente com nada...chego na academia as 11 da noite e com muita disposição, só ta sendo ruim as dores musculares.....quando está doendo eu nem treino, hoje mesmo nem vou pra academia, se for, será só aerobicos na semana do carnaval não treinei, pode ser isso? não né? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luuhcb 0 Postado Fevereiro 29, 2012 às 19:09 Compartilhar Postado Fevereiro 29, 2012 às 19:09 quanto vc ta tomando de bcaa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PauloRootsReggae 1 Postado Fevereiro 29, 2012 às 19:14 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 29, 2012 às 19:14 (editado) então, ainda não to tomando nenhum suplemento....estou pensando em comprar...qual marca seria boa os bcaa? Editado Fevereiro 29, 2012 às 19:46 por PauloRootsReggae Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel.O 128 Postado Fevereiro 29, 2012 às 19:23 Compartilhar Postado Fevereiro 29, 2012 às 19:23 como esta a dor ? incomoda só ou ta bem feio? de fato vc esta dormindo muito pouco mas talvez estas dores que vc está sentindo sejam normais do treino antes vc tambem sentia dor? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigofontanelli 17 Postado Fevereiro 29, 2012 às 19:47 Compartilhar Postado Fevereiro 29, 2012 às 19:47 qdo eu treino algum músculo e não consigo dormir direito, sinto dores bem maiores no dia posterior, bem provável q seja isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukao1993 1329 Postado Fevereiro 29, 2012 às 21:02 Compartilhar Postado Fevereiro 29, 2012 às 21:02 Eu fico com a dor do treino mais que 2 dias também, as vezes 5~7 com dor, minha perna por exemplo, treinei ela quinta passada e até agora está doendo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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