Segue minha dieta, se puderem dar dicas, críticas, eu agradeço!

obs: coloquei o pós treino solido dps, pq tinha esquecido, e a colação tambem... desculpem por esses erros.

Idade: 18 anos

Peso: 78

Altura: 175cm

Editado 24/02/2012 às 20:35 02/24, 2012 por RedXIII (veja o histórico de edições)

nao tenho muito conheçimento nessa area nao,mas pelop pouco q sei ta otima cara ,principalmemte o almoço,haja ovo hein?

Muita proteína e ao mesmo tempo um café da manhã muito fraco em proteína e um almoço com uma quantidade monstro.

então... eu não sei que tipo de proteína por... acho que se colocasse whey, ficaria muito pesado para meu bolso... albumina vai ser ruim pq aí no serviço vai ser tenso... se puder dar alguma sugestão, agradeço

então... eu não sei que tipo de proteína por... acho que se colocasse whey, ficaria muito pesado para meu bolso... albumina vai ser ruim pq aí no serviço vai ser tenso... se puder dar alguma sugestão, agradeço

Que? Eu disse que tem muita proteína e vc quer por mais? Aumenta a quantidade de leite, coloque um pouco de queijo, mas tira um pouco da proteína da dieta.

Que? Eu disse que tem muita proteína e vc quer por mais? Aumenta a quantidade de leite, coloque um pouco de queijo, mas tira um pouco da proteína da dieta.

eu me expressei mal, eu queria dizer o que que eu poderia tirar de uma refeição e por no café

e só pra esclarecer o motivo do meu almoço mostro, é porque eu andei pesquisando e vi que o pré treino é a refeição mais importante...