lhygc 0 Postado Fevereiro 20, 2012 às 05:46 Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2012 às 05:46 (editado) queria saber a opinião de vocês sobre qual dos exercícios tiveram mais ganhos e tal... poderia colocar ambos no meu treino? rosca direta já é bem popular mas muita gente fala bem da rosca martelo... na academia onde malho são poucos os que fazem rosca direta na reta e os que fazem rosca martelo lá são lenda kkkkkkk... postem sobre a rotina, treino, ganhos (força, resistência, massa) Editado Fevereiro 20, 2012 às 05:48 por lhygc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Jayme Natan Postado Fevereiro 20, 2012 às 06:09 Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2012 às 06:09 (editado) Cara, você pode fazer os 2 exercícios no seu treino, a pegada é diferente e você ainda pode fazer a rosca martelo (alternada) que dá uma diferença ainda maior entre a rosca direta e a rosca martelo... Editado Fevereiro 20, 2012 às 06:10 por Jayme Natan Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukao1993 1329 Postado Fevereiro 20, 2012 às 13:53 Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2012 às 13:53 No meu treino tem rosca direta na barra W e rosca martelo alternada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Breno Holanda 123 Postado Fevereiro 20, 2012 às 13:56 Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2012 às 13:56 Banco Scott, Rosca Martello e Rosca Alternada. dogg reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lhygc 0 Postado Fevereiro 20, 2012 às 14:45 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2012 às 14:45 então eu teria mais ganhos colocando martelo alternado do que rosca martelo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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