emanwen 0 Postado Fevereiro 13, 2012 às 20:01 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2012 às 20:01 Boa tarde. Estou bem acima do meu peso, em torno de 120kg (tenho 1,76) e estou decidido a emagrecer. Não me falta força de vontade! Estou em uma dieta hipocalórica ha 1 semana (800cal/dia) e estou começando hoje com os treinos, que já tenho costume, pois, apesar de gordo, sempre malhei! Na ultima avaliação física tinha 79kg de massa magra! O que quero saber é: Com o que eu poderia suplementar? Óleo de coco vale a pena? Realmente queria um pouco de ajuda! Força pra todos, Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wings 12 Postado Fevereiro 13, 2012 às 20:30 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2012 às 20:30 vc come 800 calorias por dia??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
villas 165 Postado Fevereiro 13, 2012 às 20:35 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2012 às 20:35 OITOCENTAS?! Cacete... Não precisa te preocupar com nada, só em desmaiar, sei lá. Vai perder peso com certeza. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Catador 19 Postado Fevereiro 13, 2012 às 21:00 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2012 às 21:00 eu consumo diariamente cerca de 10mil calorias, estou seguindo o topico do hipercalorico de 4000 calorias de um membro do forum , estou tendo bons ganhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CrazY `☻´ WorkouT 0 Postado Fevereiro 13, 2012 às 22:24 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2012 às 22:24 Boa tarde. Estou bem acima do meu peso, em torno de 120kg (tenho 1,76) e estou decidido a emagrecer. Não me falta força de vontade! Estou em uma dieta hipocalórica ha 1 semana (800cal/dia) e estou começando hoje com os treinos, que já tenho costume, pois, apesar de gordo, sempre malhei! Na ultima avaliação física tinha 79kg de massa magra! O que quero saber é: Com o que eu poderia suplementar? Óleo de coco vale a pena? Realmente queria um pouco de ajuda! Força pra todos, Abraço Posta sua dieta ai,concerteza não é 800 kcal. E para suplementar te indicaria um termogenico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Du Agustin 2 Postado Fevereiro 13, 2012 às 23:09 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2012 às 23:09 lipo black 6 é a melhor coisa pra quem quer emagrecer, se vc for sensível a cafeína então nem tome. eu indico tbm no shot gun. nunca tive problema com queima de gordura, meu problema é diferente kkk faça bastante exercícios aeróbicos tb Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
emanwen 0 Postado Fevereiro 13, 2012 às 23:57 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2012 às 23:57 Segue alguns exemplos do que comi nos ultimos dias: 2 aguas de coco (fruta) 1 barra granola crocante (nature valley) 16 fatias blanquet sadia vita light 2 colher sopa geleia goiaba ritter 3 fatia pao soja light 1 colher arroz integral 100g file de frango alface/tomate activia ameixa light gira quase que sempre em torno disso! Sobre os termogênicos, quais os efeitos colaterais? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RenataBSTajes 9 Postado Fevereiro 14, 2012 às 00:05 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2012 às 00:05 (editado) Olá, já utilizei o Lipo 6 Black. Geralmente os efeitos colaterais são Asia, tonturas, em algumas vezes falta de ar devido a aceleração dos batimentos cardíacos, insônia. Mas eu tive esses efeitos apenas na primeira semana, depois parou tudo. Até mesmo a insônia sumiu, e as perdas são ótimas! (: Outra coisa, 800 cal APENAS? Cara, desse jeito tu vai acabar perdendo massa magra e ficando fraco. Tu pratica alguma atividade física? Musculação, aeróbicos e tal? Tchê, seguinte, dá uma olhada nesse tópico http://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/ Calcula a tua TMB e diminua 500 calorias do total, com isso, tu terá o valor de calorias que tu poderá ingerir e mesmo assim estar no "cutting", ou seja, perdendo gordura e SAUDAVELMENTE! Um abraço! Editado Fevereiro 14, 2012 às 00:13 por RenataBSTajes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
emanwen 0 Postado Fevereiro 14, 2012 às 00:31 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2012 às 00:31 Não consigo acreditar nessas TMB! As quantidades de colorias sempre parecem absurdas pra uma dieta hahaha! Eu voltei hoje pra academia, malhei e corri (30 min alternando entre 6 e 9km/h 5/5min), eu sinto fome (óbvio), mas em momento algum passo mal, então acho q funciona pra mim! hahahaha unica coisa q vale é esse lipo6 black? como deve ser tomado? quanto custa em média? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RenataBSTajes 9 Postado Fevereiro 14, 2012 às 01:07 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2012 às 01:07 (editado) Mesmo assim, acho que 800 calorias continuam sendo insuficientes para que a tua dieta seja saudável. Mas ok. Olha, eu já usei o Therma Hardcore da Integral Médica e o Lipo 6 Black UC da Nutrex, sem sobra de dúvidas o Lipo é muito melhor! Os valores do Lipo 6 varia entre R$ 100,00 até R$ 160,00... mas vale muito a pena! São duas cápsulas diárias. Uma na primeira hora da manhã, em jejum e outra uns 30 minutos antes de atividade física. Eu te aconselho que na primeira semana, tu faça uso apenas de 1 dose, e preferencialmente que seja antes da atividade, devido a alta concentração do produto, para que os efeitos colaterais sejam menores. Após essa semana de adaptação, dê inicio a utilização correta: 1 pela manhã em jejum e outra 30 min. antes do treino. Abração! Editado Fevereiro 14, 2012 às 01:10 por RenataBSTajes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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