Sempre tomei a dextrose,

mas um amigo nutricionista disse que o mel é mtu bom para tomar durante o treino,

ou ate mesmo no pós treino, antes da proteina ..

Alguem faz uso do mel?

Eu uso no shake no pós treino, além de conter diversas vitaminas o mel é um antioxidante natural, e ajuda no pico de insulina.

Dextrose pra que? O mel é completo em sua função.

O mel é um alimento doce fabricado pelas abelhas a partir do néctar que colhem das flores. Ele é composto por diversas vitaminas, sais minerais, pela frutose e glicose (tipos de açúcares)

Cada 100gr de mel, possui aproximadamente 312,5 calorias sendo 78,1 gramas de carboidratos.

Algumas propriedades do mel:

• Laxante - Possui poder laxante, assim contribui para a prisão de ventre, regulando o intestino (Possui fibras solúveis)
  
• Anti Séptico - Ajuda na cicatrização, principalmente de cortes e queimaduras, devido seu poder emoliente e anti-séptico
  
• Fígado - Contribui para a regeneração das células, assim protegendo o fígado a cirrose hepática,
  
• Digestão - Facilita a digestão dos alimentos, ativa o apetite,
  
• Ressaca - Combate a fadiga, o e a ressaca,
  
• Dentes – Previne o aparecimento de cáries, reduzindo hemorragias das gengivites. Ajuda na redução das Placas bacterianas (Utilizando através de bochechos – diluindo em água )
  
• Coração - Auxilia no tratamento de doenças do coração
  
• Problemas Respiratórios - Possui ação antimicrobiana, contribuindo para tratamentos respiratórios (tosse, gripe, resfriado, bronquite, pneumonia) e alérgicos.
  
• Insônia - Tem propriedade calmante, recomenda-se tomar uma colher de mel diluído em 1 copo de água antes de se deitar.
  
• Câimbras - Previne câimbras. Recomenda-se tomar 2 colheres de sopa a cada refeição
  
• Músculos - Como possui cálcio, fósforo e magnésio, fortalece a consistência óssea e favorece a tonificação muscular.
  
• Cosmética - Através de máscaras caseiras, o mel é utilizado, pois possui qualidades adstringentes.
  

FONTE: https://www.guiadadieta.com.br/destaques/beneficios-do-mel/

Não sabia dessas propriedades do mel

Quando meu malto/dextrose acaba, como hoje, eu substituo por mel...

ponho no liquidificador 300ml de agua, 3 colheres de açúcar e 3 colheres de mel

Gosto de usar no pré treino ^^

Tomo de 2 a 3 colheres no pós junto com whey.