Whey Sozinho No Pós Treino É Desperdício?

[bruno.rj]

Li no site: https://www.musculacaototal.com.br/erros-comuns-no-uso-de-suplementos/

"A principal necessidade do nosso organismo no momento após o treinamento, ainda seria repor as reservas de glicogênio depletadas durante o exercício físico. O consumo de carboidratos (dextrose, maltodextrina) em conjunto com uma fonte protéica de rápida absorção (whey protein) é recomendado. Consumir apenas proteína após o treino é um grande desperdício."

[Hoodzlike]

Absorção do carbo é rápida, mas não é instantânea. O importante é sua dieta, se tiver equilibrada qualquer suplemento alimentar é dinheiro no lixo.

ainda insiste em discutir cara? já disse, deixa pro cara ver o que é melhor, eu mesmo sou adepto a fazer o uso sem os carboidratos em algumas dietas, acho que vale mais uma refeição, porém não seguida do treino, agora relaxe ai

[PowerFury]

Blz blz irmao

vo pra area de esteroides pq aqui so tem iludido que acha uqe sabe alguma coisa

pela sua foto do perfil e suas medidas estampadas ai,da pra ver que vc deve ser bem grande

abraço

Pelo visto você ainda é juvenil, achando que suplementos de dará resultados.

[diggoskt]

entao me explica uma coisa sobre isso

a rapida absorçao do whey funciona,se ele for tomado PURO e com muito pouca agua.

apartir do momento que vc jogou malto ou dextrose la,a absorçao dele nao vai ser rapida igual.

por isso pra mim isso de shake pos treino eh muito marketing,o que eu fasso eh o seguinte

no pre treino manda um whey com aveia,e come alguma outra coisa

e no pós treino eu almoço

resumindo

meu pós treino tem 2 bifes grandes,um prato enorme de arroz e feijao.

vc realmentr acha que eh melhor 30 g de whey e 30 g de malto do que meu pos?

Pelo visto você ainda é juvenil, achando que suplementos de dará resultados.

eu?

vc tem algum problema de interpretaçao ou vc citou errado??

[Hoodzlike]

entao me explica uma coisa sobre isso

a rapida absorçao do whey funciona,se ele for tomado PURO e com muito pouca agua.

apartir do momento que vc jogou malto ou dextrose la,a absorçao dele nao vai ser rapida igual.

por isso pra mim isso de shake pos treino eh muito marketing,o que eu fasso eh o seguinte

no pre treino manda um whey com aveia,e come alguma outra coisa

e no pós treino eu almoço

resumindo

meu pós treino tem 2 bifes grandes,um prato enorme de arroz e feijao.

vc realmentr acha que eh melhor 30 g de whey e 30 g de malto do que meu pos?

eu?

vc tem algum problema de interpretaçao ou vc citou errado??

Nunca que o shake vai ser melhor que teu pós, a discussão da minha parte vem da praticidade e tentar aproveitar melhor o whey, agora se ele pode fazer a refeição sólida, melhor fica pra refeição.

Pelo visto você ainda é juvenil, achando que suplementos de dará resultados.

De uma olhada na primeira página, e veja o que eu escrevi sobre o uso de suplementos . Pelo visto não encherga

[bruno.rj]

Nunca que o shake vai ser melhor que teu pós, a discussão da minha parte vem da praticidade e tentar aproveitar melhor o whey, agora se ele pode fazer a refeição sólida, melhor fica pra refeição.

De uma olhada na primeira página, e veja o que eu escrevi sobre o uso de suplementos . Pelo visto não encherga

Entendi oq vc falou, Hoodzlike...é q realmente essa refeição maneira depois do treino fica difícil pra mim,

por isso q quero fazer uso de suplementação, mas aproveitando cada suplemento da melhor maneira possível!

[diggoskt]

certo,sei la só acho que eh besteira isso de tomar um shake no pos,a nao ser que vc nao tenha mesmo como ir pra casa,se vc tiver que ir direto pro trabalho por exemplo ai eh valido

mais se fosse assim,ir direto pro trabalho e ficar algumas horas sem comer

meu shake seria algo assim

50 g whey

50 g aveia

30 g malto

no minimo

adios

[Hoodzlike]

Entendi oq vc falou, Hoodzlike...é q realmente essa refeição maneira depois do treino fica difícil pra mim,

por isso q quero fazer uso de suplementação, mas aproveitando cada suplemento da melhor maneira possível!

Mas fique esperto, o pós sólido é pelo menos pra mim, muito importante.

[PowerFury]

eu?

vc tem algum problema de interpretaçao ou vc citou errado??

foi errada sim, foi mal. Era pro Hoodzlike, mas ele já assumiu que uma refeição sólida é mais indicada(não que malto + whey seja ruim, mas não é necessário).

[Hoodzlike]

Se não tem como fazer refeição depois, faça uso do shake que o cara mando ali

foi errada sim, foi mal. Era pro Hoodzlike, mas ele já assumiu que uma refeição sólida é mais indicada(não que malto + whey seja ruim, mas não é necessário).

