'MrRafael 9 Postado Fevereiro 12, 2012 às 23:57 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2012 às 23:57 se vc quiser desenvolver na academia vc terá que arrumar um emprego que não seje braçal ou entam não ira evoluir e sim diminuir por que o musculo so cresce no momento de descansso, e pelo que vi vc so dorme 6:20 min por dia e esse descansso não da tempo de recuperar todas as energias e um dia todo de trampo vc deveria dormir em média 8:00 por dia e durante o dia descanssar umas 2:30 min de repolso caso contrario vc so ira continuar sem evlução. se fosse eu diminuia a cargoraria do emprego ou mudava de emprego caso queira continuar na academia =/ e lembre-se que para um bom desemvolvimento presisa das 3 coisas essenciais Dieta Equilibrada Descanso Treino Pesado se vc não descanssa vc não treina pesado se vc tiver uma dieta balanceada vc so ira manter o que já tem e não ira evoluir Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
heitorsilveira 10 Postado Fevereiro 12, 2012 às 23:59 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2012 às 23:59 Tem que ter disciplina e dedicação. Se esforçar ao máximo. Ter garra. Ter vontade. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ph.ni 15 Postado Fevereiro 13, 2012 às 00:04 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2012 às 00:04 se vc quiser desenvolver na academia vc terá que arrumar um emprego que não seje braçal ou entam não ira evoluir e sim diminuir por que o musculo so cresce no momento de descansso, e pelo que vi vc so dorme 6:20 min por dia e esse descansso não da tempo de recuperar todas as energias e um dia todo de trampo vc deveria dormir em média 8:00 por dia e durante o dia descanssar umas 2:30 min de repolso caso contrario vc so ira continuar sem evlução. se fosse eu diminuia a cargoraria do emprego ou mudava de emprego caso queira continuar na academia =/ e lembre-se que para um bom desemvolvimento presisa das 3 coisas essenciais Dieta Equilibrada Descanso Treino Pesado se vc não descanssa vc não treina pesado se vc tiver uma dieta balanceada vc so ira manter o que já tem e não ira evoluir isso É LENDA...dormir 8 horas por dia nao é regra pra ninguém...o corpo humano nao é nenhuma maquina...tudo é questao de adaptação, evolução...vamos abrir a mente galera...esses dogmas impostos tao foda... Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
'MrRafael 9 Postado Fevereiro 13, 2012 às 00:10 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2012 às 00:10 (editado) isso É LENDA...dormir 8 horas por dia nao é regra pra ninguém...o corpo humano nao é nenhuma maquina...tudo é questao de adaptação, evolução...vamos abrir a mente galera...esses dogmas impostos tao foda... Abraço Intão tá fica sem durmir vc no outro dia num guenta fazer 1 abnominal Editado Fevereiro 13, 2012 às 00:11 por 'MrRafael Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelOliveira 14 Postado Fevereiro 13, 2012 às 00:15 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2012 às 00:15 Intão tá fica sem durmir vc no outro dia num guenta fazer 1 abnominal Não é bem assim meu amigo , conheço pessoas que dormem 9 horas por dia e não tem resultados tão bons assim , acordam cansadas no outro dia ,mais valem 7 horas de um bom sono do que 9 com um pessimo sono todo quebrado num ambiente claro e com barulho , o que é determinante é a qualidade do sono ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
'MrRafael 9 Postado Fevereiro 13, 2012 às 00:20 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2012 às 00:20 Não é bem assim meu amigo , conheço pessoas que dormem 9 horas por dia e não tem resultados tão bons assim , acordam cansadas no outro dia ,mais valem 7 horas de um bom sono do que 9 com um pessimo sono todo quebrado num ambiente claro e com barulho , o que é determinante é a qualidade do sono ... Mas nós estamos falando o cidadão que criou o TÒPICO ele trabalha o dia todo vai academia e ainda estuda e dorme 6:20 por dia? eu ja vi milagres mas se ele consseguir um desenvolvimento será um super milagre Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigoxdmc 10 Postado Fevereiro 13, 2012 às 00:42 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2012 às 00:42 problema do sono não são as horas, e sim a qualidade. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
atalaiafc 8 Postado Fevereiro 13, 2012 às 00:47 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2012 às 00:47 Cara, o que eu posso indicar é que vc procure treinar com menos frequência....tipo 3,4x no máximo durante a semana....Nos dias sem treino, tire essa uma horinha q sobra pra relaxar e comer bem....Vai fazer bem pra saúde e pra hipertrofia tb.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ph.ni 15 Postado Fevereiro 13, 2012 às 02:09 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2012 às 02:09 Intão tá fica sem durmir vc no outro dia num guenta fazer 1 abnominal mais eh mt juvenil...tem dezenas de artigos na internet provando o contrario..ate aqui no forum, salvo engano, tem art. tenho amigo que faz bio e o professor dele levou um estudo CIENTIFICO COMPROVANDO que 4 horas de sono diarias o seu corpo está recuperado... e isso com um ser humano normal, que trabalha e come como qualquer um de nós... como eu ja disse, tudo eh questao de ADAPTACAO e EVOLUCAO...agora se vc for FRACO, a natureza se encarrega de elimina-lo... ficadik vc eh mais um exemplo a nao ser seguido por nao ter, pelo menos um, dos tres requisitos basicos que eu citei pro autor do topico seguir: dieta disciplina dedicacao gogo-boy reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vieira... 5 Postado Fevereiro 13, 2012 às 13:23 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2012 às 13:23 gostaria de ver essa ai d 4 horas...pq eu dormindo pouco fico de boa,mas por pouco tempo,depois to morrendo de sono xD, e imagina estudar assim xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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