Na minha opinião esta é a melhor combinação de grupos musculares por treino, em um ciclo ABCD.

A-Peito/Triceps

B-Biceps/Ombro

C-Costas

D-Perna

Oque vc's acham??

sera q o trapezio é algum orgao ou osso ?,nao entendo..........

Tem um tópico do Pengo só sobre isso.

Na minha opinião esta é a melhor combinação de grupos musculares por treino, em um ciclo ABCD.

A-Peito/Triceps

B-Biceps/Ombro

C-Costas

D-Perna

Oque vc's acham??

Achei que a divisão ficou ruim, pois vc está treinando ombro depois de peito e costas depois de bíceps. Dependendo dos exercícios podem também não ser uma boa perna dia seguinte ao treino de costas.

E onde nisto aí está o treino de antebraço e trapézio?

trapezio eu malho no treino de costas

Valeu pela força cara.

E qual vc acha q seria a combinação perfeita??

Abrss

trapezio eu malho no treino de costas

Valeu pela força cara.

E qual vc acha q seria a combinação perfeita??

Abrss

Perfeita não existe, depende daquilo que objetiva.Tem quem prefira um treino que possa dar o máximo ao treinar tríceps, daí se costuma afastar do treino de preito, mas tem quem prefira trabalhar com pré exaustão e por isso o treina junto com peito, tem quem prefira um treino que usa por estímulo de "puxar/empurrar" daí treina junto com bíceps, o que vai ditar a perfeição é o objetivo que tem: dar maior descanso para recuperação, poder trabalhar com mais intensidade ou com mais volume, quantidade de vezes que deseja por semana treinar o mesmo músculo... enfim, há estas e tantas outras mais que tornam discutível o que é perfeição.

Editado 21/02/2012 às 21:54 02/21, 2012 por Dan Hibiki (veja o histórico de edições)

Ombro e Peito, Costas e Biceps DEVEM ser no mesmo dia?

Ombro e Peito, Costas e Biceps DEVEM ser no mesmo dia?

Não necessariamente no mesmo dia, caso vá treiná-los em dias diferentes, tente afastá-los ao máximo.