EU assumi isso desde o princípio, você que entro de peru e não leu direito .

[bruno.rj]

certo,sei la só acho que eh besteira isso de tomar um shake no pos,a nao ser que vc nao tenha mesmo como ir pra casa,se vc tiver que ir direto pro trabalho por exemplo ai eh valido

mais se fosse assim,ir direto pro trabalho e ficar algumas horas sem comer

meu shake seria algo assim

50 g whey

50 g aveia

30 g malto

no minimo

adios

A aveia no caso teria qual função???

[yuri.lp_b4mv]

idai? nao vai muda nada seus resultados (se as kcal tiverem iguais)

Nao existe janela de oportunidade, na vdd existe, mas dura 24 horas

ACORDA GALERA E VAO PESQUISAR

[2]

naum to falando de calorias nem janela de oportunidade

to falando do hormonio anabolico q leva a comida pra dentro da celula!

[villas]

Eterna discussão...

[marc01]

Blz blz irmao

vo pra area de esteroides pq aqui ta osso kkkkkkkkkkkkkkkkk

abraço

Quanto ao autor do topico,se o sue problema eh falta de tempo ai blz vc toma um whey pós treino com seu malto

mais agr se vc tem a opçao de ir pra casa logo a pos a academia..e leva uma coqueleira com whey e malto pra tomar no pós treino

sinto lhe dizer isso nao vai mudar porra nenhuma

ja viu algum cara grande fazendo isso na academia?

nao,a maioria que fazem isso sao os frangos iniciantes que levam pra academia pra mostrar que tomam alguma coisa

[2]

naum to falando de calorias nem janela de oportunidade

to falando do hormonio anabolico q leva a comida pra dentro da celula!

viaja nao.... qualquer refeição solida já eleva a insulina o necessário...

Diggo, nao adianta cara, essas discussoes só levam a uma coisa: BAN

Boa discussao para vcs, o que nao falta é topico falando sobre isso, denunciado

[diggoskt]

A aveia no caso teria qual função???

a funçao da aveia seria crescer

pow velho,se vc nao vai conseguir fazer uma refeiçao por um bom tempo depois do treino,vc tnke jogar o maximo de calorias,carbo bom,carbo ruim e proteinas.

(o carbo ruim eh mais pra dar gosto msm)

[Jhox]

a funçao da aveia seria crescer

pow velho,se vc nao vai conseguir fazer uma refeiçao por um bom tempo depois do treino,vc tnke jogar o maximo de calorias,carbo bom,carbo ruim e proteinas.

(o carbo ruim eh mais pra dar gosto msm)

Ai fica dificil, pois a aveia ia deixar a absorção do whey mais lenta, mais como vai ficar sem ingerir proteinas por um bom tempo, seria uma boa, mais se tivesse como tomar whey, espera uns 20,30 minutos e fazer um outro shake com aveia seria um pouco melhor

[bruno.rj]

a funçao da aveia seria crescer

pow velho,se vc nao vai conseguir fazer uma refeiçao por um bom tempo depois do treino,vc tnke jogar o maximo de calorias,carbo bom,carbo ruim e proteinas.

(o carbo ruim eh mais pra dar gosto msm)

Sakei...vamos supor q eu consiga arrumar um tempo pra ir pra casa após a academia...

oq seria uma refeição sólida suficiente???

[yuri.lp_b4mv]

[2]

viaja nao.... qualquer refeição solida já eleva a insulina o necessário...

Diggo, nao adianta cara, essas discussoes só levam a uma coisa: BAN

Boa discussao para vcs, o que nao falta é topico falando sobre isso, denunciado

rlx naum é discussão

tamu só debatendo com respeito (pelo menos eu)

quando eu disse insulina tava falando sobre o tema do tópico!

ele perguntou sobre whey puro sem nada

na minha opinião dextrose só é valido pra cutting!!

[diggoskt]

Ai fica dificil, pois a aveia ia deixar a absorção do whey mais lenta, mais como vai ficar sem ingerir proteinas por um bom tempo, seria uma boa, mais se tivesse como tomar whey, espera uns 20,30 minutos e fazer um outro shake com aveia seria um pouco melhor

carinha,to perdendo a paciencia

se vc vai ficar varias horas sem comer depois

pra que que vc quer que a absorçao seja rapida?

e outra,se a aveia deixa a absorçao lenta pq o malto nao deixaria

por favor nao me responda que o malto tem a absorçao rapida se nao vou me retirar desse topico

Editado Fevereiro 26, 2012 às 15:34 por diggoskt

[Jhox]

carinha,to perdendo a paciencia

se vc vai ficar varias horas sem comer depois

pra que que vc quer que a absorçao seja rapida?

e outra,se a aveia deixa a absorçao lenta pq o malto nao deixaria

por favor nao me responda que o malto tem a absorçao rapida se nao vou me retirar desse topico

OMG, abandonei

[diggoskt]

Sakei...vamos supor q eu consiga arrumar um tempo pra ir pra casa após a academia...

oq seria uma refeição sólida suficiente???

bom,ai vc esquece seu whey

vc pode fazer como eu

deixar pra almoçar no pos treino(que eh a melhor coisa na minha opiniao)

ou vc pode fazer por exemplo,um lanche com pao integral,uma banana com aveia e ai sim vc toma seu whey.

