betosun 0 Postado Fevereiro 27, 2012 às 00:16 Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2012 às 00:16 Altura: 1,66m Peso: 62kg Idade: 30 anos Objetivo da dieta: (bulking, cutting, hipertrofia.) Peço ajuda de vocês nessa minha dieta,estou malhando faz 1 mês e quero ganhar peso e depois hipertrofiar.Agradeço a atenção de todos Uploaded with ImageShack.us Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andysorck 0 Postado Fevereiro 27, 2012 às 03:18 Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2012 às 03:18 7,5 g/kg de carb? ;O ta quanto a gordura? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dan Hibiki 75 Postado Fevereiro 27, 2012 às 03:26 Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2012 às 03:26 7,5 g/kg de carb? ;O ta quanto a gordura? menos de 25g ou 0,4g/kg... pessoal acha que gordura engorda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andysorck 0 Postado Fevereiro 27, 2012 às 09:07 Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2012 às 09:07 menos de 25g ou 0,4g/kg... pessoal acha que gordura engorda mermao, perguntei quanto ta o fat da dieta que nao da pra ver ¬¬ eu fui o primeiro a dizer que precisava de gordura no topico abaixo, nao venha julgar o que nao conhece Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dan Hibiki 75 Postado Fevereiro 27, 2012 às 10:14 Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2012 às 10:14 (editado) mermao, perguntei quanto ta o fat da dieta que nao da pra ver ¬¬ eu fui o primeiro a dizer que precisava de gordura no topico abaixo, nao venha julgar o que nao conhece Vc quem me entendeu errado, te respondi deste modo pq vc ponderou que para a quantidade de carboidrato da dieta estar tão elevado haveria de outro macronutriente está baixo, no caso a gordura que tem cada 1g um valor energético e 5 kcal a mais que 1g de carboidrato ou proteína. Quis apenas confirmar sua hipótese, que a quantidade de gordura está baixa e por isso há muito carboidrato. Te respondi quanto está a gordura não? Não entendi como vc concluiu que era de vc que me referia, me referia ao autor da dieta e tantos outros que retiram gordura da dieta. Se alguém fez algum julgamento errado, meu amigo, foi você e não eu. Então somente para não ficar off-topic demais esta postagem, a quantidade de gordura da dieta está baixa e dá para aumentar para o dobro da quantidade atual. Editado Fevereiro 27, 2012 às 10:16 por Dan Hibiki Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
betosun 0 Postado Fevereiro 27, 2012 às 18:05 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2012 às 18:05 Pessoal alguma dica de alimentos pra mim aumentar a quantidade de gordura na dieta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dan Hibiki 75 Postado Fevereiro 27, 2012 às 18:10 Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2012 às 18:10 Pessoal alguma dica de alimentos pra mim aumentar a quantidade de gordura na dieta? Azeite, gema de ovo, amendoim, abacate, castanha... só aumentar a quantidade e diminuir a de carboidrato Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
betosun 0 Postado Fevereiro 27, 2012 às 18:44 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2012 às 18:44 Azeite, gema de ovo, amendoim, abacate, castanha... só aumentar a quantidade e diminuir a de carboidrato Obrigado Dan!vou acrescentar o azeite extra virgem e o abacate na dieta pra chegar nessa quantidade de gordura. abçs Beto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelCrvs 12 Postado Fevereiro 28, 2012 às 19:02 Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2012 às 19:02 Desculpa desvirtuar o topico, mas cara, me mijei rindo com teu nick aqui no serviço, sério. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
betosun 0 Postado Março 5, 2012 às 18:25 Autor Compartilhar Postado Março 5, 2012 às 18:25 (editado) como assim ganhar peso pra depois hipertrofiar?? quer ganhar gordura ?? Sou magro e estou na fase de "bulking" tentando ganhar massa muscular e depois definir essa massa na fase de "cutting". Editado Março 6, 2012 às 14:42 por betosun Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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