Altura: 1,66m

Peso: 62kg

Idade: 30 anos

Objetivo da dieta: (bulking, cutting, hipertrofia.)

Peço ajuda de vocês nessa minha dieta,estou malhando faz 1 mês e quero ganhar peso e depois hipertrofiar.Agradeço a atenção de todos

Uploaded with ImageShack.us

7,5 g/kg de carb? ;O

ta quanto a gordura?

7,5 g/kg de carb? ;O

ta quanto a gordura?

menos de 25g ou 0,4g/kg... pessoal acha que gordura engorda

menos de 25g ou 0,4g/kg... pessoal acha que gordura engorda

mermao, perguntei quanto ta o fat da dieta que nao da pra ver ¬¬

eu fui o primeiro a dizer que precisava de gordura no topico abaixo, nao venha julgar o que nao conhece

mermao, perguntei quanto ta o fat da dieta que nao da pra ver ¬¬

eu fui o primeiro a dizer que precisava de gordura no topico abaixo, nao venha julgar o que nao conhece

Vc quem me entendeu errado, te respondi deste modo pq vc ponderou que para a quantidade de carboidrato da dieta estar tão elevado haveria de outro macronutriente está baixo, no caso a gordura que tem cada 1g um valor energético e 5 kcal a mais que 1g de carboidrato ou proteína.

Quis apenas confirmar sua hipótese, que a quantidade de gordura está baixa e por isso há muito carboidrato.

Te respondi quanto está a gordura não? Não entendi como vc concluiu que era de vc que me referia, me referia ao autor da dieta e tantos outros que retiram gordura da dieta. Se alguém fez algum julgamento errado, meu amigo, foi você e não eu.

Então somente para não ficar off-topic demais esta postagem, a quantidade de gordura da dieta está baixa e dá para aumentar para o dobro da quantidade atual.

Editado 27/02/2012 às 10:16 02/27, 2012 por Dan Hibiki

Pessoal alguma dica de alimentos pra mim aumentar a quantidade de gordura na dieta?

Pessoal alguma dica de alimentos pra mim aumentar a quantidade de gordura na dieta?

Azeite, gema de ovo, amendoim, abacate, castanha... só aumentar a quantidade e diminuir a de carboidrato

Azeite, gema de ovo, amendoim, abacate, castanha... só aumentar a quantidade e diminuir a de carboidrato

Obrigado Dan!vou acrescentar o azeite extra virgem e o abacate na dieta pra chegar nessa quantidade de gordura.

abçs

Beto

Desculpa desvirtuar o topico, mas cara, me mijei rindo com teu nick aqui no serviço, sério.

como assim ganhar peso pra depois hipertrofiar?? quer ganhar gordura ??

Sou magro e estou na fase de "bulking" tentando ganhar massa muscular e depois definir essa massa na fase de "cutting".

Editado 6/03/2012 às 14:42 03/6, 2012 por betosun

cara vc faz bulk pra aumentar o peso e ganhar musculos, depois vc faz um cutt pra definir e essa massa muscular ser mostrada com mais eficacia.