[Quinton Rampage Jackson]

OMG, abandonei

Olha mp por favor =D

obg.

[diggoskt]

OMG, abandonei

ta bom frangao,entao toma seu whey no pos treino

achando que com a sua "janela de oportunidade"

na proxima meia hora depois do treino vc vai crescer mais

vai la,flw

[Jhox]

ta bom frangao,entao toma seu whey no pos treino

achando que com a sua "janela de oportunidade"

na proxima meia hora depois do treino vc vai crescer mais

vai la,flw

Se é o cara mano, se toma do jeito que você quiser que eu tomo do meu, se você tem algo contra meu jeito de tomar, fica quietinho, guarda pra você, pois quem vai tomar sou eu, quem vai crescer ou não sou eu, então você não tem oque criticar.

[diggoskt]

blablablabla

flw

[Jhox]

Olha mp por favor =D

obg.

MP respondida

=D

[Kobayashi]

A despeito de todas os atritos que foram gerados nesse tópico polêmico, vou tentar ser integralmente técnico, ok? Vou expressar tão somente a minha opinião e se alguém discordar, argumente. Isso é um fórum, não uma mesa de boteco.

Eu opto por adicionar malto/dextrose no meu shake pré e pós-treino, em proporções diferentes. No shake pré, coloco uma quantidade um pouco maior e só um pouco de whey (uns 15g de whey), e no pós, inverto a proporção, adicionando só um pouco de malto/dextrose. Os carboidratos são essenciais na suplementação/dieta, e eu uso nos shakes exatamente para repor o glicogênio gasto nos meus treinos. Mas tem que saber dosar de acordo com seus gastos energéticos ao longo do treino e do dia. Um pouco a mais, e eles vão começar a se depositar na forma de tecido adiposo. E um suplemento que eu não abro mão é o BCAA.

[bruno.rj]

bom,ai vc esquece seu whey

vc pode fazer como eu

deixar pra almoçar no pos treino(que eh a melhor coisa na minha opiniao)

ou vc pode fazer por exemplo,um lanche com pao integral,uma banana com aveia e ai sim vc toma seu whey.

E oq leva seu almoço??? só pra eu ter uma noção da distribuição das proteínas e carboidratos necessários

A despeito de todas os atritos que foram gerados nesse tópico polêmico, vou tentar ser integralmente técnico, ok? Vou expressar tão somente a minha opinião e se alguém discordar, argumente. Isso é um fórum, não uma mesa de boteco.

Eu opto por adicionar malto/dextrose no meu shake pré e pós-treino, em proporções diferentes. No shake pré, coloco uma quantidade um pouco maior e só um pouco de whey (uns 15g de whey), e no pós, inverto a proporção, adicionando só um pouco de malto/dextrose. Os carboidratos são essenciais na suplementação/dieta, e eu uso nos shakes exatamente para repor o glicogênio gasto nos meus treinos. Mas tem que saber dosar de acordo com seus gastos energéticos ao longo do treino e do dia. Um pouco a mais, e eles vão começar a se depositar na forma de tecido adiposo. E um suplemento que eu não abro mão é o BCAA.

Mas um Whey Protein de qualidade ja tem a quantidade de BCAA suficiente, certo???

[oni543nanog]

Eterna discussão...

kkkkkk,pode cre vai longe...........

[rubronegro]

a diferença de tomar whey puro ou whey+malto é a ingestão de carbo, e só, esse negócio de janela anabólica é frase pra boi dormi, e esse negócio de '' mas tem que usar com malto se não seu dinheiro vai pro ralo '' eu acho totalmente controverso.

A despeito de todas os atritos que foram gerados nesse tópico polêmico, vou tentar ser integralmente técnico, ok? Vou expressar tão somente a minha opinião e se alguém discordar, argumente. Isso é um fórum, não uma mesa de boteco.

Eu opto por adicionar malto/dextrose no meu shake pré e pós-treino, em proporções diferentes. No shake pré, coloco uma quantidade um pouco maior e só um pouco de whey (uns 15g de whey), e no pós, inverto a proporção, adicionando só um pouco de malto/dextrose. Os carboidratos são essenciais na suplementação/dieta, e eu uso nos shakes exatamente para repor o glicogênio gasto nos meus treinos. Mas tem que saber dosar de acordo com seus gastos energéticos ao longo do treino e do dia. Um pouco a mais, e eles vão começar a se depositar na forma de tecido adiposo. E um suplemento que eu não abro mão é o BCAA.

malto com whey antes só se for pra complementar a dieta porque se acha que vai ta ganhando usando malto antes, tá equivocado