Diario Pinheiro - Agora Vai "off"

[pinheirorzo 12]

Final de semana fui pra casa da minha namorada, foi tenso mesmo, la eles comem muito pouco, mas sempre quando nao tinha alguem olhado eu ia la larica uma coisa... Esse semana vai ser braba, tenho provas, treino, aula e tudo mais!!!

[pinheirorzo 12]

Treino de OMBRO

Desenvolvimento halter 3x

Elevação frontal cross+elevação lateral maquina 3x

Elevação lateral halter 3x

Crusufixo inverso maquina 3x

Posterior de ombro no cross 3x

Rosca inversa+extensao punho por tras 3xfalha

Rosca cata-vento+extensao de punho sentado 3xfalha

Treino foi bonzinho hoje até. Fiquei colocando pilha no psicologico pq tomei hoje a primeira dose da creata da universal, pq aquela minha parecia farinha, e joguei essa pilha pra me da um efeito placebo mesmo. Consegui manda 19kg por hlater no desenvolvimento, nunca tinha chego nessa marca, fiquei feliz!! O resto foi de boa, as series ali pro ante-braço foram monstruosas, curti demais, aquela rosca cata-vento é muito boa, porra deixa o antebraço uma tora.

Dieta ta dificil de seguir... Até amanha, to cansado pra kct

[RedTide 2]

po, treino maneiro, essa rosca cata-vento da um pump maneiro?

[pinheirorzo 12]

po, treino maneiro, essa rosca cata-vento da um pump maneiro?

Dá sim, o antebraço uma pedra, mas eu gosto mais do treino/pump do antebraço no treino de biceps/triceps, fica bem maior. Vo alternando abd/antebraço nos treinos.

Bom hoje nem treinei porque amanha tenho prova e vai ser FDP, eu to fudido no assunto to estudando o maximo pra amenizar a nota baixa. Dieta ta indo sussi, abraços até amanha

[pinheirorzo 12]

Sem treino hoje, dieta normal, mas to deixando 200kcal a mais q a tmb só pra recuperar mesmo. To estudando o dia inteiro, das 7:30 às 12 e das 13:30 até as 21:00 com poucas pausas pra comer. Tanto estudo pra me fude na prova de matematica, tirei 3, nunca tive uma nota tao baixa, esse tercerao é fdp mesmo....

Amanha treino de peito/triceps to loco pra repetir o ultimo treino, foi irado mesmo.... Ombro e ante-braço foram as partes que mais vi melhora, a perna também ta show, final de semana vai fazer 1 mes de treino e dieta e vo faze um relato, tira medidas so nao vo tira foto pq ta muito parecido, até...

[pinheirorzo 12]

Então rapeize, nao deu pra treinar ontem eu tive dor de cabeça muito forte o dia inteiro na prova mesmo acabei em 45 minutos provas de gramatica, literatura e biologia, algo q era pra demorar no minimo 2 horas, nao aguentava a dor de cabeça, sai da prova e fui direto pra baia, tomei resfenol nao passo, tomei dipirina sodica em gotas e nao passo ta cabrero a situação mesmoo.. e eu até tinha comentado num topico de um cara q achava q as dores da cabeça dele tinha haver com a creatina, falando que nao era disso e tal, mas to sentindo essas dores dps mesmo de começa com a creata de universal, estranho.... Mas vo continua, se foda

Comprei guarana em pó vo ve qual é hoje, vo começa com 1 colher de sobremesa pra ver, 1hora antes do treino.. vo la toma e ir treinar, depois relato aqui

abraçosssssss

[RedTide 2]

po cara, guaraná me da dor de cabeça uhauuhauhauhua serio mesmo

quanto a creatina nao sei nao, nunca li nada a respeito

ja pensou em fazer aqueles treinos '' basicos'' ? SS SL ?

[pinheirorzo 12]

Po galera cheguei do treino. O guarana em pó é ruim pra kct, ta loco mano, mandei um clight junto mas nao resolveu... Enfim, tomei uma colher de sobremesa rasa, pesei na balança e deu 9g... Tomei 1 hora antes do treino, nao senti mais disposisão como almejava mais tava concentrado, olhava pra um lugar e ficava 2 minutos sem tirar o olho, prestava atenção em tudo q ocorria em minha volta, reparava os detalhes nas pessoas, dahora, me senti num filme mutante, mas nao deu disposição.

Supino reto 3x

Supino inclinado halter 3x

Supino inclinado hammer 3x+drop

Supino maquina 3x

Crusufixo maquina 3x

Triceps supino 3x

Pulley alto 3x

Pulley V 3x+drop triplo

Flexão de punho+flexao punho atras 3xfalha

Rosca inversa+rosca catavento 3xfalha

Quanto ao treino foi de boassa, fiquei puto só pq os sinergistas estavam falhando muito cedo, nao consegui aumenta a carga no supino e nem fazer minha execução 100% por causa do triceps e ombro, tava foda... Isso em todos de peito, no triceps supino senti o peito fatiga mas deu pra manda bem... Esse puley alto é muito bom puta que pariu, meu exercicio preferido entre todos, carga ótima e controlando bem mato o triceps... Mas o melhor do treino mesmo ficou pro antebraço esses bi-sets me mataram, e como pode perceber o treino foi melhorando ao seu passar, isso me remete a ideia que tenho q tomar o guarana antes do que tomei, ao progresso do treino que fui ficando focado demais, na rosca ivnersa eu fiquei na frente do espelho e tava pesado pra kct, fiquei olhando no fundo do meu olho mesmo nao tirei o olho e fiz muitas reps, o baguio fico sinistro, parecia até num video de BB, muito bom!!!!

Dieta ta indo bem, vo pra casa da minha namorada, mas vo leva 800g de arroz + 400g de frango pra larica lá hj e amanha até o meio dia, e vo faze macarrao la se falta comida!!! Go hard or go home filhadaputa!!! abraços

[pinheirorzo 12]

velho fiz uma bestera agora... resolvi toma 5g de guarana pra fica de boa hoje vo na casa da minha namorada dormir la dai vo fica acordado até mais tarde.. porra velho agora quee o guarna bateu, nao consigo ficar parado cara, fico me movimentando toda hora, pensamento a milhao... alguem sabe a respeito, cafeina é catabolica??? abraçosss

[Visitante maloquerojiujitsu]

como é a sua balança mano ? to pensando em pegar uma pra poder calcular bem as kcal e tal :|