Rotina Puxada,dores Musculares...overtraining?

[PauloRootsReggae 1]

Bom dia galera,

pesquisei sobre, mas não encontrei algo especifico e tal...se for repetido ignorem por favor

tenho boa alimentação e treino direitinho...

porém com a volta as aulas eu durmo cerca de 4 horas por noite

sinto muitas dores nos musculos trabalhados por periodo maior que 48 horas, como se tivesse iniciado agora na academia...

isso seria catabolismo??

Editado Fevereiro 29, 2012 às 15:35 por PauloRootsReggae

[Visitante usuario_deletado17]

Cara só 4 horas ???

Isso dá nem pra recuperar o corpo de quem não treina nada.

6 é o nível mínimo... Pra ficar ruim ainda.

7 já é bom

8 já é perfeito.

[PauloRootsReggae 1]

é então, é que eu vo pra facul e depois pra academia, eu chego em casa umas meia noite e meia, tomo banho e como alguma coisa e durmi a 1:00am, o problema é que acordo as 5:20 pra ir trampar, estou treinando a 4 meses e ja tive uma mudança bem legal no corpo...não quero parar, só que agora voltou as aulas e eu só consigo treinar nesse horário, qd comecei a treinar era de boa pq eu ia de moto, mas agora de buzão não tem como fazer de outro jeito.....

não estou tomando nenhum suplemento, mas será que bcaa+creatina+abulmina depois do treino (antes de durmir) ajudaria um pouco?

eu treino 4 vezes por semana

seg. peito/biceps

ter. triceps, abdome, aeróbico

qui. costas/ombro

sex. pernas/aerobico

[Dan Hibiki 75]

Se estiver em uma rotina muito estressante, seu problema nem é exatamente só falta de sono... nível de cortisol alto demais faz piorar muito a recuperação.

[PauloRootsReggae 1]

ah de boa, não fico estressado em nenhuma hora do dia, praticamente com nada...chego na academia as 11 da noite e com muita disposição, só ta sendo ruim as dores musculares.....quando está doendo eu nem treino, hoje mesmo nem vou pra academia, se for, será só aerobicos

na semana do carnaval não treinei, pode ser isso? não né?

[luuhcb 0]

quanto vc ta tomando de bcaa?

[PauloRootsReggae 1]

então, ainda não to tomando nenhum suplemento....estou pensando em comprar...qual marca seria boa os bcaa?

Editado Fevereiro 29, 2012 às 19:46 por PauloRootsReggae

[Gabriel.O 128]

como esta a dor ? incomoda só ou ta bem feio?

de fato vc esta dormindo muito pouco mas talvez estas dores que vc está sentindo sejam normais do treino

antes vc tambem sentia dor?

[rodrigofontanelli 17]

qdo eu treino algum músculo e não consigo dormir direito, sinto dores bem maiores no dia posterior, bem provável q seja isso.

[lukao1993 1329]

Eu fico com a dor do treino mais que 2 dias também, as vezes 5~7 com dor, minha perna por exemplo, treinei ela quinta passada e até agora está doendo.