Diário Do Lukão - Bulk Dieta Metabólica

[cascadão 12]

ainda ta começando, mas o shape ja ta pegando forma sim ein! parabens!

[AVPR 17]

Fala Lukao. Não daria para tirar uma foto mais de longe, é que tão de perto assim fica difícil analisar.

O lance da balança, é só utilizar sempre a mesma, daí acho que já se controla as variações.

No seu carb reload, você controla as gorduras ingeridas? Qual é o alimento de base no seu carb reload?

Abraço

[lukao1993 1329]

ainda ta começando, mas o shape ja ta pegando forma sim ein! parabens!

Opa vlw, esse é só o começo mesmo =D

Fala Lukao. Não daria para tirar uma foto mais de longe, é que tão de perto assim fica difícil analisar.

O lance da balança, é só utilizar sempre a mesma, daí acho que já se controla as variações.

No seu carb reload, você controla as gorduras ingeridas? Qual é o alimento de base no seu carb reload?

Abraço

Opa blz, vou ver se tiro uma mais de longe depois.

Na recarga na verdade eu não conto, apenas dou uma controlada na proporção das refeições pra ficar mais facil. Alimento base pra mim seriam leite integral, aveia, bastante frutas e macarrão. Tem dia que como uma dúzia de bananas.

[AVPR 17]

Opa blz, vou ver se tiro uma mais de longe depois.

Na recarga na verdade eu não conto, apenas dou uma controlada na proporção das refeições pra ficar mais facil. Alimento base pra mim seriam leite integral, aveia, bastante frutas e macarrão. Tem dia que como uma dúzia de bananas.

Po ae, eu tenho um problema desgraçado com bananas. Compro uma porrada, mas daí tá verde. Daí depois amadurece tudo de uma vez e não dou conta de comer tudo, e acaba estragando quase a metade!!! Já tentei congelar e tudo, mas não fica legal.

[lukao1993 1329]

Po ae, eu tenho um problema desgraçado com bananas. Compro uma porrada, mas daí tá verde. Daí depois amadurece tudo de uma vez e não dou conta de comer tudo, e acaba estragando quase a metade!!! Já tentei congelar e tudo, mas não fica legal.

É ruim mesmo, num dia ela ta verde pra caramba, ai você vai ver 1~2 dias depois e já ta toda cheia de mancha.

[lukao1993 1329]

Treino de perna hoje, consegui aumentar mais um pouco a carga do agachamento livre, coloquei hoje 40kg/lado com 8 repetições. Dieta está de boa, amanha vou pesar, torcendo pra ter ganho pelo menos 1kg+-.

[cascadão 12]

lukão o seu objetivo e ganhar quanto de peso semanalmente?

[lukao1993 1329]

lukão o seu objetivo e ganhar quanto de peso semanalmente?

Opa, estou querendo ganhar em torno de 1kg 1,5kg por semana.

[lukao1993 1329]

Treino de bíceps/tríceps hoje, to gostando do treino, além de ser bem mais rápido do que eu estava fazendo antes. Dieta ta de boa, como dito antes eu aumentei um pouco a quantidade de carboidratos, algo em torno de 10~15g.

Me pesei hoje de novo, bateu 82,600kg.

[Tato123 0]

Legal mesmo tu ta conseguindo ganhar peso só com proteína, o bacana que tu não tem que se preocupar com ganho de gordura.

Duvida:

Você monta o seu próprio treino? ou tem auxilio de um personal?